Tennis spielen! Eine der umfassendsten Sportarten für unsere Gesundheit! Siehe die Gründe

Viel mehr als ein Ball hier und da. Tennis, eine der traditionellsten und praktiziertesten Sportarten der Welt, ist auch ein Synonym für Technik, Taktik und natürlich Vorteile für den Körper. So sehr, dass nach den unterschiedlichsten sportwissenschaftlichen Studien der Sport normalerweise als eine der vollständigsten körperlichen Aktivitäten für unsere Gesundheit gilt und allen Menschen angezeigt wird! Verstehe mehr über diesen Sport.

Ob Mann, Frau, Kind oder ältere Menschen, Tennis kann sich leicht an die Bedürfnisse und Möglichkeiten jeder Person anpassen, unabhängig vom Alter. Bei Einzel- oder Doppelspielen wirken sich die Bewegungen und ständigen Bewegungen der Beine während der Aktivität auf praktisch alle Muskeln des Körpers aus und tragen daher direkt zur körperlichen und organischen Entwicklung bei. Laut Tennislehrer Amaro Gomes ist Sport viel mehr als ein Spiel:

"Tennis erfordert Beweglichkeit, taktische Disziplin und Berechnung. Um eine bessere Leistung zu erzielen, müssen Sie schnelle Füße, einen beweglichen und flexiblen Körper, viel Muskelexplosion und eine sehr gute Koordination haben. Sie können Ihre Fähigkeiten mit viel Training und mehr verbessern viel Sport treiben ", erklärt der Profi, der die Hauptvorteile des Tennis hervorhob:

5 Vorteile von Tennis für unsere Gesundheit

1 - Verbessert die Herz-Kreislauf- und Atmungskapazität: Sport erfordert Atemkontrolle und ist eine aerobe Aktivität, da er alle Muskeln betrifft und unser Herz-Kreislauf- und Atmungssystem richtig funktioniert.

2 - Verbessert die motorische Koordination und die Reflexe: Wenn Sie auf den Ball zugehen und ihn mit dem Schläger schlagen, können Sie die Körpergesten kontrollieren und das Training verbessern. Die Reflexe profitieren auch während des Trainings.

3 - Kalorienverbrauch: Um Gewicht zu verlieren, weist Professor Amaro Gomes darauf hin, dass das Tennisspielen einen hohen Kalorienverbrauch verursacht (ca. 500 kcal / Stunde), da Sport Beweglichkeit und körperlichen Widerstand erfordert.

4 - Verringert Stress: Sport hilft, den Cortisolspiegel (Stresshormon) zu senken, so dass seine Praxis ablenkt und einen leichteren und ruhigeren Tag bietet, da er den Serotoninspiegel (Hormon im Zusammenhang mit dem Wohlbefinden) erhöht. ) unseres Körpers.

5 - Verbessert die Konzentration: Da es beim Tennis darum geht, den Ball auf dem gegnerischen Platz zu treffen, sind Sie sich immer des Weges des Balls bewusst, sodass Sie durch Übung Ihre Konzentration auf andere Aspekte Ihres Lebens verbessern können.

Tipps für eine bessere körperliche Leistung im Tennis

Laut Professor Amaro beeinflussen einige Faktoren die körperliche und sportliche Leistung zum Zeitpunkt des Tennisspiels: "Ausdauer, Geschwindigkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, Kraft in Armen und Beinen und Flexibilität. Daher werden kardiorespiratorische Übungen zur Steigerung von Widerstand und Geschwindigkeit dringend empfohlen. So wie Krafttraining angezeigt ist, um Widerstand zu trainieren und Arme und Beine zu stärken. Beim Tennis ist es wichtig, den Ball zu erreichen. Diese Übungen helfen dem Spieler, das Spielfeld schneller und effizienter abzudecken ", analysiert der Experte.

Material und Ausrüstung für das Tennisspiel

- Schläger: Für Anfänger sollte es etwas einfacher sein und die Stärke betonen, leichter sein. "Wenn der Praktiker Erfahrung sammelt, sollte der Schläger etwas weiterentwickelt sein und die Ballkontrolle betonen", sagt Amaro.

- Turnschuhe: Muss die exakte Größe der Füße haben und die perfekte Passform haben. Es ist ideal, dass es sich nicht dehnt. Man muss auch auf die Sohle des Schuhs achten, sie variiert je nach Art des Platzes des Platzes (Zement, Kies oder Gras).

- Bälle: Die Bälle stehen unter Druck, damit sie auf dem Tennisplatz springen können. Sie sind mit Filz und Gummi bedeckt. "Ob im Training oder in Spielen, das Ideal ist, dass der Bestand an Bällen verstärkt wird, damit keine Zeit damit verschwendet wird, Bälle zu jagen", schließt der Professor.

Ähnliche Sportarten - Als klassische Sportart wurden einige Sportarten auch stark vom Tennis beeinflusst und wirken sich auch positiv auf den Körper aus. Sie sind: Squash, Badminton, Tischtennis, Paddel, Frecobol und in jüngerer Zeit Strandtennis.