Nachts essen ist mästen? Sehen Sie die 5 besten Optionen für die letzte Mahlzeit des Tages!

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Nachts essen ist mästen? Dies ist eine Frage, die in den Köpfen vieler Menschen auftaucht, die abnehmen möchten und der letzten Mahlzeit des Tages nicht widerstehen können. Gewichtsverlust ist unabhängig vom Moment die Folge der Annahme gesunder Essgewohnheiten und einer ausgewogenen Ernährung, wobei die essentiellen Nährstoffe verbraucht werden, um das Wohlbefinden des Körpers zu erhalten. Schauen Sie sich die besten Möglichkeiten an, um nachts gut und besser zu essen, ohne Angst zu haben, fett zu werden!

Unabhängig davon, ob es sich um einen leichten Snack oder um Ihre Hauptmahlzeit handelt, hat das Abendessen wie jede andere Mahlzeit eine wichtige Bedeutung in einem Ernährungsplan, da diese Lebensmittel eine Quelle für essentielle Nährstoffe für den Körper sein müssen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Paola Lisboa sollte das Abendessen nicht kalorisch sein und das Kohlenhydrat muss einen niedrigen glykämischen Index aufweisen:

"Richtig essen ist nicht mästen und wird niemals mästen. Sie müssen sich nur gesund ernähren und Ihre Individualität gemäß den Vorschriften eines ausgebildeten Fachmanns anpassen. Sie sollten zu Abend essen, es ist nicht ideal, dass Sie nur eine große Mahlzeit am Tag haben In diesem Fall führt das Mittagessen zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, der häufig den Mangel an Disposition erklärt, über den sich so viele Menschen beschweren. Abendessen sollten niemals reich an Weißmehl sein, wie zum Beispiel Weißreis und Weißbrot. Beispiel ", erklärt der Ernährungsberater und hebt die Optionen für Nachtsnacks unten hervor. Aussehen!

5 gesunde Optionen zum Abendessen zu konsumieren

1 - Salate: Für diejenigen, die es nicht aufgeben, in der Nachtschicht gut zu essen, ist der grüne Blattsalat eine gute Option. Erfrischend, leicht, nahrhaft und praktisch, ist die Mahlzeit reich an Ballaststoffen, die für Sättigung sorgen und die notwendigen Nährstoffe hinzufügen, um den Speiseplan am Abend zusammenzustellen. Sie können dem Gericht Kirschtomaten, Kastanien oder Nüsse hinzufügen.

2 - Vollkornprodukte: Ideal für diejenigen, die abnehmen und abends nur einen Snack genießen möchten. Getreide bringt eine Reihe nützlicher Substanzen für den Körper mit. Sie sind reich an Ballaststoffen, die helfen, den Hunger leichter zu stillen, indem sie eine kleine Menge essen. Sie können mit Magermilch, gemischt mit Joghurt oder Obst verzehrt werden.

3 - Vollkornbrot-Sandwich: Ricotta, Tomaten, Vollkornbrot und Salat, es ist die perfekte Kombination, um Ihren Nährstoffbedarf in der Nacht zu decken und Ihren Hunger zu stillen! Das Sandwich ist eine Quelle für Kalzium, Ballaststoffe und Antioxidantien. Es ist leicht verdaulich, sorgt für Wohlbefinden für Ihren Körper und hilft, frei von Krankheiten zu bleiben.

4 - Gemüsesuppe: Sie ist schnell zuzubereiten, nahrhaft und voller gesundheitlicher Vorteile. Je bunter Ihre Auswahl an Gemüse ist, desto mehr essentielle Substanzen wird Ihr Körper haben. Die Mahlzeit hat einen niedrigen Kalorienwert, ist reich an Ballaststoffen und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung des Idealgewichts beitragen.

5 - Gekochtes Gemüse: Gedämpftes Gemüse ist eine gute Alternative, um am Ende des Tages konsumiert zu werden. Sie sind kalorienarm, reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die unseren Körper gesund machen. Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Kürbis und Spinat sind zum Beispiel gute Optionen. Mit Öl und Essig würzen.

Was ist die beste Zeit zum Abendessen?

Laut Paola Lisboa ist es ideal, wenn das Abendessen so früh wie möglich stattfindet, beispielsweise um 18 oder 19 Uhr. "Aber wenn das nicht möglich ist, können Sie Ihr Abendessen später zubereiten, solange es sich um das richtige Kohlenhydrat mit niedrigem Index und niedriger glykämischer Belastung handelt", schließt der Fachmann.