Was ist eine Portion? Erfahren Sie, wie Sie die Menge an Lebensmitteln mit Ihren Händen messen
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Was ist denn eine "Portion"? Wenn ein Ernährungsberater uns über den Verzehr von "einer Portion" eines bestimmten Lebensmittels informiert, wissen Sie, wie viel es wirklich entspricht? Um diesem allgemeinen Zweifel der Menschen ein Ende zu setzen, kann diese Menge natürlich durch die Anforderungen einer gesunden Ernährung buchstäblich in unserer Handfläche verfügbar sein!
Die britische Ernährungswissenschaftlerin Sian Porter, Beraterin und Sprecherin der British Dietetic Association (BDA), präsentierte in einem von der Zeitung Daily Mail veröffentlichten Artikel mit eigenen Händen den genauen Begriff der Maßnahme, die die Menge eines Teils der verschiedenste Lebensmittel, die in unserem täglichen Leben verwendet werden.
"Die meisten Menschen wissen nicht, wie eine angemessene Portion aussehen könnte", sagte der Experte. Er stellte jedoch fest, dass selbst die gesündesten Lebensmittel Kalorien enthalten, weshalb sie bei unserem Verzehr besondere Sorgfalt verdienen: "Also (mit der Maßnahme) Sie können wirklich gesunde Entscheidungen treffen und trotzdem zu viel essen ", sagte der Fachmann in der Veröffentlichung. Um den Anteil der Portionen in ihrer Hand besser sichtbar zu machen, verwendete Sara die folgenden Lebensmittel: Rindfleisch, Fisch, Spinat, Obst, Gemüse, Nudeln, Kastanien, Kartoffeln, Erdnussbutter, Schokolade, Kuchen und Käse.
Das Wichtigste ist, dass jede Portion proportional zur Größe der Hand und des Körpers ist, dh: Bei größeren Menschen ist die Menge der Portion größer, während bei kleineren Personen, wie zum Beispiel Kindern, diese Maßnahme ihren Anforderungen entspricht. Siehe unten die vom Fachmann vorgenommene Berechnung für die richtige Vorstellung davon, wie viel eine Portion wert ist.
Maß für eine Portion pro Lebensmittel
Rindfleisch = Die Handfläche
Weißfisch = Die ganze Hand offen
Fisch = Die Handfläche
Spinat = Zwei ganze offene Hände
Kleine Früchte = Zwei hohlen Hände
Gemüse = Eine geballte Faust
Nudeln = Eine geschlossene Faust
Kastanien = Eine hohlen Hand
Kartoffel = Eine geschlossene Faust
Fisch = Die Handfläche
Erdnussbutter = Die Spitze des Daumens
Schokoriegel = Ein Zeigefinger
Käse = Zwei Daumen
Kuchen = Zwei Zeigefinger
Den vollständigen Artikel von Dayli Mail finden Sie hier.
