Körperliche Aktivitäten: Allein oder in einer Gruppe? Entdecken Sie die Vorteile beider Optionen!
Im Sport gibt es im Allgemeinen zwei Möglichkeiten zu üben: Einzel- oder Gruppenübungen. Während die Leistung allein nur von unseren eigenen mentalen und physischen Stärken abhängt, sind die Strategien und die Integrationsfähigkeit für den endgültigen Erfolg der Aktivität maßgeblich, wenn wir begleitet werden. Aber wissen Sie, welche der beiden Möglichkeiten für die Gesundheit am besten geeignet ist? Entdecken Sie die Vorteile beider Praktiken und finden Sie heraus, welche am besten zu Ihrem Lebensstil passt!
Laut dem Personal Trainer und Fitness-Koordinator Marcelo Santana sind körperliche Übungen, sowohl allein als auch in Gruppen, sehr gesundheitsfördernd. Sie stellen jedoch Herausforderungen dar, die für jede Art des Übens spezifisch sind, ob Sie sich selbst oder Ihre überwinden müssen. " Gegner ":
"Wenn Sie alleine trainieren, ist Konzentration ein positiver Punkt und Ihre Suche nach Selbstverbesserung wird immer ein Ziel sein. Bereits in einer Gruppe können Sie wählen, ob Sie Ihre Kollegen erreichen oder sogar schlagen möchten. Im Falle eines Gruppentrainings ist dies notwendig." Eine große Aufmerksamkeit bei den Nebengesprächen kann schließlich den Fokus der Aktivität behindern ", erklärt der Fachmann und präsentiert uns die Vorteile jeder Praxis. Aussehen!
5 Vorteile der Durchführung von Gruppenaktivitäten
Motivation: Wenn Sie Freunde haben, die die Momente körperlicher Aktivität mit Ihnen teilen, an dem Tag, an dem Ihre Stimmung nicht auf dem neuesten Stand ist, können sie Sie aufregen und Sie daran hindern, Faulheit gewinnen zu lassen.
Wettbewerb: Auf gesunde Weise können Sie und Ihre Freunde auf ein Rennen wetten, zum Beispiel sehen, wer zuerst dort ankommt und sicherlich Spaß beim Üben haben.
Leichterer Tag: Nichts geht über ein gutes Gespräch, um den Alltagsstress abzulenken und zu entspannen. Zusätzlich zu den Vorteilen der Aktivität können Sie die Widrigkeiten der Arbeit oder des Studiums mit Ihren Freunden teilen und so einen therapeutischen Vorteil erzielen.
Überwindung: Es ist nicht immer so, dass Ihr Ziel am einfachsten zu erreichen ist. Daher kann die Durchführung von Gruppenaktivitäten verhindern, dass Sie auf halbem Weg aufgeben oder entmutigt werden, da die Begleitung von Freunden bis zum Ende der Aktivität ebenfalls im Ziel enthalten ist .
Engagement: Bei Mannschaftssportarten wie Volleyball, Fußball oder Basketball denken Sie daran, dass Sie nicht aufhören können zu trainieren, damit Ihre Freunde und Ihr Team nicht zur Hand sind.
5 Vorteile, Aktivitäten alleine zu machen
Zeitplan: Sie sind sich selbst verpflichtet. Wenn Sie morgens Ihre Tätigkeit nicht ausüben können, ist dies abends immer noch eine Alternative.
Keine Ablenkung: Wählen Sie ein gutes Lied zum Anhören und üben Sie Ihre Übungen ruhig. Ohne die Gespräche und Ablenkungen anderer können Sie das, was Sie vorgeschlagen haben, rechtzeitig beenden.
Freiheit: Wenn Sie laufen oder gehen, haben Sie die Freiheit, die Orte, an die Sie gehen möchten, einfach zu ändern. Es gibt schließlich Tage, an denen wir neue Luft atmen und neue Wege entdecken wollen.
Aktuelle Gedanken: Sie haben mehr Zeit mit sich selbst und können einige der vielen täglichen Gedanken und Aktivitäten organisieren. Es gibt nichts Schöneres, als mit unserem Kopf auf dem neuesten Stand zu sein, damit die Dinge richtig fließen können, oder?
Intensität: Alles zu seiner Zeit! Wenn Sie Aktivitäten alleine üben, haben Sie die Intensität der Übung entsprechend Ihren Bedürfnissen und Ihrer Disposition, aber nichts Leichtes! Sie müssen niemanden begleiten, Sie können nach und nach üben und das Tempo erhöhen, wenn Sie sich wohl fühlen.
Hinweis: Die Ausübung von körperlichen Übungen ist für die Aufrechterhaltung unseres Wohlbefindens unerlässlich und wird mindestens dreimal pro Woche empfohlen. Laut WHO, der Weltgesundheitsorganisation, haben regelmäßig durchgeführte Aktivitäten die Funktion, die Entwicklung chronischer Krankheiten zu verzögern und den Praktikern eine bessere Lebensqualität zu bieten.
