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Boxen ist einer der traditionellsten Sportkämpfe und jetzt auch Fitness! So sehr, dass immer mehr Fans der Aktivitäten an Akademien in Brasilien wachsen. Was jedoch hauptsächlich Aufmerksamkeit erregt, ist die Anzahl der Frauen, die den Sport auf der Suche nach einer gesunden Lebensqualität sowohl für den Geist als auch für den Körper ausgeübt haben.
Zwischen einem Schlag und einem Ausweichen bewegt sich der Körper, stärkt die Muskeln der Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Waden und hilft, unerwünschte Kalorien zu verbrennen. Boxen ist auch für Frauen angezeigt, die immer beschäftigt sind und laufen, da es sich um eine Sportart mit intensiver Aktivität handelt, die dazu beiträgt, die Anspannung des Alltags zu verringern. Für Fábio Reis, einen Sportlehrer, ist die Nachfrage nach Sport für das weibliche Publikum auf die Vorteile zurückzuführen, die das Boxen für den Alltag bringen kann:
"Boxen ist eine Sportart, die eine größere Anzahl von physischen und psychischen Vorteilen mit sich bringt. Sie hilft bei der Sozialisierung des Schülers, hat endogene Vorteile bei der Verbesserung der Muskelkraft, des kardiorespiratorischen Widerstands und der Flexibilität. Zusätzlich zum Wegschicken von Stress! Der praktizierende Schüler Es absorbiert auch andere Vorteile mit Bedingungen, um sie zu verbessern und in ihrem täglichen Leben außerhalb des Trainingsortes zu nutzen, wie Selbstvertrauen, Disziplin, Respekt vor Unterschieden, Wahrnehmung des eigenen Körpers und verbesserte Körperhaltung, motorische Entwicklung, kognitive Entwicklung, soziale Entwicklung und emotional ", erklärt der Profi.
Wie häufig sollte das Boxen sein, um die Vorteile zu nutzen?
Für den Lehrer ist das Ideal, dass es 1 bis 5 Mal pro Woche ist, ohne eine Stunde pro Tag zu überschreiten, aber sogar einmal pro Woche ist es möglich, die Ergebnisse zu bemerken:
"Natürlich, so weit wie möglich auf das Essen ausgerichtet, da die beiden unterschiedliche Gewichte haben, um ihr Ziel zu erreichen (Essen ist 70% und Bewegung ist 30%), was, wie ich sehe, der Schüler das Gegenteil tut, er dem Training mehr Bedeutung beimisst als in Essen ", betont Fábio Reis.
Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten wir beim Boxen treffen?
Der Fachmann hebt einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen für Boxpraktiker hervor. Auschecken!
- Schneiden der Nägel: Die Notwendigkeit, die Nägel zu schneiden, beruht auf der einfachen Tatsache, dass die meisten Übungen gestört und gestört werden, z. B. die Verwendung des Handschuhs für die Handschuhübungen und die Kraftarbeit im Boxsack.
- Saubere Ausrüstung: Die Schüler sollten ihre individuelle Ausrüstung immer mit dem Verband, dem Handschuh, dem Mundschutz und anderen Geräten waschen oder reinigen, um keine Hautkrankheiten und andere Krankheiten zu bekommen, die mit einer schlechten Hygiene der Ausrüstung verbunden sind.
"Wenn der Schüler in einer Sammelklasse ist und die vor Ort geliehenen Materialien verwendet, sollte jemand die Ausrüstung reinigen. Wenn Sie ein Schüler einer Sammelklasse sind, achten Sie darauf, ob die Ausrüstung gereinigt wird", betont Fábio Reis.
- Ausgewogene Ernährung : Essen ist der entscheidende Punkt für jede körperliche Aktivität: "Wir müssen uns gesund ernähren, denn wenn wir Lebensmittel von schlechter Qualität essen, bilden wir im Allgemeinen einen schwachen Körper, der eine Tür für Verletzungen und Pathologien öffnet Ein Student, der trainiert und nicht gut isst, geht den falschen Weg ", erklärt der Professor.
- Flüssigkeitszufuhr: Es ist wichtig, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit unser Körper richtig auf die vorgeschlagenen Reize reagiert: "Eine Sache, die ich meinen Schülern immer sage, ist, dass Wasser für unzählige biochemische Prozesse in unserem Körper verantwortlich ist und wenn wir nicht mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, sind seine Wünsche schwer zu erfüllen. Der Schüler muss auch darauf achten, ob er die gewünschte Aktivität ausführen kann, also sollte er zum Arzt gehen ", analysiert Fábio.
- Aufmerksamkeit für die Ausführung der Bewegungen: Die unzureichende Ausführung der Bewegung in einer Klasse kann zu Verletzungen führen: "Man muss auf Korrekturen und Empfehlungen achten und diese während der Klasse reproduzieren, damit es keine zukünftigen Probleme gibt, und vor allem muss man aufmerksam sein zu wissen, was in Ihrem Körper passiert, und dem Lehrer zu sagen, ob er sich unwohl fühlt, was die Bewegung unangenehm macht ", schließt der Fachmann.
* Fábio Reis ist Box- und Pilates-Lehrer, Lehrgruppe und Privatunterricht. Der Fachmann kann über seine sozialen Netzwerke Facebook und Instagram oder telefonisch unter 21 988-344761 kontaktiert werden
