Nachts essen: kannst du oder kannst du nicht? 7 Mythen oder Wahrheiten der letzten Mahlzeit des Tages

Nachts zu essen ist schließlich gut oder schlecht für unsere Gesundheit? Besonders für Menschen, die sich für eine Diät entscheiden, die ein paar Pfund abnehmen möchte, ist die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen etwas aus dem Kühlschrank zu "kneifen" oder zu "kneifen", eine der ersten vermiedenen Einstellungen. Aber ist das richtig? Entdecken Sie einige Mythen und Wahrheiten über die letzte Mahlzeit des Tages.

Abendessen oder nicht Abendessen? Oder, wer weiß, sogar die Mahlzeit für einen Abendessensnack zu ändern ... Was ist besser geeignet? Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carolina Xavier ist das Essen in der Nacht erlaubt, aber das Ideal ist, sich für leichtere, natürliche und nahrhafte Lebensmittel zu entscheiden, die den Körper während der Schlafstunden nicht überlasten: "Schlaffasten hilft nicht beim Abnehmen und schlimmer noch. es kann mehr Lust hervorrufen, den Kühlschrank während der Nacht auszurauben ", warnt der Fachmann und präsentiert nacheinander, was wahr ist oder nur Essenslegenden über die Gewohnheit, nachts zu essen. Auschecken!

7 Mythen und Wahrheiten über die letzte Mahlzeit des Tages

1 - "Nachts zu essen macht fett"

Mythos.

Laut dem Ernährungsberater beschleunigt das Essen in der Nacht die Stoffwechselreaktionen und begünstigt folglich auch den natürlichen Verlust von ein paar Pfund, da der Körper, während wir uns im Schlaf ausruhen, Energie verbraucht, um diese Lebensmittel zu verdauen.

2 - "Ich kann das Abendessen durch einen Snack ersetzen"

Wahrheit.

Für die letzte Mahlzeit des Tages ist es ideal, gesunde Entscheidungen zu treffen, die für Sättigung sorgen und verhindern, dass Sie nachts kneifen. Sei es ein Snack oder ein Abendessen, Gemüse ist eine gute Wahl, ebenso wie kalorienarme Milch, Joghurt und Ölsaaten.

3 - "Wir können nur bis 18 Uhr Kohlenhydrate essen"

Mythos.

Kohlenhydrate können zu jeder Tageszeit in unserer Nahrung vorhanden sein. Nachts ist es jedoch gut, die Menge nicht zu übertreiben. Eine gute Option ist es, Kohlenhydrate zählen zu lassen, damit Sie wissen, wie viel Sie bei der letzten Mahlzeit des Tages konsumieren müssen.

4 - "Diabetiker sollten nachts nicht aufhören zu essen"

Wahrheit.

Carolina Xavier warnt davor, dass Menschen mit Diabetes die letzte Mahlzeit nicht ausschließen sollten, damit keine nächtliche Hypoglykämie (Zuckertropfen) auftritt. Bei diesen Menschen ist es noch wichtiger, auf den Verbrauch von Kohlenhydraten zu achten, da sie die glykämischen Indizes im Körper erhöhen und Hyperglykämie verursachen können (Erhöhung der Glukoseraten).

5 - "Suppen sind immer die beste Option"

Mythos.

Suppen sind gute Mahlzeiten, besonders wenn sie aus Gemüse bestehen, aber sie reichen möglicherweise nicht aus, um den Hunger einiger Menschen zu stillen. Daher gibt es mehrere andere Kombinationen von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Ihre Mahlzeit am Abend zusammenzustellen. "Suppendiät mag sogar funktionieren, aber je nach Lebensstil kann sie stören", analysiert der Ernährungsberater.

6 - "Schlafen mit vollem Bauch beeinträchtigt den Schlaf"

Wahrheit.

Übermäßiges Essen ist zu keiner Tageszeit möglich. Bevorzugen Sie leichtere Lebensmittel und weniger fetthaltige Zubereitungen, die für Sättigung sorgen, aber auch die Qualität Ihres Schlafes nicht beeinträchtigen. Kalorienreiche Mahlzeiten brauchen länger, um verdaut zu werden, wodurch verhindert wird, dass der Schlaf friedlich und belebend ist.

7 - "Nur warme Milch trinken, um Gewicht zu verlieren"

Mythos.

Milch ist eine großartige Alternative zum Zusammenstellen des Abendessens, da sie Entspannung bietet und einen guten Schlaf garantiert. Der Ernährungsberater warnt jedoch: "Warme Milch wird empfohlen, von festem Essen begleitet zu werden Das Gefühl der Sättigung wird mögliche nächtliche Veränderungen vermeiden ", schließt Carolina.

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