Açaí: Die ideale Frucht, um Energie wieder aufzufüllen. Entdecken Sie weitere Vorteile!
Açaí ist eine der Ikonen der reichen und vielfältigen brasilianischen Gastronomie und eine ideale Frucht, wenn wir an ein köstliches und sehr nahrhaftes Essen denken. Diese Frucht ist sehr verwandt mit Sportlern und Praktikern körperlicher Aktivitäten und ein guter Verbündeter der Gesundheit, da sie neben mehreren anderen wichtigen Funktionen für das allgemeine und regelmäßige Funktionieren des Körpers einen großen Teil der Energie wieder auffüllt, die unser Körper täglich benötigt.
Açaí wird in ausgewogenen Mengen und zu angemessenen Zeiten konsumiert und ist eine Explosion gesundheitsfördernder Eigenschaften. Sein Hauptvorteil ist der Ersatz von Energie. Laut Ernährungsberaterin Juliana Saldanha ist die beste Zeit, um Energie zu probieren, nach körperlicher Aktivität für diejenigen, die intensiv Sport treiben. Für diejenigen, die den Verzehr von Obst nicht mit Sport verbinden, ist es am besten, ihn als Ersatz für eine Zwischenmahlzeit wie ein Frühstück oder einen Nachmittagssnack zu konsumieren. , hebt den Fachmann hervor.
Acai und seine Mischungen: Kalorien berechnen
Es wird viel über die große Menge an Kalorien gesagt, die Açaí hat. Tatsächlich hat die Frucht eine gute Zusammensetzung der Substanz, dies ist jedoch keineswegs ein Problem. Der Hauptfaktor, den wir in diesem Aspekt berücksichtigen müssen, ist die Art und Weise, wie wir das Essen essen. Normalerweise mit zusätzlichen Beilagen verwendet, erhöht die Delikatesse den Kaloriengehalt noch mehr. Wenn Sie beispielsweise 300 g konsumieren, erhalten Sie mehr als 180 kcal für den Körper, oder wenn Sie das mit Guarana-Sirup, Müsli oder anderen Früchten gemischte Fruchtfleisch konsumieren, wird es auch kalorischer.
Aber für diejenigen, die kein großer Fan dieses "Geschmacks der Erde" sind, den reines Açaí hat, brauchen Sie nicht zu verzweifeln. Das gefrorene Fruchtfleisch beträgt etwa 60 kcal pro 100 g. Juliana Saldanha gab einige Tipps für die Einrichtung eines gesunden Açaí:
"Wenn das Ziel darin besteht, von Açaí zu profitieren, ohne seine Kalorien zu erhöhen, ist es ideal, mit weniger kalorischen Früchten wie beispielsweise Erdbeeren zu schlagen. Wenn das Ziel jedoch darin besteht, die Kalorien zu erhöhen, um nach einer anstrengenden Übung mehr Energie wieder aufzufüllen, Besser mit Banane und Müsli zu schlagen. Wenn Sie mehr süßen möchten, ist Honig oder Agave besser als Guarana-Sirup. Dies sind natürlichere Optionen ", sagte er und betonte auch, dass die Menge und Form der Aufnahme je nach Stufe variieren der körperlichen Aktivität des Individuums und der Zeit, zu der es aufgenommen wird. "Dies muss eine persönliche und individuelle Orientierung sein, die vom Ernährungsberater vorgeschrieben wird", warnte er.
Entdecken Sie die Vorteile von açaí!
Faserquelle: Açaí ist eine Frucht, die sehr reich an Ballaststoffen ist. Dies hilft sowohl bei der ordnungsgemäßen Funktion des Darms als auch bei der Steigerung des Sättigungsgefühls im Körper. Folglich können diese Funktionen beim Gewichtsverlust helfen, wenn sie in geeigneten Mengen konsumiert werden.
Herzschutz: Diese Frucht ist sehr reich an einer Substanz namens Anthocyanidin, die dafür verantwortlich ist, dass das Lebensmittel seine violette Farbe erhält. Dieser Nährstoff hat eine antioxidative und entzündungshemmende Kraft, die die Produktion von freien Radikalen und oxidativem Stress bekämpft, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen können.
Schutz vor Krebs: Die in açaí enthaltenen Nährstoffe können, da sie eine antioxidative Wirkung haben, auch zum Schutz vor einigen Krebsarten beitragen.
Verhindert vorzeitiges Altern: Neben Anthocyanidinen ist Açaí auch reich an Vitamin C, E und denen des B-Komplexes. Diese Vitamine tragen auch zur antioxidativen Wirkung bei, die eng mit der Verhinderung vorzeitigen Alterns zusammenhängt.
