Wie füttere ich nach der Geburt? Ernährungsberater gibt an, was in diesem Zeitraum zu vermeiden ist
Während der Mutterschaft ist Vorsicht geboten - sowohl während der Schwangerschaft als auch nach der Geburt / Stillzeit. Es gibt zum Beispiel einige Lebensmittel, die kontraindiziert sind, weil sie für Mutter und Kind schädlich sind und daher so weit wie möglich vermieden werden sollten. Um mehr über das Thema zu erfahren, haben wir mit der Ernährungsberaterin Natália Guimarães gesprochen, die sich auf Ernährung von Müttern und Kindern spezialisiert hat. Sie erzählte uns mehr über die Lebensmittel, die nach der Geburt vermieden werden sollten. Auschecken!
Es ist wichtig, alkoholische und koffeinhaltige Getränke zu vermeiden
Um eine gute Fütterungsroutine nach der Geburt einzurichten, ist es wichtig, einige Getränke und Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden. Die Ernährungsberaterin Natália sagt, welche in dieser Zeit wirklich aus der Nahrung herausgeschnitten werden sollten. "Die wichtigsten kontraindizierten Lebensmittel für die Zeit nach der Geburt sind alkoholische Getränke und solche mit viel Koffein, wenn man bedenkt, dass die Frau stillt. Viele Menschen denken auch, dass Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli und Schokolade dem Baby Gas geben. Sie können das mit Sicherheit bestätigen, da es sehr unterschiedlich ist - das heißt, es hängt von der Person ab und jedes Baby kann anders reagieren ", erklärt er.
Vermeiden Sie auch verarbeitete Lebensmittel (mit vielen Konservierungsstoffen) und überschüssige Würste, da diese den Körper schädigen können
Darüber hinaus gibt es andere Lebensmittel, die täglich vermieden werden sollten, insbesondere Würste (z. B. Wurst, Bologna und Schinken) und verarbeitete Lebensmittel, die viele schädliche chemische Verbindungen enthalten. "Mattes, grüner Tee, Kaffee, Schokolade (mehr, weil es ein Stimulans ist) und alkoholische Getränke sollten vermieden werden. Außerdem sollten Süßigkeiten, Süßigkeiten, Gelatinen, Süßstoffe und überschüssige Würste vermieden werden, da sie Konservierungsstoffe enthalten , Säuerungsmittel, Aromen und Zutaten, die für diesen Zeitraum nicht geeignet sind ", ergänzt der Ernährungsberater.
Es ist wichtig, dass die Mutter in dieser Zeit nach der Geburt genügend Kalzium und Eisen zu sich nimmt
Neben dem Schneiden schädlicher Lebensmittel (wie alkoholischer Getränke) ist es auch wichtig, dass die Mutter in dieser Zeit nach der Geburt wichtige Nährstoffe zu sich nimmt. Nach Angaben des Ernährungswissenschaftlers sind einige Mineralien für die Stärkung des Körpers und für die Milchproduktion unerlässlich.
"Es ist erwähnenswert, dass es einige Punkte gibt, die die Mutter in dieser postpartalen Periode priorisieren sollte. Einer davon ist, dass die Kalziumversorgung hoch sein muss, weil der Körper Milch für das Baby produziert. Wenn die Mutter also Kalzium nicht richtig konsumiert, Sie laufen Gefahr, dass dieses Mineral die Knochen verlässt und der Organismus der Frau dadurch zerbrechlicher wird ", sagt Natália.
"Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass die Mutter diese Stillzeit ausnutzt, dass sie Amenorrhoe ist (dh ohne Menstruation), um die Eisenmenge anzupassen. Aufgrund der Entbindung (sei es normal oder sogar Kaiserschnitt) ist es normal, dass Es kommt zu einem größeren Blutverlust, der den Eisengehalt im Körper ein wenig beeinträchtigen kann. Daher ist es in dieser Zeit nach der Geburt auch wichtig, die Ernährung mit eisenreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Rüben und grünen Blättern anzureichern -dark ua ", schließt der Ernährungsberater.
