Avocado mit Ei ist ein gesundes Rezept! Wissen Sie, warum Sie damit beginnen, es vorzubereiten
Haben Sie von der Kombination Avocado mit Ei gehört? Wenn die Idee ist, eine ungewöhnliche Mischung für einen Snack oder ein Frühstück zuzubereiten, ist dies ein großartiger Vorschlag! Das Lebensmittelpaar ist sehr nahrhaft, eine Quelle für gute Fette, Proteine und köstlich. Damit Sie dieses Rezept in Ihre tägliche Ernährung integrieren können, listen wir die Vorteile der Kombination Avocado + Ei auf und geben separate Tipps für die tägliche Zubereitung. Schau es dir jetzt an!
Wie Avocado mit Ei zubereiten?
Die gute Nachricht ist, dass die Zubereitung des Avocado-Rezepts mit Ei überhaupt nicht schwierig ist: Schneiden Sie die Früchte einfach in zwei Hälften (teilen Sie sie in zwei Teile), entfernen Sie den Kern - lassen Sie die runde Form - und brechen Sie das Ei darauf und besetzte den Ort, an dem der Klumpen vorher war. Fügen Sie die Gewürze hinzu, die Sie bevorzugen: gemahlener Pfeffer, etwas Salz, Olivenöl, Petersilie, Schnittlauch, verschiedene Kräuter und so weiter. Dann nehmen Sie einfach die gefüllte Avocado für ein paar Minuten in den Ofen und Sie sind fertig!
Die Kombination ist die Quelle von Lutein, einem für den Körper unverzichtbaren Antioxidans-Carotinoid
Lutein kommt sowohl in der Avocado als auch im Ei vor und ist eine Art Antioxidans-Carotinoid, das für den Körper unverzichtbar ist. Es ist Teil der Struktur unseres Gewebes, unserer Augen und unseres Gehirns, wird aber nicht auf natürliche Weise vom Körper produziert - das heißt, es muss über die Nahrung aufgenommen werden.
Eine luteinreiche Ernährung ist wichtig für die Gesundheit von Augen, Haut und Nervensystem (Vermeidung von Problemen im Zusammenhang mit dem Gedächtnis oder den kognitiven Funktionen). Die gute Nachricht ist, dass die Kombination aus Avocado und Ei sehr reich an dieser Substanz ist. Es lohnt sich also, sie der Ernährung hinzuzufügen.
Avocado mit Ei liefert dem Körper nützliche Fette und Proteine
Sie haben vielleicht gehört, dass Avocado eine fettige Frucht ist - und das ist wirklich wahr, nur auf positive Weise! Die Frucht enthält einfach ungesättigte Fette, bei denen es sich um essentielle Fettsäuren (z. B. Omega 9) handelt, die für den Körper von großem Nutzen sind. Diese "guten" Fette sind wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Eier wiederum sind wichtige Proteinquellen - deshalb sind sie in der Ernährung von Vegetariern immer vorhanden.
Die Kombination ist auch eine Quelle wichtiger Antioxidantien, Fasern, Vitamine und Mineralien
Wenn Sie einen wirklich nahrhaften Snack zubereiten möchten, ist die Kombination aus Avocado und Ei nahezu perfekt! Dieses Doppel ist nicht nur eine Quelle für nützliche Proteine und Fette, sondern liefert auch praktisch alle Nährstoffe, die der Körper benötigt.
Avocado hat zum Beispiel eine hohe Konzentration an Fasern, Antioxidantien, Mineralien wie Kalium, Zink und Magnesium sowie den Vitaminen C, K und dem B-Komplex. Das Ei enthält zusätzlich Zink, Selen, andere Mineralien, Vitamine A und E. sehr nahrhaft sein. Diese Kombination kann auf keinen Fall schief gehen, oder?
