Wenn es um das reibungslose Funktionieren des Körpers geht, ist die Leistung von Hormonen einer der wichtigsten Punkte, wussten Sie? Schließlich wirken sie als Regulatoren, Produzenten, Botenstoffe und einige stimulieren sogar die Entwicklung von Eigenschaften in unserem Körper (wie Östrogen und Testosteron).
Wenn sie nicht richtig funktionieren, verursachen Hormone außerdem schwere Krankheiten - wie im Fall von Insulin, das, wenn es fehlt (oder nicht funktioniert), dazu führt, dass der Körper Glukose nicht metabolisiert und Diabetes verursacht. Und um Probleme mit Hormonen zu vermeiden, ist die Lösung, gut zu essen und sich zu bewegen - kein Fehler! Um Ihnen zu helfen, haben wir einige Lebensmittel aufgelistet, die die Funktion der Haupthormone im Körper fördern. Auschecken!
Brokkoli ist reich an Chrom, einem Mineral, das den Hypothalamus begünstigt
Brokkoli ist eines der Lebensmittel, die Sie immer auf der Speisekarte haben sollten - in Salat, auf Reis, in Aufläufen und anderen verschiedenen Gerichten. Dies liegt daran, dass es viele gesundheitliche Vorteile hat, da es reich an Eisen, Antioxidantien, Fasern und anderen wichtigen Substanzen ist. Ein weiterer interessanter Punkt ist, dass es auch eine wichtige Chromquelle ist - ein Mineral, das den Hypothalamus fördert, einen Teil des Gehirns, der für das reibungslose Funktionieren der meisten Hormone verantwortlich ist. Darüber hinaus begünstigt Chrom auch den Glukosestoffwechsel und unterstützt die Insulinfunktion. Zusammenfassend ist der Verzehr von Lebensmitteln mit diesem Mineral einer der besten Tipps! Neben Brokkoli sind auch Vollkornprodukte (wie Hafer und Leinsamen), Eier, Milch und Milchprodukte Quellen dieser Substanz. Hier ist der Tipp!
Zimt und Ölsaaten tragen zur Funktion von Insulin bei
Wenn es darum geht, das ordnungsgemäße Funktionieren von Insulin - dem für den Glukosestoffwechsel verantwortlichen Hormon - sicherzustellen, ist es ein guter Tipp, Zimt zu konsumieren, ein Thermogen, das reich an Polyphenolen (mit antioxidativer Wirkung) und auch Chrom ist und bei der Regulierung des Blutzuckers sehr hilfreich ist. Ölsaaten wie Kastanien, Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind nicht nur reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, die für den Körper wichtig sind.
Kakao stimuliert die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon
Schokolade zu essen ist eine der größten Freuden des Lebens, oder? Aber nicht nur wegen des Geschmacks gibt es auch eine hormonelle Erklärung dafür: Kakao ist die Quelle der Aminosäure Tryptophan, die für die Synthese von Serotonin verantwortlich ist, das auch als "Glückshormon" bekannt ist. Ein guter Tipp ist es also, mindestens ein Stück Schokolade pro Tag zu essen. Denken Sie daran, je bitterer, desto besser! Wenn Sie Kakao in Natura konsumieren können, ist es außerdem einfacher, die Vorteile der Früchte zu genießen.
Paranüsse stimulieren die Schilddrüsenhormonproduktion
In der Gruppe der Ölsaaten ist die Paranuss ein weiteres Lebensmittel, das sehr gut für den Körper ist. Es ist reich an Omega 3 und Selen - ein sehr wichtiger Mikronährstoff für die Schilddrüsenfunktion, da es das T4-Hormon in T3 umwandelt, das seine aktivste Form ist. Rindfleisch, Hühner, Weizenmehl und Eier sind ebenfalls Lebensmittel, die reich an dieser Substanz sind. Daher begünstigen sie die Wirkung der Schilddrüse und fügen dem Körper auch andere wichtige Nährstoffe hinzu.
Kürbiskerne begünstigen die Funktion des Nebenschilddrüsenhormons
Nebenschilddrüsenhormon ist ein weiteres sehr wichtiges Hormon für die Funktion des Körpers, da es die Funktion hat, die Menge an Kalzium im Blut zu regulieren. Ein guter Tipp ist es, phosphorreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne zu sich zu nehmen, um Ihre Leistung zu verbessern. Dies liegt daran, dass dieses Mineral die Freisetzung von Parathormon stimuliert und daher dessen Funktion begünstigt. Paranüsse und Lachs sind ebenfalls Lebensmittel, die reich an dieser Substanz sind. Es ist also auch ein guter Tipp, sie Ihrer Ernährung hinzuzufügen!
