Aufhören zu rauchen! Sehen Sie 7 unmittelbare Vorteile für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören

Zigarette führt zu nichts! Mit dem Rauchen aufzuhören ist sicherlich schwierig, aber vor allem notwendig. Die schlechte Angewohnheit, gesundheitsschädliche Substanzen wie Nikotin zu schlucken, ist eine der weltweit größten Ursachen für Krankheiten - hauptsächlich Krebs -, aber selbst wenn man dies weiß, setzt Sucht den Willen nach Gesundheit voraus. Viele Menschen glauben es nicht, aber es ist bewiesen: Es gibt unmittelbare Ergebnisse für diejenigen, die endgültig mit dem Rauchen aufhören. Schau hier!

Da das Rauchen eine chemische Abhängigkeit darstellt, wird nach Angaben des Gesundheitsministeriums erwartet, dass die Person 3 bis 4 Erfahrungen (Versuche) durchläuft, bevor sie endgültig aufhört: "Mit jedem Versuch lernt sie seine größten Schwierigkeiten und lernt, sie zu kontrollieren Zum Beispiel: Die Person beschließt, mit dem Rauchen aufzuhören, und denkt in einer stressigen Situation darüber nach, eine Zigarette zu rauchen, um sich zu beruhigen " , erklärt die Orgel.

Nach Angaben des Ministeriums selbst gibt es jedoch zwei Methoden, die bei Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, angewendet werden können: die "sofortige Raucherentwöhnung", bei der zunächst vom Raucher selbst und an diesem Tag ein Datum auf der Grundlage der Willenskraft festgelegt wird wird er nicht mehr rauchen können und die "schrittweise Methode", bei der zwei Praktiken angewendet werden können: Reduzierung der Anzahl der gerauchten Zigaretten oder Verzögerung der Zeit, in der man Lust auf Rauchen hat.

"Wir können davon ausgehen, dass ein Raucher, wenn er 30 Zigaretten pro Tag konsumiert, am 1. Tag die üblichen 30 Zigaretten raucht, am 2. Tag 25 Zigaretten, am 3. Tag 20 Zigaretten, am 4. Tag 15 Zigaretten, am 5. Tag 10 Zigaretten Am 6. Tag 5 Zigaretten ist der 7. Tag der erste Tag ohne Zigaretten. Wenn Sie die Stunde der ersten Zigarette verschieben möchten, können Sie das folgende Beispiel in Betracht ziehen: Am 1. Tag raucht die Person um 9 Uhr morgens ihre erste Zigarette 2. Tag um 11 Uhr, 3. Tag um 13 Uhr, 4. Tag um 15 Uhr, 5. Tag um 17 Uhr, 6. Tag um 19 Uhr, 7. Tag ist der erste Tag ohne Zigaretten. Diese Strategie sollte nicht länger als zwei Wochen dauern in die Praxis umzusetzen, da die Gefahr besteht, dass nur ein Weg zum Aufschieben und nicht zum Aufhören des Rauchens wird. Das Wichtigste ist, ein Zieldatum für Ihren ersten Tag als ehemaliger Raucher festzulegen. ", führt die Regierungsbehörde.

Sehen Sie, wie Ihr Körper sofort reagiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören!

Nach 20 Minuten: Bald aufhören zu rauchen, Blutdruck und Herzschlag normalisieren sich wieder.

Nach 8 Stunden: Die Menge an Kohlenmonoxid im Blut nimmt um fast die Hälfte ab, wodurch die Sauerstoffversorgung der Zellen normalisiert wird.

1 Tag später: Kohlenmonoxid wird aus dem Körper ausgeschieden und die Lunge beginnt auch, Schleim- und Rauchrückstände zu beseitigen.

2 Tage später: Es gibt kein Nikotin mehr im Körper. Damit beginnen sich Geschmack und Geruch zu verbessern. Schwitzen riecht nicht mehr nach Tabak.

3 Tage später: Die Bronchien beginnen sich zu entspannen und die Atmung verbessert sich.

2 bis 12 Wochen später: Die venöse Durchblutung (verantwortlich für die Rückführung von Blut aus dem Gewebe zum Herzen) verbessert sich.

3 bis 9 Monate später: Atem- und Hustenprobleme beruhigen sich, die Stimme wird klarer und die Atemkapazität steigt um 10%.