6 Lebensmittel, die das Gedächtnis und die Konzentration aktivieren

Fehlt es an Konzentration und Müdigkeit? Einige Lebensmittel können Ihrem Gehirn helfen, Ihr Gedächtnis aufzufrischen, um dieses Szenario zu ändern. In der Tat ist es üblich, dass zunehmendes Alter, Müdigkeit und Stress die alltägliche Vergesslichkeit beeinflussen.

Gedächtnisverlust kann plötzlich oder langsam beginnen. Dies kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich an aktuelle Ereignisse, Ereignisse in der Vergangenheit oder beides zu erinnern. Sie können ein einzelnes Ereignis aus der Vergangenheit / Gegenwart oder viele davon vergessen. Schwierigkeiten beim Lernen neuer Dinge, mangelnde Konzentration oder neue Erinnerungen sind ebenfalls ein sehr wiederkehrendes Symptom.

Eine der häufigsten Ursachen für den jüngsten Gedächtnisverlust ist eine schlechte und schlechte Ernährung. Daher können Sie nur durch Essen einige starke Nährstoffe erhalten, um den Geist energetisiert und kraftvoll zu machen, frei von Amnesie und Gedächtnisstörungen. Investieren Sie zunächst in Mineralien und Vitamine, die Ihren Körper aktiv, in Stimmung und mit einem prickelnden Gedächtnis machen. Entscheiden Sie sich für Inhaltsstoffe, die Antioxidantien enthalten und reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Dies macht den Unterschied in Ihrer Routine aus.

"Lebensmittel sind unsere größte Nährstoffquelle, die Neurotransmitter und physiologische Mechanismen modulieren kann, die uns aktiv machen, in einer Stimmung und mit einem perfekten Gedächtnis. Ebenso wie der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit Pestiziden und reich an Hormonen abnimmt. Nährstoffe in unserem Körper und verschlimmern diese Symptome ", erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Mariana Duro, Mitglied des brasilianischen Instituts für funktionelle Ernährung.

Bei der Auswahl des Essens ist es immer gut, in Antioxidantien wie Orangenobst und -gemüse zu investieren. Diese Lebensmittel helfen dabei, Neurotransmitter freizusetzen, die die Gehirnfunktion perfekt machen. Darüber hinaus begünstigen Antioxidantien auch die Beseitigung freier Radikale, die die gute Gehirnfunktion beeinträchtigen.

Die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Fisch und Ölfrüchten tragen ebenfalls zur Erhaltung eines guten Gedächtnisses bei. Dies liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren eine Fettsäure sind, die die Gehirnfunktion beeinflusst, indem sie die Kommunikation zwischen Nervenzellen fördern. Sie eignen sich beispielsweise perfekt für die Aufnahme in die Ernährung von Kindern. "Seine DHA-Fraktion hilft beim Aufbau von Myelinscheiden um die Nervenfasern und erleichtert die chemische Neurotransmission. Auf diese Weise hilft es dem Gehirn, Stimmung und Gedächtnis zu überwachen." Kommentare Mariana.

Der Ernährungsberater betonte auch, dass durch längeres Fasten freie Radikale gebildet werden, die die Freisetzung von Neurotransmittern beeinträchtigen. Darüber hinaus führt der geringe Verbrauch an Nährstoffen und Energiequellen zu Stress im Körper, der sich auch negativ auf die Funktion des Gehirns und damit auf das Gedächtnis auswirkt.

Überprüfen Sie die Liste der angegebenen Lebensmittel!

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