Sowohl an kalten Wintertagen als auch in der Hitze unseres Sommers ist die Sauna eine sehr häufige Option für diejenigen, die etwas Zeit suchen, um ihren Körper und Geist zu entspannen. Ist sie jedoch wirklich gesund? Viele Mythen und Wahrheiten umgeben dieses Problem, aber die Wissenschaft weist auf mehrere Vorteile dieser Praxis hin, sei es in ästhetischen Fragen wie der Reinigung der Haut oder der Gesundheit, wie der Stärkung der Herzfunktionen und der Bekämpfung von Atemproblemen. Entdecken Sie von Zeit zu Zeit die Hauptvorteile einer "Sauninha".
Eine kürzlich vom "Journal of American College of Cardiology" veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass nur 15 Minuten Sauna pro Tag über einen Zeitraum von zwei Wochen ausreichen, um die Funktionen der Endothelzellen zu verbessern (das größte endokrine Organ im Körper und das bedeckt) die Arterien des Körpers). Eine andere von japanischen Wissenschaftlern durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass die Praxis nützlich ist, um Herzinsuffizienz zu bekämpfen und das Pumpen von Blut im Herzen zu erhöhen.
Reinigt die Sauna den Körper von Verunreinigungen? Ja!
In Bezug auf die Haut und die Sauberkeit des Körpers ist die Sauna ein "Vernichter" von Giftstoffen. Dies geschieht aufgrund des großen Flüssigkeitsverlusts durch den Schweiß, den eine Sitzung im Körper erzeugt. Die Sauna erwärmt die Körpertemperatur, als wäre der Körper beispielsweise in einem fieberhaften Zustand und hilft dem Körper, sich selbst zu heilen.
Weitere gesundheitliche Vorteile der Sauna
- Verringert rheumatische und Wirbelsäulenschmerzen;
- Entspannt, baut Stress ab und verbessert die geistige Leistungsfähigkeit;
- Reinigen Sie die Atemwege und bekämpfen Sie Asthma, Bronchitis, Grippe, Erkältungen und Sinusitis.
Arten von Saunen und ihre Eigenschaften
- Trockensauna: Sie zeichnet sich durch die Abwesenheit von Dampf aus. Besucher der Trockensauna haben eine höhere Temperatur (ca. 80 Grad), was zu stärkerem Schwitzen führt und die Ausscheidung von im Körper vorhandenen Toxinen erhöht, was beispielsweise beim Abnehmen hilft. Ein weiteres großes Highlight der Trockensauna ist, dass sie die Durchblutung verbessern kann, da sie eine vasodilatatorische Wirkung hat.
- Dampfsauna: Die Temperatur kann zwischen 40 ° C und 50 ° C variieren und ist für Atembehandlungen angezeigt, da sie bei der Reinigung der Straßen hilft. Die Dampfsauna - oder Nasssauna - ist die häufigste in Brasilien und wird normalerweise mit der Verwendung von Eukalyptus, Minze, Zitronengras und anderen Essenzen in Verbindung gebracht, die die Gesundheit der Atemwege fördern und die Umwelt angenehmer machen.
- Infrarotsauna: Diese Art von Sauna verwendet Lichter mit Infrarotstrahlern, um die Wärme der Umgebung zu fördern. Es ist sehr häufig in Schönheitssalons, Clubs und sogar zu Hause. Sein Hauptvorteil besteht darin, beim Abnehmen zu helfen, da die Strahlungswellen den Körper erwärmen und die Geschwindigkeit der Moleküle beschleunigen. Darüber hinaus kann es wie die Trockensauna die Durchblutung verbessern.
Nicht jeder kann in die Sauna gehen
Schwangere, unabhängig von der Schwangerschaft, sehr kleine Kinder, Menschen mit niedrigem Blutdruck und Diabetes sollten es vermeiden, eine Sauna zu nehmen. Diejenigen, die Medikamente jeglicher Art einnehmen, sollten zuerst einen Arzt konsultieren.
