Wird das Schlafen fett oder verliert es Gewicht? Entdecken Sie die Mythen und Wahrheiten über den Schlaf

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Sie haben vielleicht von dieser Geschichte gehört, dass das Schlafen Sie fett machen kann - besonders wenn Sie direkt nach dem Essen ein Nickerchen machen. Und Sie müssen auch gehört haben, dass jeder jede Nacht träumt, auch wenn er aufwacht, ohne sich an etwas zu erinnern, das passiert ist. Aber macht das alles wirklich Sinn? Schauen Sie sich die Liste mit 5 Mythen und Wahrheiten zu diesem Thema an!

Zu viel Schlaf macht fett: Mythos

Eine der größten Sorgen um den Schlaf - insbesondere für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren - ist die Idee, dass wir im Schlaf leichter zunehmen, wenn der Stoffwechsel langsamer wird. Obwohl diese Informationen dort gut kommentiert sind, ist es nur ein Mythos!

In der Tat passiert Folgendes: Während der Schlafstunden setzt der Körper ein Hormon frei, das als Leptin bekannt ist und zum Gewichtsverlust beiträgt, indem es das Sättigungsgefühl erhöht. Dies bedeutet nicht, dass zu viel Schlaf Sie einfach abnehmen lässt, aber dieser Moment der Ruhe hilft denen, die versuchen, ein paar zusätzliche Pfund loszuwerden. Der Effekt ist genau dann umgekehrt, wenn wir wenig schlafen, da die Produktion von Ghrelin - bekannt als "Hungerhormon" - zunimmt, was uns dazu bringt, mehr zu essen.

Essen kann die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen: Wahrheit

Die alte Maxime "Du bist was du isst" gilt auch für die Schlafenszeit: Essen beeinflusst auch - viel! - die Qualität Ihres Schlafes. So sehr die Idee ist, dass zu viele Stunden Schlaf zur Gewichtszunahme beitragen können, verlangsamt sich der Stoffwechsel in dieser Zeit tatsächlich. Um eine gute Verdauung zu haben und Beschwerden zu vermeiden, ist es ideal, vor dem Schlafengehen auf leichtere Lebensmittel und in einem geringeren Anteil zu setzen. Ein weiterer Tipp ist, alles zu vermeiden, was stimuliert - wie zum Beispiel Koffein und Energie -, um Schlaflosigkeit nicht zu beenden. Wenn Sie gut schlafen möchten, suchen Sie nach beruhigenden Tees wie Kamille und Lavendel.

Jeder träumt jede Nacht: Wahrheit

Hattest du nachts Träume, auch ohne dich an irgendetwas beim Aufwachen zu erinnern? Die Idee, dass wir jedes Mal träumen, wenn wir uns hinlegen, ist wirklich wahr. Laut Wissenschaftlern können Menschen ab dem zehnten Lebensjahr vier- bis sechsmal pro Nacht im sogenannten REM-Stadium träumen - der Schlafphase, in der sich die Augen schneller bewegen und das Gehirn so arbeitet, als ob wir waren wach Die Forscher behaupten auch, dass das wirkliche Fehlen von Träumen in der Nacht das Ergebnis von psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen wäre.

Es ist notwendig, acht Stunden am Tag zu schlafen: Mythos

Jeder hat gehört, dass Sie mindestens acht Stunden am Tag schlafen müssen. In Wirklichkeit ist dies jedoch keine absolute Wahrheit: Die jeweils erforderliche Schlafzeit kann je nach biologischer Uhr variieren. Während es für sechs Stunden Schlaf mehr als genug ist, brauchen andere möglicherweise etwas mehr als acht, um den ganzen Tag über richtig gut zu werden.

Schlafqualität und Stress hängen zusammen: Wahrheit

Wenn Sie schlecht geschlafen haben, verbringen Sie den Tag wahrscheinlich mit einem höheren als dem normalen Stresslevel. Dies liegt daran, dass sich die Hormone, die für das Wohlbefinden und die Disposition verantwortlich sind, ändern, wenn der Körper nicht ruht, was er braucht. So problematisch der Tag auch war, das Beste, was Sie tun können, ist zu schlafen und nicht die Nacht im Dunkeln zu verbringen, um etwas zu lösen.