Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung besteht darin, auf verschiedene Gemüsesorten zu setzen! Und die Mandel ist zwar nicht die bekannteste, aber eines der vorteilhaftesten Lebensmittel - sie gehört zur Gruppe der Gemüsesorten. Möchten Sie mehr über dieses Gemüse europäischen Ursprungs erfahren? Wir listen die wichtigsten Vorteile und Tipps zur Vorbereitung auf. Auschecken!
Almeirão stärkt das Immunsystem
Durch die Bereitstellung einer Reihe von Vitaminen (des B-, A- und C-Komplexes) und Antioxidantien stärkt die Mandel die Immunität und beugt Grippe, Erkältungen und anderen Krankheiten vor. Um Ihren Körper immer zu stärken, ist es ein guter Tipp, energetische Säfte mit Mandeln, Früchten (wie Zitrone und Orange) und anderem Gemüse (wie Kohl und Karotten) zuzubereiten, die Antioxidantien enthalten. Sie können die Saftrezepte variieren, um ein sehr nahrhaftes Frühstück zuzubereiten!
Gemüse ist harntreibend und hilft beim Abnehmen
Da die Zusammensetzung einen hohen Wassergehalt aufweist, wirkt die Mandel auch als Diuretikum. Das heißt, es hilft bei der Hydratation, beseitigt Giftstoffe (führt zu einer Entgiftung des Körpers) und verhindert Flüssigkeitsansammlungen.
Darüber hinaus ist die Mandel eine Quelle für Ballaststoffe - Nährstoffe, die die Verdauung unterstützen und ein besseres Sättigungsgefühl vermitteln. Daher ist es auch sehr gut für diejenigen geeignet, die Gewicht verlieren und die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern müssen.
Essen wirkt stark entzündungshemmend
Müssen Sie Entzündungen oder Infektionen behandeln? Die Mandel wirkt auch in diesem Sinne als großer Verbündeter, da sie eine Quelle der Substanzen Lactupicrina und Actucina ist, die für die entzündungshemmende und analgetische Wirkung des Lebensmittels verantwortlich sind. Lactupicrin wirkt auch als Beruhigungsmittel und hilft, Körper und Geist zu beruhigen. Interessant, oder?
Aus diesem Grund eignet sich die Mandel sehr gut für Sportler - sie lindert Muskelschmerzen und reduziert sogar mögliche Entzündungen in den Gelenken. Versuchen Sie, dieses Gemüse in die Zubereitung von Suppen, Salaten, Risottos und Eintöpfen zu integrieren.
Almeirão ist eine Quelle grundlegender Mineralien für die Gesundheit von Knochen und Muskeln
Ein weiterer positiver Punkt des Sarges ist, dass er wichtige Mineralien für den Körper liefert: Eisen, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Natrium und Zink. Kalzium und Kalium sind beispielsweise für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Zähnen von grundlegender Bedeutung. Eisen wiederum ist wichtig für die Funktion des Kreislaufsystems und für den Sauerstofftransport zwischen den Zellen verantwortlich.
Gemüse ist eine Folsäurequelle, die für schwangere Frauen unverzichtbar ist
Viele Menschen wissen es nicht, aber Folsäure (oder Vitamin B9) ist ein unverzichtbarer Nährstoff für schwangere Frauen. Dies liegt daran, dass es bei der Entwicklung des Nervensystems des Babys hilft und zur Bildung kognitiver Funktionen und zum mentalen Wohlbefinden beiträgt. Die gute Nachricht ist, dass Mandeln auch eine Quelle dieses Nährstoffs sind und Teil der Ernährung aller schwangeren Frauen sein sollten. Hier ist der Tipp!
