Stehen, gehen oder strecken Sie Ihre Beine mit mehr Mut und Disposition ... Sie scheinen so einfache und natürliche Handlungen zu sein, die in unserem Leben sogar unbemerkt bleiben, nicht wahr? Es reicht jedoch aus, ein kleines Problem oder einen einfachen kleinen Schmerz im Rücken zu haben, um zu verstehen, dass unser Körper keine Maschinen sind und dass Organe keine Teile sind, die willkürlich platziert oder ausgetauscht werden. Dies ist der Fall bei Iliopsoas oder einfach nur Psoas, dem einzigen Muskel, der unsere Wirbelsäule mit den Beinen verbindet und der, wenn er nicht gepflegt wird, unermessliche Gesundheitsprobleme verursachen kann.
Mit der Funktion, den Körper zu stabilisieren, um ihn aufrecht zu halten, ist der Psoas für unser Leben so relevant, dass er in einigen orientalischen Philosophien spielerisch als "Seelenmuskel" behandelt wird, da er die Hauptenergieverbindung des Körpers darstellt Körper zu Boden. Tatsächlich betrachten neuere Studien auch den Psoas, ein Wahrnehmungsorgan aus biointelligentem Gewebe, das buchstäblich unser tiefstes Verlangen nach Wohlbefinden verkörpert.
"Der Psoas ist der tiefste und stabilste Muskel im menschlichen Körper, der das strukturelle Gleichgewicht, den Bewegungsumfang, die Beweglichkeit der Gelenke und die Funktion der Bauchorgane beeinflusst. Je flexibler und stärker der Psoas ist, desto stärker ist unser Muskel Fluss der Lebensenergie durch Knochen, Muskeln und Gelenke, der all unsere Vitalität fließt ", betonte die Physiotherapeutin Anna Luiza Moura.
Entspannen Sie sich - Bei so vielen Qualitäten ist der Psoas auch proportional ein Organ, das der Überlastung ausgesetzt ist. Spannung, Stress und Angst sind die Hauptquäler. Der Adrenalinschub, den diese Gefühle verursachen, führt zu Verwirrung im Muskel, der anfängt, falsch zu funktionieren, in der Absicht, als Vorbereitung uns darauf vorzubereiten, zu rennen, Maßnahmen zu ergreifen oder sich zusammenzuziehen. Damit beginnt es sich zu verkürzen und zu verhärten, was zu Problemen mit der Körperhaltung und den Bauchfunktionen führt, die zu Rückenschmerzen, Ischias, Bandscheibenproblemen, Hüftdegeneration, Perioden schmerzhafter Menstruation und sogar Verdauungsproblemen führen.
Übungen und Behandlung - Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die eine übermäßige Bewegung der Hüftbeugemuskeln erfordern, z. B. Laufen am Strand oder bergauf in den Modalitäten Geschwindigkeit und Sprung. Solche Aktionen können zu Überlastungssituationen des Muskels, der Sehne oder seiner Schleimbeutel führen. "Die Laufschritte werden durch die gleichzeitige Kontraktion und Entspannung vieler Muskeln im Körper erzeugt. Unter den Muskeln, die die Hüfte beugen können, ist der Iliopsoas der größte Kraftgenerator und spielt eine grundlegende Rolle bei Haltungs- und Sportbewegungen", analysierte er Anna Luiza.
Nach Angaben des Physiotherapeuten besteht die klinische Behandlung neben Analgesiemethoden aus einer Schmerzkontrolle durch verschreibungspflichtige Medikamente und einer physiotherapeutischen Behandlung mit Schwerpunkt auf Dehnungsbewegungen der Hüftbeuger- und Rotatormuskulatur. Eine chirurgische Behandlung ist selten angezeigt, wenn die klinische Behandlung nicht wirksam war.
Für die richtige Stärkung des Organs sind daher einige leichte Aktivitäten und eine starke Muskeldehnung erforderlich.
Sehen Sie in unserer Galerie einige Ideenübungen!
Pilates - Pilates- Übungen helfen direkt bei der Körperhaltung und dem Körpergleichgewicht. Abgesehen davon sind die Methoden der Aktivitäten äußerst therapeutisch, wie beispielsweise die manuelle Therapie, die die Freisetzung der Iliopsoas bewirkt und an Amplitude und Flexibilität gewinnt.
Yoga - Yoga ist eine alte Praxis in Indien und bringt auf gesunde Weise eine Reihe von Übungen mit sich, die Körper und Geist in Einklang bringen, die Selbsterkenntnis schätzen und die Fähigkeit zur Konzentration, Meditation und Entspannung erhöhen, um Verspannungen und Spannungen zu kontrollieren Emotionaler Stress.
Tai Chi Chuan - Diese chinesische Technik, die im 17. Jahrhundert als Kampfkunst aufkam, bringt wie kaum eine andere Aktivität Selbsterkenntnis des Körpers. Es ist eine empirische Praxis zu Bewegung, Gesundheit, Energiezirkulation und Meditation, die mehr Gleichgewicht und Vitalität erzeugt.
Bodybuilding -Krafttrainingsübungen für die unteren Gliedmaßen gegen Widerstand helfen bei der Stärkung der Muskeln. Krafttraining sollte Übungen enthalten, die die Entwicklung von bimotorischen Fähigkeiten, kardiorespiratorischer Ausdauer, Muskelkraft, Flexibilität / Mobilität, Gleichgewicht / Stabilität, motorischer Koordination (einschließlich Körperbewusstsein und Propriozeption) und Entspannung fördern.
