Praktische Küche: 8 gesunde Rezepte, die in weniger als 1 Stunde zubereitet werden können

Wie wäre es, wenn Sie Ihr tägliches gesundes Mittag- oder Abendessen in weniger als 1 Stunde zubereiten? Ja, 60 Minuten sind mehr als genug für diejenigen, die nicht faul sind und gerne gut essen. Durch die Anpassung der Zubereitungen, den Austausch von Zutaten und die Verwendung gastronomischer Kreativität können wir die Zeit in der Küche optimieren und köstliche, gesunde und raffinierte Gerichte zubereiten. Sehen Sie sich unter einigen unserer Rezeptvorschläge diejenigen an, die praktischer und einfacher zuzubereiten sind, ohne große kulinarische Fähigkeiten zu benötigen.

Obwohl es aufgrund unseres ständigen täglichen Laufens nicht so aussieht, können wir in einem Zeitraum von 1 Stunde viele Dinge tun: ein gutes Buch lesen, Sport treiben, kochen. Wenn wir uns die Namen der Rezepte ansehen, können wir uns vorstellen, wie schwierig es ist, diese Gerichte zuzubereiten, aber das ist nicht ganz so. Nur organisieren, die notwendigen Zutaten im Voraus trennen und die Zubereitungsrichtlinien genau befolgen, das Ergebnis wird unglaublich sein.

8 praktische und funktionale Rezepte, die täglich zubereitet werden

* Klicken Sie auf den Link im Namen jedes Rezepts, um zu sehen, wie die Zubereitung, die Zutaten und die Nährwerte der einzelnen Gerichte zubereitet werden.

01 - Brauner Reis mit Filet Mignon und Kürbis: In nur 30 Minuten können Sie bis zu 4 Portionen von 150 g zubereiten. Das heißt, Sie können es im Kühlschrank aufbewahren und dieses Gericht an anderen Wochentagen für andere Mahlzeiten aufwärmen.

02 - Hausgemachte Ragout-Spaghetti mit Bio-Gemüse: Pasta ist ein sehr praktisches Lebensmittel, daher kann dieses Rezept in bis zu 30 Minuten zubereitet werden und ergibt bis zu 4 leckere Portionen. Es kann auch zu anderen Zeiten der Woche verwendet werden.

03 - Hühnerfilet in Chia-Kruste mit Aprikosen-, Pflaumen- und Rosinengelee: Obwohl der Name großartig ist, ist dieses Rezept auch sehr einfach zuzubereiten. In 40 Minuten können Sie zwei Gerichte zubereiten. Dies ist eine großartige Option, um ein gesundes Abendessen für eine schöne Gesellschaft zu servieren.

04 - Ganze Hühnerlasagne mit Brokkoli und Palmenherz: Wer liebt eine gute Lasagne nicht? In 40 Minuten können Sie bis zu 10 herzhafte Portionen dieser köstlichen Delikatesse zubereiten. Das heißt, es kann auch eine großartige Option für ein Sonntagsessen mit der Familie sein.

05 - Süßkartoffel-Gnocchi mit Spinat und Putenbrust: Diese gesunde Version traditioneller Nudeln erfordert auch keine großen kulinarischen Kenntnisse, erfordert aber gute Aufmerksamkeit. In 1 Stunde können Sie 4 Portionen dieses köstlichen Gerichts zubereiten.

06 - Chicken Escondidinho: Ein weiteres Gericht, das von uns Brasilianern sehr geliebt wird. Das versteckte Gericht ist ein einfaches Rezept, das Sie zu Hause zubereiten können. 50 Minuten plus ein wenig Ofenzeit reichen aus, um 6 Portionen dieser köstlichen Delikatesse zu präsentieren.

07 - Kabeljau mit Pará-Nusskruste und Bio-Gemüse: Ein anderer Name, der einen Eindruck von Schwierigkeit macht, aber überhaupt nicht. Viele Menschen haben Zweifel, wie man Kabeljau macht, aber es gibt keine Geheimnisse. In 50 Minuten garantieren Sie 4 leckere Portionen.

08 - Lachsduett mit Forelle, Birnen- und Apfelmus: Selbst mit zwei Fischarten lässt sich das Gericht täglich leicht zubereiten. Fruchtpüree ist auch eine Begleitung, die keine großen Kenntnisse erfordert. In 50 Minuten können Sie 6 Portionen vorbereiten, um Ihre Gäste zu einem raffinierten Abendessen zu begrüßen.