Termine: Wussten Sie, dass sie großartige Energiequellen sind? Sehen Sie Ihre Vorteile

Süß, lecker und gesund, Datteln können mehr als eine angenehme Option für diejenigen sein, die ihre Disposition täglich verbessern müssen! Die Frucht ist eine großartige Energiequelle und enthält Elemente, die den Körper stärken, den Organismus verteidigen und auf natürliche Weise die Stimmung und den Sinn für Humor verbessern. Entdecken Sie die wichtigsten Nährstoffe in diesem Lebensmittel und entdecken Sie die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung!

Was ist trockenes oder frisches Datum

Ist Dattelfrucht? Obwohl viele Menschen glauben, dass dies der Fall ist, ist es nichts anderes als die Frucht der Dattelpalme. Es ist asiatischen Ursprungs und reich an Vitaminen A und K sowie Mineralien wie Eisen, Kalzium, Kalium, Phosphor und Magnesium - Nährstoffen, die für den Schutz des Körpers und die Stärkung und Regulierung des Körpers verantwortlich sind. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Paola Lisboa liegt die Frucht in frischer oder getrockneter Form vor (zusätzlich zu einer "Mischung" mit anderen Früchten) und ist eine gute Alternative, um den Ernährungszustand derjenigen zu verbessern, die tagsüber mehr Energie benötigen heute:

"Da sie reich an natürlichem Zucker sind, liefern Datteln sofort Energie für unseren Körper. Sie sind auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Mineralien und eine hervorragende Option, um Süßigkeiten zu ersetzen. Sie können beispielsweise in Rezepten für verwendet werden Brigadeiro, da sie ein guter Ersatz für raffinierten Zucker sind. Außerdem sind Datteln gut für die Darmgesundheit ", erklärt der Fachmann.

Für diejenigen, die es nicht wissen, besteht der Unterschied zwischen trockenen und frischen Datteln darin, dass der erste einen Dehydratisierungsprozess durchläuft, der ihn kalorischer macht. Dennoch hat Essen viele Vorteile und verdient es, in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen zu werden. Erfahren Sie mehr über die ernährungsphysiologischen Vorteile:

5 gesundheitliche Vorteile des Datums

1. Kampf gegen Anämie

Der regelmäßige Verzehr der Früchte als Eisenquelle trägt dazu bei, Sauerstoff zu den Körperzellen zu transportieren und Krankheiten vorzubeugen. Das Fehlen dieses Minerals kann neben anderen Komplikationen zu extremer Müdigkeit, Schwellung der Gelenke und blasser Haut führen.

2. Gesunde Knochen, Zähne und Muskeln

Datteln sind reich an Kalzium, Kalium und Magnesium, die für das Wachstum und die gute Entwicklung unserer Knochen verantwortlich sind. Früchte verhindern auch Osteoporose und sorgen für ein gesundes Altern des Körpers.

3. Wirkt auf die Darmgesundheit

Die in Lebensmitteln enthaltenen Ballaststoffe sind wichtig, um Verstopfung und Verstopfung vorzubeugen und den Darmtransit zu fördern. Diese Substanzen sorgen auch für Sättigung und helfen bei einem gesunden und ausgeglichenen Gewichtsverlust.

4. Starkes Herz

Kalium, ein Mineral, das in den Eigenschaften des Dattels enthalten ist, ist wichtig, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Ein weiteres Highlight der Frucht ist ihre Leistung bei der Senkung des Cholesterinspiegels, die auch für die Gesundheit des Herzmuskels verantwortlich ist.

5. Verhindert Krebs

Da es eine entzündungshemmende Wirkung hat und reich an Antioxidantien ist, werden wir durch den Verzehr von Datteln die Neigung von Krebszellen in unserem Körper verringern und so dazu beitragen, Krebserkrankungen im Bauch, Dickdarm, Brust und Prostata vorzubeugen.

6. Hält die Haut jugendlich

Datteln sind eine Quelle für Vitamin A und tragen dazu bei, die Menge an Akne auf der Haut zu reduzieren und die Fettigkeit zu verringern, wodurch eine schönere und gesündere Haut entsteht. Es wird empfohlen, einige Wochen lang ein Datum pro Tag einzunehmen, um die Wirkung zu erzielen.

Bonus: Konsumdatum während der Schwangerschaft kann die Wehen unterstützen

Es wurde viel über die möglichen Vorteile des Datums in der Schwangerschaft gesprochen, und neuere Untersuchungen zeigen, dass es tatsächlich in der letzten Phase der Schwangerschaft helfen kann. Eine 2011 in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie zeigte beispielsweise, dass Frauen, die in den letzten (geschätzten) 4 Schwangerschaftswochen 6 Datteln pro Tag konsumierten, bei der Geburt eine größere Dilatation aufwiesen als Frauen, die die Früchte nicht konsumierten. Darüber hinaus war die latente Phase der Wehen bei Frauen, die Daten in den letzten Schwangerschaftswochen angegeben hatten, geringer.

Termine und deren Empfehlungen für den Verzehr

Obwohl es sich um ein gesundes und sehr empfehlenswertes Lebensmittel handelt, müssen Sie sich vor dem Hinzufügen von Daten zu Ihrem Ernährungsplan mit dem Ernährungsberater beraten. Da es sich um eine Energiequelle handelt, die reich an natürlichem Zucker ist, kann der Verbrauch für einige Menschen eingeschränkt sein, beispielsweise für Diabetiker.

Veröffentlicht am: 04.12.2017

Bearbeitet am 31.08.2020