Papaya ist eine der am meisten konsumierten Früchte der Brasilianer. Sie ist reich an Nährstoffen, kombiniert mit mehreren anderen Lebensmitteln und gilt aufgrund ihrer zahlreichen ernährungsphysiologischen Vorteile als "Hausmittel". Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Obst eine wichtige Quelle für Vitamin C ist, das bis zu 10-mal mehr dieser Komponente als Orange enthält und immer als Hauptlieferant der Substanz gilt.
Neben Vitamin C enthält Papaya auch große Mengen an Lycopin und Beta-Carotin, Komponenten, die der Gesundheit von Haut, Sehvermögen und Herz zugute kommen, sowie verschiedene andere Nährstoffe. "Papaya ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien, Eisen, Kalium und anderen verschiedenen Substanzen wie Riboflavin", betont die Ernährungswissenschaftlerin Ana Carolina Bragança.
Riboflavin, auch als Vitamin B2 bekannt, hilft, den durch übermäßigen Stress verursachten Schaden zu verringern und die Integrität des Nervensystems zu erhalten. Schauen Sie sich die anderen Hauptvorteile der Papaya für ein gesundes Leben an und nehmen Sie diese Frucht auch in Ihre Ernährung auf!
Sehen Sie die Kräfte der Papaya für die Gesundheit
Es ist gut für die Verdauung und verbessert den Darmfluss - Papaya ist reich an Ballaststoffen, eine Eigenschaft, die für sich genommen bereits den Darmtransit erleichtert. Darüber hinaus enthält es Komponenten, die die Verdauung erleichtern. "Papaya enthält Papain und Chemopapain, die nicht nur entzündungshemmend sind, sondern auch Enzyme, die Proteine verdauen", betont Ana Carolina.
Bekämpft freie Radikale - Papaya ist reich an Vitamin A und enthält Antioxidantien, die das Altern verlangsamen und das Auftreten von Krankheiten verhindern.
Stärkt das Immunsystem - Die Kombination von Vitamin A und Vitamin C ist ein unbesiegbares Paar gegen Erkältungen und Grippe. Da es auch B-Vitamine enthält, wird außerdem das gesamte Immunsystem begünstigt.
Verbessert die Gesundheit der Augen - Vitamin A erhöht bekanntermaßen die Nachtsicht. Da Papaya einen großen Anteil dieser Komponente enthält, gilt sie als großer Verbündeter der Augengesundheit.
Macht die Haut schöner - Papayas Beta-Carotin und Lycopin sind für die Farbe des Lebensmittels verantwortlich und tragen zu einer gesünderen Haut bei. Darüber hinaus kann Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt werden, das für mehrere andere vorteilhafte Eigenschaften der Frucht verantwortlich ist.
Hilft beim Abnehmen - Papaya ist nicht nur lecker, sondern auch leicht: Alle 100 Gramm der Frucht ergeben nur 39 Kalorien. Aus diesem Grund kann es in Diäten zur Gewichtsreduktion aufgenommen und frisch verzehrt werden, kombiniert mit Getreide, Joghurt und anderen Früchten oder in Kuchen, Sirupen und Gelees.
Erhöht die Knochenstärke und bekämpft Müdigkeit - Papaya enthält Kalzium und Phosphor. Das erste ist dafür bekannt, Knochen zu stärken und Osteoporose und Phosphor zu bekämpfen, da es ein Stärkungsmittel gegen Müdigkeit ist.
Trägt zur Heilung bei - Ascorbinsäure oder Vitamin C hilft bei der Wundheilung, da es die Regenerationsfähigkeit der Haut verbessert.
Hilft bei der Aufrechterhaltung des Cholesterins - Da es reich an Pektin ist, einem Polysaccharid, das die Fettabsorption verringert, kann Papaya konsumiert werden, um den Cholesterinspiegel im Körper zu normalisieren.
Verwendung der Samen dieser Frucht - Ana Carolina weist darauf hin, dass die Samen der Papaya zur weiteren Steigerung der Abführkraft auch in ihrem natürlichen Zustand verzehrt oder getrocknet und in Saucen gemahlen, mit Honig gemischt oder in einem Fruchtsaft geschlagen werden können.
