Die Welt der Kastanien: Entdecken Sie die Vorteile von Nüssen, Mandeln und dergleichen

Kastanien, auch als ölhaltige Früchte bekannt, sind große Verbündete bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und Gewichtskontrolle. Dies liegt daran, dass sie sehr reich an Nährstoffen wie Selen und Vitamin E sind, beide mit antioxidativer Wirkung. Kastanien gelten als praktische und schmackhafte Snacks, die sich leicht in die Tasche nehmen lassen, um sie in die Routine des zeitgenössischen Lebens zu integrieren.

Einige von amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführte Studien haben acht Arten von Nüssen aufgelistet, je nach den gesundheitlichen Vorteilen, die sie bei richtigem Verzehr bringen können. Entdecke deine Kraft und erobere deine Gesundheit.

Niedrigeres Cholesterin: Nüsse

Eine Studie mit 365 Personen ergab, dass diejenigen, die täglich 30 g Nüsse konsumieren, es schaffen, den Gesamtcholesterinspiegel in einem Monat um bis zu 0,3 Punkte zu senken.

Müdigkeit: Cashewnüsse

Sie enthalten doppelt so viel Eisen wie ein Steak und tragen so dazu bei, Sauerstoff durch die Blutzellen zu transportieren, wodurch Müdigkeit und Konzentration verbessert werden.

Erkältung und Grippe bekämpfen: Pekannüsse

Fünf Pekannüsse enthalten etwa 1/6 der empfohlenen Tagesdosis Zink, die für die Funktion von Blutabwehrzellen, die gegen Viren und Bakterien kämpfen, unerlässlich ist.

Gewichtsverlust: Erdnüsse

Fette, Fasern und Proteine ​​tragen zu einem anhaltenden Sättigungsgefühl bei und führen dazu, dass weniger Süßigkeiten konsumiert werden. Forscher der Harvard University haben herausgefunden, dass fettarme Diäten, die Erdnüsse und Erdnussbutter enthalten, beim Abnehmen wirksamer sind als solche, die diese Nuss nicht haben.

Niedrigerer Blutdruck: Pistazien

Zwei Portionen, die in die Handfläche passen, enthalten mehr Kalium als eine Banane. Wenn es Teil einer gesunden Ernährung ist, hilft es, den Bluthochdruck zu kontrollieren.

Krebs vorbeugen: Paranüsse

Die Selenquelle trägt zum Schutz der Zellen bei und verringert das Risiko, an bestimmten Krebsarten wie Blase und Prostata zu erkranken. Zwei Paranüsse pro Tag liefern mehr Selen als der tägliche Bedarf.

Umgang mit Diabetes: Mandeln

Mandeln sind reich an Ballaststoffen und ohne Kohlenhydrate. Sie reduzieren den glykämischen Index der Mahlzeit, zu der sie gehören, und enthalten immer noch Magnesium zur Regulierung des Blutzuckers.

Allgemeine Gesundheit: Haselnüsse

Es ist reich an einfach ungesättigten Fetten, die das Herz schonen, und eine natürliche Quelle für Vitamin E, das die Zellen schützt. Es enthält auch Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium, Zink, Folsäure und Biotin, was es zu einem gesunden Lebensmittel macht.

* Studien in der britischen Zeitung Daily Mail veröffentlicht