Wenn wir häufig Sport treiben, müssen wir unsere Ernährung anpassen, um der Routine bereitwilliger zu begegnen. Schließlich ist es notwendig, mehr Energie zu haben, um zu laufen, zu schwimmen, zu springen, die Muskeln zu stärken und alles. Und es ist nicht immer so, dass unser Körper bereit ist, sich einem Marathon von Aktivitäten zu stellen. Ein guter Tipp ist daher, Energy-Drinks in das Menü aufzunehmen, die diese Übungsroutine erleichtern. Um Ihnen zu helfen, haben wir 5 Kombinationen von supereffizienten und leckeren natürlichen Energiegetränken aufgelistet, die Ihrem Körper einen Schub geben. Auschecken!
1. Fenchel-, Zimt- und Ginseng-Tee
Diese Kombination von Zutaten ist eines der besten natürlichen Energiegetränke, die Sie finden werden. Fenchel zum Beispiel ist reich an Vitamin B6 - einer der Substanzen, die dafür verantwortlich sind, mehr Energie zu bringen und den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen. Darüber hinaus kann es auch entzündungshemmend wirken und begünstigt, da es reich an Ballaststoffen ist, auch das Verdauungssystem.
Zimt wiederum ist eines der wichtigsten Thermogene: Er ist nicht nur lecker, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel (trägt zur Fettverbrennung bei) und liefert mehr Energie für das Training. Gleiches gilt für Ginseng, eine Wurzel chinesischen Ursprungs, die als natürlicher Energizer und auch als Anti-Stress-Medikament wirkt. Durch die Kombination dieser drei Zutaten ist es möglich, einen gesunden und energiereichen Tee zuzubereiten, den Sie noch warm oder sogar gefroren einnehmen können - es liegt an Ihnen!
2. Ananas mit Minze und Ingwer kombinieren
Vielleicht haben Sie bereits die klassische Kombination "Ananas mit Minze" probiert, die einer der leckersten und gesündesten Säfte überhaupt ist. Wenn Sie Ingwer hinzufügen, der ein natürliches Thermogen ist (genau wie Zimt), sind die Vorteile noch größer. Das liegt daran, dass es energetische Eigenschaften hat, die das Nervensystem wacher machen und den Stoffwechsel beschleunigen. Ananas, eine Zitrusfrucht, wirkt auch entzündungshemmend und ist reich an Vitamin C, einem Nährstoff, der für mehr Energie und Disposition des Körpers verantwortlich ist. Ein guter Tipp ist, diesen Saft jeden Morgen oder vor dem Training zu trinken.
3. Orangen-, Zitronen- und Karottensaft
Orangensaft ist eines der besten natürlichen Energiegetränke: reich an Antioxidantien, Vitamin C, Magnesium, Kalium und anderen wichtigen Nährstoffen. Der große Unterschied ist jedoch das Vorhandensein von Flavonoid, einer chemischen Verbindung in Pflanzen und Zitrusfrüchten, die den Körper wacher und wacher machen kann. Zitrone ist auch eine Zitrusfrucht, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist und eine ähnliche Rolle wie Orange spielt. Deshalb ist diese Kombination so gesund und hat viel hinzuzufügen! Die Karotte ist ein Gemüse voller Vorteile: Sie ist gut für Haut, Haare, Nägel und hilft auch bei der Verdauung. Sie können darauf wetten, dass diese Saftkombination nicht nur gesund ist, sondern auch eine großartige Energiequelle für Bewegung darstellt!
4. Vitamin aus Banane, Hafer und Zimt
Im Universum der Vitamine ist Banane eine der leckersten und nahrhaftesten. Dies liegt daran, dass diese Frucht mehr Nahrung garantiert und voller Vorteile ist: reich an B-Vitaminen, Ballaststoffen, Kalium und anderen Nährstoffen. Darüber hinaus stärkt es die Muskeln und beugt Krämpfen vor - daher ist es sehr gut für diejenigen geeignet, die viel körperliche Aktivität ausüben. Die Kombination mit Hafer und Zimt macht dieses Vitamin noch gesünder und energischer. Einen Versuch wert!
5. Zitronensaft mit Guarana-Pulver
Pulverförmiges Guarana ist eines der bekanntesten natürlichen Energiegetränke und eine Quelle von Koffein, die gegen körperliche und geistige Müdigkeit hilft. Daher ist es für diejenigen, die Sport treiben, ein guter Tipp, immer zu versuchen, diese Zutat bei der Zubereitung von Säften und Smoothies hinzuzufügen. Hier haben wir eine sehr einfache Idee getrennt: Zitronensaft mit Guarana-Pulver, das auch reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist. Zusätzlich zu diesem Rezept können Sie Guarana auch mit anderen Früchten und Gemüsen wie Rüben kombinieren, die sehr nahrhaft und auch köstlich sind.
