Wofür ist Vitamin B7? Verstehen Sie die Bedeutung von Biotin in unserem Körper

Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, ist Teil des berühmten B-Komplexes, der im Allgemeinen für das Wohlbefinden des Nervensystems wirkt. Wenn wir jedoch jedes der Vitamine in dieser Gruppe analysieren, werden wir feststellen, dass ihre Vorteile unterschiedlich sind, obwohl sie alle sehr wichtig sind, damit unser Körper gut funktioniert. B1, B2 und B12 sind alte Bekannte, aber B7 ist auch wichtig für unseren Körper und muss in unserer täglichen Ernährung vorhanden sein. Damit Sie mehr über das Thema erfahren, haben wir einen speziellen Artikel mit den Gründen für den Verzehr und einer Liste von Lebensmitteln vorbereitet, die eine Quelle dieses Nährstoffs sind.

Vitamin B7 wirkt bei der Synthese von Fettsäuren

Zunächst müssen Sie die Vorteile des Konsums von Biotin verstehen, das in der Vergangenheit als Vitamin H bekannt war. Im Allgemeinen wirkt es bei der Synthese von Fettsäuren im Körper. Nicht verstanden? Denken Sie daran, dass essentielle Fettsäuren nichts anderes als Omega 3 und 6 sind. Diese helfen wiederum beim Muskelwachstum, verhindern Gelenkprobleme und tragen sogar dazu bei, den LDL-Spiegel (Bad Cholesterin) zu senken. Schließlich vermeiden sie neurologische Probleme, indem sie auf die Übertragung von Nervenimpulsen einwirken.

Biotin ist ein Vitamin, das Haare und Nägel stärkt

Eine der bekanntesten Eigenschaften von Vitamin B7 ist, dass es gut für die Gesundheit von Nägeln und Haaren ist. Obwohl nicht nachgewiesen ist, dass es in irgendeiner Beziehung zu Keratin (Protein, das in diesen beiden Bereichen des Körpers vorhanden ist) steht, ist eines sicher: Biotinmangel verursacht sowohl Haarausfall als auch geschwächte Nägel.

Vitamin B7 ist gut für die Haut

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Biotin ist, dass es gut für die Haut ist. Und nein, es hat nichts mit Kollagen und Elastin zu tun, aber es hilft beim Stoffwechsel von Lipiden (Fetten), Kohlenhydraten und Proteinen. Dies verhindert das Austrocknen der Haut und hält sie länger gesund.

Vitamin B7-reiche Lebensmittel

Nachdem Sie die Vorteile von Vitamin B7 in Ihrer Ernährung verstanden haben, ist es wichtig zu wissen, wo Sie es finden können. Die gute Nachricht ist, dass Biotin in unserem täglichen Menü sehr präsent ist, und deshalb ist es für jemanden sehr schwierig, einen Mangel an diesem Nährstoff zu haben.

Unter den am häufigsten vorkommenden haben wir Eigelb und Vollmilch, aber zusätzlich kommt eine gute Menge Biotin in den folgenden Lebensmitteln vor: Fisch, brauner Reis, Tomaten, Nüsse, Salat, Karotten, Zwiebeln, Haselnüsse, Mandeln, Kartoffeln , Leber und Banane. Daher leiden Sie bei einer abwechslungsreichen, nährstoffreichen Ernährung kaum unter dem Fehlen dieses Vitamins in Ihrem Körper.

Nebenwirkungen von Biotin

Biotin ist ein Vitamin, das wie jeder andere Nährstoff nicht zu viel konsumiert werden sollte. Zu den auffälligsten Nebenwirkungen zählen Hautreizungen und Magenbeschwerden. Darüber hinaus ist das Biotinpräparat für schwangere Frauen nicht indiziert. Wenn dies der Fall ist, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob das Arzneimittel in Ihrer Ernährung zulässig ist.

Veröffentlicht am: 03.12.2019

Überarbeitet am: 02/04/2020

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