Wer hat diese "Fominha" am Strand noch nie gefühlt? Oft vergessen wir, an einem sonnigen Tag zu essen, und geben den Versuchungen fetthaltiger und industrialisierter Lebensmittel nach, "dieses Bedürfnis zu stillen". Daher bieten wir Ihnen mit der Ankunft des Sommers großartige und gesunde Möglichkeiten, um an den Strand zu gehen und Ihre Entspannung bestmöglich zu genießen!
Es gibt mehrere Gründe, Ihren eigenen Snack an den Strand zu bringen: Sicherheit, Kenntnis der Herkunft dessen, was Sie essen werden; Wirtschaftlichkeit, da das, was am Strand verkauft wird, fast immer teurer ist, und natürlich Engagement für Gesundheit und Wohlbefinden, da die meisten am Strand angebotenen Optionen kalorisch und ohne Nährwerte sind. Wenn Sie Ihr Essen einnehmen, garantieren Sie damit ein Essen, das Ihnen Energie und Disposition verleiht, ohne die Waage oder die Tasche zu wiegen, wie von der Ernährungswissenschaftlerin Giovana Morbi erklärt:
"Der Trick besteht darin, einfach, nahrhaft, lecker und mit einer ausreichenden Menge an Kalorien zu wählen. Schließlich verbrauchen wir viel Energie am Strand. Ein Tipp für diejenigen, die sich nicht in den" Prisen "beherrschen können, ist, die separate Portion in" Druckverschluss "-Beuteln zu nehmen. Neben der Kontrolle der Portion hilft es, Lebensmittel vor Sand zu schützen ", verrät der Experte.
Darüber hinaus ist es wichtig, auf die Lebensmittelkonservierung zu achten. Einige Snacks müssen in Kühlschränken oder Isoporen aufbewahrt werden, aber es gibt einige Zutaten, die trotz dieser Vorsichtsmaßnahmen verderben können, wie im Fall von Mayonnaise. Überprüfen Sie die Liste des Profis und wählen Sie Ihren Lieblingssnack zum Strand!
Gesunde Lebensmittel am Strand zu essen
Früchte - Dies sind erfrischende Optionen, die helfen, Wasser aufzufüllen, und gekühlt werden müssen. Zu den leichtesten gehören Apfel, Traube, Kirsche und Mandarine. Wenn Sie die gehackten Früchte bevorzugen, lassen Sie ein paar Tropfen Zitrone fallen, damit sie nicht bräunen. Um diesen Snack zu ergänzen, nehmen Sie eine Portion Ölsaaten wie Kastanien. Diese Kombination garantiert Sättigung und viele wichtige Nährstoffe.
Gemüse - Sie sind auch leicht und kalorienarm. Lebensmittel wie Babykarotten, in dünne Streifen geschnittene Gurken und Kirschtomaten eignen sich hervorragend für Beilagen. Halten Sie sie gekühlt und würzen Sie für zusätzlichen Geschmack mit etwas Meersalz, rosa Salz oder Blumensalz mit Kräutern.
Natürliche Sandwiches - Sie sind sehr vollständig und können sogar eine Mahlzeit ersetzen. Giovana Morbi schlägt ein nahrhaftes und sehr leichtes Rezept vor: "Mischen Sie einfach eine halbe Dose Thunfisch in Wasser (leichter Thunfisch) mit 2 Esslöffeln leichtem Ricotta, um eine Pastete zuzubereiten. Fügen Sie Schnittlauch hinzu, um mehr Geschmack zu verleihen. Bereiten Sie einen Salat zu: Salatblätter, Rucola, ½ Karotte reiben und mit Zitrone, Olivenöl, etwas Balsamico-Essig würzen und zum Sandwich geben ".
Gefriergetrocknete Früchte - Bei der Herstellung verlieren die Früchte Wasser und werden zu einem sehr knusprigen Snack. Die Idee hier ist die gleiche wie bei der Kombination mit frischem Obst: Essen Sie einen Teil der getrockneten Früchte in Kombination mit einem der Ölsaaten. Diese Früchte sind praktischer und müssen nicht an einem kühlen Ort gelagert werden.
Mischung aus dehydrierten Früchten und Nüssen - Sie können Ihre eigene Mischung aus dehydrierten Früchten mit Ölsaaten (Nüsse, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse usw.) herstellen. Der Fachmann empfiehlt, eine Tasse getrockneten Cranberry- oder Goji-Beerenkaffee mit einer Tasse Rosinenkaffee, zwei gehackten getrockneten Aprikosen und Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, gerösteten Sojabohnen, Mandeln, ungesalzen und braun zu mischen von Cashewnüssen und zwei Kastanien aus Pará. Achten Sie auf Ölsaaten mit Salz: Wenn wir am Strand sind, neigen wir dazu, zu dehydrieren, und wenn wir viel konsumieren, geschieht dies noch schneller.
Müsliriegel - Ein weiterer interessanter Snack sind Müsliriegel. Sie sind leicht zu transportieren und beständig gegen hohe Temperaturen. Obst bevorzugen.
Integrierte Cookies - Diese Produkte haben in Einzelverpackungen den größten Vorteil, dass die Portion bereits separat geliefert wird und somit keine Gefahr besteht, dass sich Schmutz im Beutel bildet oder die Menge überschreitet.
Polvilho-Keks - Eine weitere trockene Option, die nicht gekühlt werden muss. Es erfordert auch Vorsicht in Bezug auf die Menge, da es, obwohl es leicht ist, aus Kohlenhydraten besteht und im Überschuss den Blutzuckerspiegel stark erhöhen kann. Ideal ist es auch, sie mit einer Portion Ölsaaten zu kombinieren.
