Es gibt nur einen Weg, um die hohen Sommertemperaturen zu überstehen: Wetten auf ein leichtes, natürliches und erfrischendes Menü! Immerhin erfordert die heißeste Jahreszeit des Jahres ständige Hilfe des Körpers. Sie müssen wissen, wie man Vitamine, Mineralien und Flüssigkeiten sehr gut ersetzt. Dies ist nur mit den richtigen Speisen und Getränken für die Saison möglich. Das heißt, es ist klar, dass natürliche Säfte nicht ausgelassen werden dürfen! Damit Sie in der heißesten Zeit des Jahres hydratisiert bleiben, haben wir 7 unglaubliche Saftrezepte zusammengestellt. Komm schau mal!
1. Zitronensaft ist erfrischend, nahrhaft und perfekt für die heißesten Tage
Es ist wie das Sprichwort sagt: "Wenn das Leben Ihnen Zitronen gibt, machen Sie Limonade"! Zitrone ist eine der unverzichtbaren Früchte für den Sommer und enthält Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Um einen köstlichen Speisesaft zuzubereiten, halten Sie kaltes Wasser, 2 Zitronen, Zucker und Eis bereit.
Schneiden Sie zuerst die Zitronen in 4 Abschnitte, ohne die Schale zu entfernen. Dann in einen Mixer mit 1 Esslöffel Zucker und 750 ml Wasser geben und die Zutaten schlagen, bis die Mischung homogen ist. Zum Schluss noch ein paar Eiswürfel dazugeben, nochmals schlagen und servieren.
2. Wie wäre es mit einem köstlichen grünen Ananassaft mit Minze?
Die Vorteile der Ananas, die Frische der Minze, die Nährstoffe der dunklen Blätter und der kraftvolle Ingwer der asiatischen Küche. Es gibt nichts Schöneres, als Ihr Frühstücksgetränk mit den richtigen Zutaten zu verfeinern! Alles, was Sie brauchen, um diesen Saft zuzubereiten, sind ein paar Scheiben ungeschälte Ananas (2 Scheiben reichen aus), einige gehackte und gewaschene Minz- und Kohlblätter, Ingwerchips, 100 ml Eiswasser und 2 Löffel (Suppe) Honig für das Gran Finale der Mischung. Der Schritt für Schritt ist sehr einfach: Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer und geben Sie das Endergebnis in ein Glas Saft.
3. Mango und Zitrone sind zwei wesentliche Elemente für die Wärme
Mango ist die typische Sommerfrucht. Das Fruchtfleisch besteht aus Kalzium, Zink, Eisen, Magnesium und den Vitaminen A, B, C, E und K und ist super gesund, erfrischend und darauf spezialisiert, die bei der Hitze verlorenen Nährstoffe zu ersetzen. Um den Fruchtsaft herzustellen, schneiden Sie einfach 1 Mango in kleine Stücke und schlagen Sie sie in einem Mixer. Um den Saft noch nahrhafter und spezieller für die Saison zu machen, fügen Sie ein halbes Zitronenband und etwas Demerara-Zucker (nach Geschmack) hinzu, um den Sauer zu erweichen.
4. Wer mag keinen Orangensaft mit Acerola?
Orange mit Acerola ist eine dieser perfekten Kombinationen! Diese beiden Beeren gehören zur Zitrusgruppe und haben viel Geschmack und viel Ascorbinsäure (Vitamin C)! Alles was Sie brauchen, ist 1 Orange zu schälen, Ihre Scheiben in einen Mixer zu geben, 10 Einheiten Acerola hinzuzufügen und braunen Zucker hinzuzufügen. Dann belasten Sie alles und Sie sind fertig! Wenn es zu konzentriert wird, fügen Sie nach Belieben Eiswasser hinzu.
5. Hydratieren Sie sich auf natürliche Weise mit einem leckeren Wassermelonensaft
Wussten Sie, dass ungefähr 90% der Wassermelone aus Wasser besteht? Genau deshalb ist diese Frucht beim Essen so saftig (und feuchtigkeitsspendend) und produziert auf natürliche Weise viel Flüssigkeit. Um Ihren Saft zuzubereiten, zerdrücken Sie etwa 8 bis 10 Stücke des Fruchtfleisches (auf die gleiche Weise wie bei den anderen Rezepten) und süßen Sie es gegebenenfalls mit Zucker oder Süßstoff. Oh, und mach dir keine Sorgen um das Entfernen der Klumpen - sie werden noch mehr Nährstoffe hinzufügen.
6. Kokoswasser, Açaí-Fruchtfleisch, Ingwer und einige rote Früchte
Sommer ohne Kokoswasser und Açaí ist kein richtiger Sommer, oder? Dieses köstliche Saftrezept enthält viel Açaí-Fruchtfleisch (mindestens 200 g), 100 ml Kokoswasser, Ingwerstücke, 5 rote Trauben und 5 Erdbeeren. Beginnen Sie mit der Desinfektion der gesamten Frucht, verflüssigen Sie alle Zutaten zusammen und gießen Sie das Getränk in ein Glas mit viel Eis.
7. Machen Sie einen konzentrierten Passionsfruchtsaft
Passionsfrucht lindert den Alltagsstress, reduziert Angstzustände und Verspannungen und ist gleichzeitig eine saure und süße tropische Frucht. Um eine Ihrer traditionellsten Formen des Verzehrs zuzubereiten, entfernen Sie das Fruchtfleisch von 2 Passionsfrüchten, zerdrücken Sie es in einem Mixer mit 500 ml Wasser und einigen Eiswürfeln und süßen Sie es schließlich mit 4 Esslöffeln und einer Hälfte Zucker Demerara. Gut gekühlt servieren, was sehr lecker ist!
