Die Routine kann sehr anstrengend sein, daher müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern! Mit dem täglichen Ansturm bittet der Körper um mehr Energie, um alle Aktivitäten zu unterstützen. Aber es gibt Lebensmittel, die, wenn sie in die Ernährung aufgenommen werden, mehr Disposition geben. Die Ernährungsberaterin Andrea Forlenza gab Tipps zum Verzehr, damit der Körper stärker und gesünder wird.
Lebensmittel, die dem Körper mehr Energie geben
• Açaí
Açaí ist eine typische brasilianische Frucht, reich an Kohlenhydraten, die die notwendige Energie für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers liefern. Darüber hinaus ist es reich an Vitamin C, B1 und B2, Antioxidantien und ist eine Quelle für ungesättigte Fette, die zur Kontrolle von Blutdruck und Cholesterin beitragen.
• Kokosnusswasser
Es gilt als natürliches Energiegetränk, eine Quelle wichtiger Vitamine und Mineralien für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es verbessert nicht nur die Stimmung, sondern ist auch eine großartige Quelle für Flüssigkeitszufuhr.
• Banane
Die Frucht ist eine Quelle für Tryptophan, eine Vorläuferaminosäure von Serotonin. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der verschiedene Funktionen hat, wie z. B. die Regulierung von Schlaf, Stimmung und die Vorbeugung emotionaler Störungen. Darüber hinaus ist es auch eine Kaliumquelle. Niedrige Kaliumspiegel stehen im Zusammenhang mit Symptomen wie Muskelschwäche, Krämpfen, Müdigkeit und geistiger Apathie.
• Guarana
Guarana ist eine Koffeinquelle - ein Stimulans für das Nervensystem. Sparsam eingesetzt, hilft es, Stimmung und Stimmung zu verbessern. Es kann in Säften und Vitaminen hinzugefügt werden.
• Peruanischer Maca
Peruanischer Maca ist eine Heilpflanze, die auch als Anden-Maca, Maca-Pflanze und Maca-Pulver bekannt ist. Es hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Es liefert nicht nur Energie, sondern ist auch eine Quelle für B-Vitamine, Selen, Vitamin C und E, die eine antioxidative Wirkung haben.
• Grüner Tee
Grüner Tee ist eine Koffeinquelle, eine Substanz, die als thermogen gilt (beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht den Energieverbrauch und die Verbrennung von Körperfett) und die Stimmung steigert. Es hilft auch bei der Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens, da es eine Aminosäure enthält, die, wenn sie in unserem Körper freigesetzt wird, die Produktion von Dopamin und Serotonin erhöht.
• Ölsaaten
Ölsaaten (Nüsse, Kastanien und Mandeln) sind gute Quellen für pflanzliches Eiweiß und ungesättigte Fette, Nährstoffe, die den Blutdruck, Cholesterin und Triglyceride senken. Sie haben auch Magnesium, Kupfer und Selen, die helfen, Stress abzubauen und das Gedächtnis und die Energieproduktion zu verbessern.
• Honig
Honig besteht aus zwei Arten von Kohlenhydraten (Glukose und Fruktose), was ihn zu einem energetischen Lebensmittel macht, das Ihre Stimmung verbessern und Müdigkeit bekämpfen kann. Es ist eine Quelle für Vitamin C - das eine starke antioxidative Wirkung hat - und B-Vitamine, die am Stoffwechsel der Energieerzeugung und Entgiftung des Körpers beteiligt sind. Es enthält Mineralien wie Phosphor, Kalzium, Magnesium, Schwefel und Kalium.
• Hafer
Ganzer Hafer ist eine Quelle für Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, die Energie liefern, ohne zu einer maximalen Insulinfreisetzung zu führen. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und gibt Sättigung. Es ist auch eine Quelle von B-Vitaminen, die das Energieproduktionsniveau und die Stimmung verbessern.
• Bitter Schokolade
Dunkle Schokolade hilft mäßig beim Abnehmen und ist eine Quelle von Antioxidantien, die nicht nur das vorzeitige Altern verzögern, sondern auch die Herzgesundheit fördern. Es hat Koffein, das hilft, den Körper wachsam und williger zu halten.
