Probleme mit dem Menstruationszyklus zu haben, ist ein Albtraum, der viele Frauen plagt. Einige leiden unter einem sehr intensiven Fluss und andere haben die Mühe, nie zu wissen, wann die Menstruation wirklich kommt. Aber wussten Sie, dass es mit Hilfe einer guten Ernährung möglich ist, das Problem zu umgehen und die Periode ohne Kopfschmerzen zu regulieren?
Bestimmte Nährstoffe sind wahre Verbündete für alle, die möchten, dass die Hormone auf dem richtigen Niveau bleiben und die Menstruation dem erwarteten 28-Tage-Zyklus so nahe wie möglich kommt. Kennen Sie die am besten geeigneten Lebensmittel, um dieses Problem zu lösen:
Karottensaft reguliert den Menstruationszyklus, da er reich an Eisen ist
Für diejenigen, die normalerweise unter unregulierter Menstruation leiden, kann Karottensaft ein großartiger Verbündeter sein! Eisenquelle, es hilft, die Periode zu regulieren, und im Fall derjenigen, die mit der Verzögerung zu tun haben, kann es den Prozess noch beschleunigen, indem es die Produktion von Hormonen erhöht. Saft ist der effektivste Weg, um dieses Ergebnis zu garantieren. Wenn Sie das Getränk jedoch nicht mögen, haben Sie auch die Möglichkeit, den Mahlzeiten - vorzugsweise roh - Karotten hinzuzufügen, um den Menstruationszyklus auszugleichen.
Papaya stimuliert die Produktion von Östrogen und enthält Enzyme, die Koliken lindern
Der Verzehr von Papaya - insbesondere von Grün - kann auch denjenigen zugute kommen, die ihren Menstruationszyklus regulieren müssen. Ein Grund ist, dass es direkt auf die Gebärmutter wirken kann. Darüber hinaus kann die Frucht auch die Produktion des Hormons Östrogen stimulieren, indem sie das Wärmelevel des Körpers erhöhen kann. Für diejenigen, die an übermäßiger Kolik leiden, gibt es noch mehr: Das Vorhandensein der Enzyme Papain und Chemopapain hilft aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften auch, Schmerzen zu lindern.
Zimttee hilft, die verzögerte Menstruation zu regulieren
Da Zimt die Durchblutung verbessern kann, gehört er zu den Verbündeten, die den Menstruationszyklus regulieren. Im Allgemeinen ist es besser für Frauen geeignet, deren Perioden tendenziell verzögert sind, da es Kontraktionen in der Gebärmutter stimuliert und somit das Blut schneller fließen lässt.
Trotz dieser Vorteile ist es gut, auf einige Details zu achten: Tee kann zu einer Intensivierung des Blutflusses führen, und im Falle einer Schwangerschaft oder eines Schwangerschaftsverdachts sollte sein Verzehr aufgrund der Abtreibungseigenschaften von vermieden werden würzen.
Traubensaft enthält Nährstoffe, die den Menstruationszyklus regulieren
Neben Karottensaft besteht eine weitere Möglichkeit, die Ernährung anzureichern und gleichzeitig die Menstruation zu regulieren, darin, auf Traubensaft zu setzen. Die Empfehlung beruht auf der Tatsache, dass die Frucht reich an Nährstoffen ist, die den Menstruationszyklus beeinflussen - wie im Fall von Kupfer, Kalium, Fasern und Vitaminen A und C. Um diesen Vorteil zu nutzen und die Wahrscheinlichkeit einer Verzögerung zu verringern, Der Tipp ist, den Saft einige Wochen vor dem Datum, an dem Ihre Periode beginnen sollte, regelmäßig zu konsumieren.
Meeresfrüchte mit Zink stimulieren die Produktion von Hormonen, die die Menstruation beeinflussen
Meeresfrüchte, die Zink in ihrer Zusammensetzung enthalten - wie dies beispielsweise bei Austern, Garnelen, Muscheln und Tintenfischen der Fall ist - sollten Teil der Ernährung von Frauen sein, die nach natürlichen Mitteln suchen, um den Menstruationszyklus zu regulieren. Die Rechtfertigung beruht auf der Tatsache, dass diese Lebensmittel zur Produktion von Hormonen beitragen und auch dazu beitragen, diejenigen zu entlasten, die während des Zyklus an übermäßiger Kolik leiden.
Vitamin D-reiche Lebensmittel wie Käse und Pilze gleichen die Hormonproduktion aus und regulieren die Menstruationsperioden
Zum Abschluss der Liste dürfen vitamin D-reiche Lebensmittel wie Käse, Pilze, Milch, Eigelb und Lebersteak nicht fehlen! Einige Studien haben gezeigt, dass die mangelnde Kontrolle im Menstruationszyklus auch zu den Folgen des Mangels an diesem Nährstoff gehört, da seine Anwesenheit im Körper dazu beiträgt, die Periode zu regulieren und die Hormonproduktion auszugleichen.
