Wenn die Hektik des Alltags schnelle Mahlzeiten und praktisches Kochen erfordert, verlangt unser Körper nach gesunden, nahrhaften Lebensmitteln und Zutaten. Daher ist das Omelett eine der besten Optionen, um das Nützliche mit dem Angenehmen in unserer Routine zu kombinieren, da es nicht nur sehr einfach zu kochen ist, sondern auch äußerst lecker und natürlich kraftvoll für die Gesundheit. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dieses Gericht in Ihrem täglichen Leben gesünder und köstlicher machen können!
Omeletts oder Pommes Frites, wie sie auch genannt werden, sind geschlagene Eier, die mit mehreren Zutaten angereichert sind und in ihren verschiedensten Zubereitungen unglaubliche Aromen verleihen. Daher ist die Vielseitigkeit und Qualität der Gerichte auf Kreativität und Harmonisierung der Nährstoffe zurückzuführen, die unserem Geschmack unterschiedliche Empfindungen verleihen und den Körper stimulieren.
Das Ei selbst ist ein komplettes Lebensmittel, reich an Proteinen und mit sehr hohen Nährwerten. Als Quelle der Vitamine A, Komplex B und D enthält das Lebensmittel neben Mineralien wie Eisen, Zink, Kalzium, Phosphor, Kalium und Magnesium auch sogenannte "gute" Fette, einfach ungesättigt und mehrfach ungesättigt (Omega 3 und 6). Daher fördert sein mäßiger Verzehr das vollständige Wohlbefinden des Organismus.
"Omelett ist eine sehr einfache Möglichkeit für Sie, gut zu essen und zufrieden zu sein. Treffen Sie einfach die richtige Wahl. Es ist zum Beispiel ein großartiges Abendessen. Versuchen Sie, ein Omelett mit Tomaten, Oliven, Palmenherzen, Brokkoli und Kapern zuzubereiten, und ergänzen Sie es mit einem Teller Blattsalat ... Sie werden eine großartige Mahlzeit ohne Kohlenhydrate haben ", vervollständigt die Ernährungswissenschaftlerin Paola Lisboa.
Was können wir verwenden, um unser Omelett gesünder zu machen?
Gewürze: Vielseitig, lecker und nahrhaft. Gewürze wie Petersilie, Schnittlauch, Pfeffer, Oregano und Basilikum sind reich an Vitamin A und C und bringen Frische in das Gericht. Erweitern Sie Ihre Kreativität und verleihen Sie dem Omelett köstliche und unterschiedliche Aromen.
Gemüse: Sie sind große Verbündete in einer gesunden Ernährung. Die Quelle essentieller Fasern und Nährstoffe für unseren Körper, Gemüse wie Karotten, Spinat, Zwiebeln, Palmenherzen und Tomaten, trägt dazu bei, das Gericht schmackhafter und kraftvoller für den Körper zu machen!
Zu begleitende Salate: Das Omelett kann sehr gesund sein. Um jedoch ein besseres Sättigungsgefühl zu erzielen und eine gute Ernährung zu gewährleisten, können Sie einen dazugehörigen Blattsalat zubereiten. Kopfsalat, Rucola und Chicorée sowie Tomaten, Gurken, Paprika und Zwiebeln runden eine köstliche Mahlzeit ab.
Käse und Schinken: Eines der bekanntesten Paare in der Küche, passt auch sehr gut zu einem Omelett. Wählen Sie Weißkäse wie Hüttenkäse oder Minen, die gesünder und nahrhafter sind. Sie haben nicht nur wenig Kalorien, sondern helfen auch beim Abnehmen. Sie sind reich an Kalzium und tragen dazu bei, dass unsere Knochengesundheit gesund bleibt.
