8 Vorteile von Trockenfrüchten: Sie regulieren den Darm und helfen sogar bei der Ernährung

Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Äpfel und Datteln werden in kleinen Verpackungen in Supermärkten oder in loser Schüttung gefunden und gehen weit über den Geschmack hinaus. Sie sind Teil des Bildes von Lebensmitteln, die der Gesundheit zugute kommen, weil sie einen hohen Nährwert haben, dem Körper Vorteile bringen und bei richtigem Verzehr sogar zum Gewichtsverlust kombiniert werden können.

Viele Leute verwenden getrocknete Früchte, um diesen Schatz während einer Diät zu ersetzen, aber Sie müssen vorsichtig sein. Obwohl köstlich, sollten getrocknete Früchte nicht im Übermaß verzehrt werden, da sie mehr Kalorien als gewöhnliche Früchte haben. Das liegt daran, dass sie einen industriellen Prozess durchlaufen, um das in ihnen enthaltene Wasser zu eliminieren, das den natürlichen Zucker konzentriert und sie süßer macht. Trotzdem konzentriert der Prozess auch Nährstoffe und daher bleiben die Nährwertinformationen nach der Dehydration intakt.

"Voller Vorteile, lecker und noch besser, sie sind großartige Optionen für Zwischensnacks, da sie praktisch und einfach in der Tasche zu tragen sind: etwas, das hilft, keinen Müll auf der Straße zu essen. Die bekanntesten getrockneten Früchte sind Aprikosen, Pflaumen, Rosinen und Datteln hat jeder seinen besonderen Nutzen. ", betonte die Ernährungswissenschaftlerin Paola Lisboa.

Trockenfrüchte sind auch dafür bekannt, dass sie Mahlzeiten eine besondere Note verleihen und einen bittersüßen Geschmack verleihen. Einer der größten Vorteile ist, dass sie das ganze Jahr über erhältlich sind. Ein weiterer positiver Punkt ist, dass diese Lebensmittel im Allgemeinen bis zu 06 Monate gültig sind, ohne dass sie im Kühlschrank aufbewahrt werden müssen.

Schauen Sie sich 8 Vorteile von Trockenfrüchten für Ihren Körper an:

1. Einige getrocknete Früchte wie Aprikosen sind reich an Vitamin A, das gut für das Sehvermögen ist und das Immunsystem stärkt.

2. Sie sind extrem reich an B-Vitaminen (wie B1, B2, B3, B6) und Pantothensäure, die für das reibungslose Funktionieren des neurologischen Systems unerlässlich sind.

3. Sie sind reich an Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kupfer und Mangan, die wichtige strukturelle und biologische Funktionen für die Erhaltung des Lebens spielen.

4. Einige von ihnen, wie Pflaumen, sind reich an Ballaststoffen und helfen, den Darm durch seine Abführkraft zu regulieren.

5. Trockenfrüchte wie Rosinen haben eine heilende Funktion, die zur Entwicklung roter Blutkörperchen und zur Bekämpfung von Nierenerkrankungen und sogar Anämie beiträgt. Darüber hinaus können sie auch zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen.

6. Einige getrocknete Früchte wie Datteln können gut für den Blutdruck sein, aber es lohnt sich, wegen des Kalorienwerts darauf zu achten.

7. Termine sind auch eine großartige Quelle für unmittelbare Energie, was sie zu einer Option für Sportler nach dem Training macht.

8. Sie töten den Drang, Süßigkeiten zu essen, ohne der Diät zu entkommen.