Verbrenne Kalorien, beobachte, wie die Muskeln wachsen, erhöhe die Intensität der Übungen ... Wenn wir über Gesundheit sprechen, ist Geduld mehr als Tugend, sie ist einer der Schlüssel zum Erfolg, denn im Laufe der Zeit wird jede Anstrengung belohnt. Bevor Sie mit dem Training, Springen, Laufen, Schwimmen und Springen beginnen, müssen Sie daher verstehen, wie unser Organismus bei Aktivitäten funktioniert, wie der Körper auf körperliche Abnutzung reagiert und wie lange es dauert, bis jeder Mensch die ersten Ausdrucksergebnisse präsentiert. Verstehe mehr!
Laut Personal Trainer Marcelo Santana hängt jedes körperliche Ergebnis von drei Faktoren ab: Engagement, Anwesenheit und wie viel Sie erzielen möchten. "Wenn Sie einmal körperliche Aktivität üben, werden Sie sofort Ergebnisse erzielen. Wenn Sie zweimal kommen, werden Sie zweimal Ergebnisse erzielen. Das Ideal ist, 4 bis 5 Mal pro Woche Aktivitäten zu üben, um schneller und schneller Ergebnisse zu erzielen." Wenn Sie kombinierte Aktivitäten wie Krafttraining und Aerobic kombinieren, sind die Ergebnisse sogar noch besser. Daher hängt Ihr Ergebnis von Ihrem Willen, Ihrem Engagement und Ihrem Engagement in der Praxis ab ", erklärt der Fachmann.
Wann bemerken wir die Ergebnisse des Krafttrainings?
Obwohl Angst oft die ersten Ergebnisse hemmt, weist Marcelo Santana darauf hin, dass es in kurzer Zeit möglich ist, signifikante Veränderungen in unserem Körper zu bemerken:
"Unter gesundheitlichen Gesichtspunkten wird eine Person, die ein Ungleichgewicht verbessern muss, wie z. B. Atemprobleme und Atemwegsallergien, schnell erkannt. Menschen, die nach 10 oder 10 Jahren abnehmen und sich an eine Umerziehung anpassen müssen 15 Tage ist es bereits möglich, einen positiven Punkt zu sehen, wie die Verringerung der Schwellung ", analysiert der Fachmann.
Ästhetisches Problem - Wenn wir trainieren und das Ergebnis sofort sehen möchten, erscheinen sie mittel- bis langfristig. "Von 3 bis 4 Monaten können wir konstruktiver feststellen, wenn es um Bodybuilding, das Wachstum und die Definition von Muskeln geht. Es sei daran erinnert, dass alles von der Lebensqualität abhängt, die mit körperlicher Aktivität verbunden ist, da gesunde Ernährung entspricht 70% der Ergebnisse der Sportpraxis ", betont er.
Am meisten empfohlene körperliche Aktivitäten
Laut dem Personal Trainer sind aerobe Aktivitäten (z. B. Gehen, Laufen, Tanzen, Schwimmen, Radfahren) diejenigen, die sich am meisten durch die Beweglichkeit der Ergebnisse auszeichnen, und die Kombination mit einem Krafttraining kann von grundlegender Bedeutung sein, um die Auswirkungen zu verbessern:
"Bodybuilding ist das Flaggschiff. Beim Bodybuilding sind Sie gleichzeitig Künstler und Kunst. Sie können Ihren Körper polieren, transformieren, die Körperhaltung korrigieren, die Ästhetik verbessern und eine bessere Muskelstruktur schaffen, indem Sie Fett gegen Masse austauschen Derzeit ist das Abnehmen sehr mit dem falschen Konzept verbunden, sie denken, es ist das Gewicht der Waage, aber ein gesunder Gewichtsverlust ist der geringe Prozentsatz an Körperfett ", analysiert das Persönliche und betont:
"Es sei daran erinnert, dass schnelle Ergebnisse oft radikale Strategien erfordern und diese Strategien nicht nachhaltig sind. Das Ideal ist eine Umerziehung ohne große Nachfrage. Laden Sie etwas Rationales auf und respektieren Sie die Zeit, die erforderlich ist, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen", schließt Marcelo Santana.
