6 Lebensmittel, die Hypoglykämie verhindern. Finden Sie heraus, wie sie im Körper wirken!

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Unsere Körper sind keine Maschinen, deshalb müssen wir uns um sie kümmern, um den Höhepunkt des Alltags aufrechtzuerhalten und plötzliche Stürze zu vermeiden, wie im Fall von Hypoglykämie. Gesunde Ernährung ist zum Beispiel einer der Hauptfaktoren, um diese Störung zu verhindern, die, obwohl sie für Diabetiker charakteristisch ist, jedem passieren kann, dessen Glukosespiegel unter dem erforderlichen Wert liegt. Verstehen Sie, was Hypoglykämie ist, und kennen Sie die Lebensmittel, die zur Reduzierung der Risiken beitragen.

Kurz gesagt, eine Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel niedriger als normal ist, was zu mehreren Komplikationen und Symptomen führt. Die Störung verursacht Unwohlsein, Übelkeit und in schwereren Fällen sogar Ohnmacht, so dass Verwirrung mit dem Blutdruckabfall besteht. Neben der Kenntnis der Signale Ihres Körpers ist es wichtig, in eine ausgewogene Ernährung zu investieren, um den Glukosespiegel zu kontrollieren und damit der Körper richtig und in einem konstanten Prozess funktioniert.

Fasten - Unter den häufigsten Ursachen kann die lange Zeit ohne Essen, das berühmte Fasten, zu Hypoglykämie und zum Fehlen komplexer Kohlenhydrate führen. Aus diesem Grund hat die Ernährungsberaterin Luciana Novaes einige Lebensmittel getrennt, die in Ihrem täglichen Leben vorhanden sein können und die durch schlechte Ernährung verursachte Störung vermeiden oder bei Diabetes zur Erhöhung der Zuckerrate beitragen können. Auschecken!

6 Lebensmittel zur Vorbeugung von Hypoglykämie

1 - Orangensaft: Die Frucht ist reich an einfachen Kohlenhydraten, die den Blutzucker schnell erhöhen und dabei helfen, Symptome und Unwohlsein zu lindern. Obwohl bei Übelkeit und Übelkeit, ist es wichtig, den Saft zu trinken. "150 ml Fruchtsaft reichen aus, um aus dem hypoglykämischen Zustand herauszukommen", erklärt der Fachmann.

2 - Kokosnusswasser: Die Nährstoffquelle für Getränke hilft nicht nur bei der Erfrischung, sondern auch bei der Erhöhung des Blutzuckerspiegels. "Kokoswasser ist reines Kohlenhydrat, reich an Kalium und eine ausgezeichnete Flüssigkeitsquelle. Wie Orangensaft reichen 150 ml aus", betont der Ernährungsberater.

3 - Ganzer Toast: Leicht verdaulich. Der ganze Toast hilft dabei, aus der Hypoglykämie herauszukommen und das Kohlenhydrat sofort freizusetzen. "Da es sich um ein ganzes Lebensmittel handelt, ist es auch eine Faserquelle, die bei der Kontrolle der Glukosefreisetzung hilft", betont Luciana Novaes.

4 - Rosine: Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, die unseren Körper gesund halten. Eine Portion Rosine hilft bei der Kontrolle von Hypoglykämie. "Die Früchte sind leicht verdaulich und die Traube enthält große Mengen Zucker. 1 Dessertlöffel reicht aus, um den Blutzucker zu erhöhen", analysiert der Fachmann.

5 - Honig: Um den Prozess zu beschleunigen, tritt eine Hypoglykämie auf, wenn der Blutzucker fehlt. Eine Investition in zuckerhaltige Lebensmittel erleichtert den Prozess. "Der schnellste Blutzucker, wie Zucker. Der Vorteil ist, dass es sich um ein Lebensmittel mit entzündungshemmenden, antioxidativen und schleimlösenden Eigenschaften handelt", erklärt er.

6 - Milch: Für diejenigen, die nicht allergisch gegen die Substanz sind, können 150 ml Milch bei Hypoglykämie helfen. "Milch hat eine Art Zucker, Laktose. Sie ist eine gesunde Option, da sie auch eine Protein- und Kalziumquelle für den Körper darstellt", schließt der Ernährungsberater.

Achtung: Suchen Sie professionelle Hilfe

Es ist äußerst wichtig, dass die Person einen Fachmann konsultiert, um die Ursachen der Hypoglykämie herauszufinden, insbesondere wenn die Störung konstant ist. Zusätzlich zum Fasten können einige Medikamente eine Hypoglykämie verursachen, insbesondere bei Diabetikern. Fragen Sie daher Ihren Arzt und versuchen Sie, die Ursache des Problems zu ermitteln.