3 Snacks Tipps für Diabetiker

Diabetiker müssen den Blutzuckerspiegel kontrollieren und es ist wichtig, in regelmäßigen Abständen zu essen, niemals länger als drei Stunden ohne Essen. Daher sind Snacks große Verbündete für Diabetiker. Aber es ist oft schwierig, leckere Optionen zu kreieren, ohne das Essen langweilig zu machen. Um Gleichheit und Ernährungsgewohnheiten zu entgehen, ist es eine gute Idee, in natürliche und gesunde Lebensmittel zu investieren - insbesondere in solche, die zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen. Wenn Sie bereits an Diabetes leiden oder dazu neigen, die Krankheit zu entwickeln und diese vermeiden möchten, sollten Sie sich einige gesunde und köstliche Snacks ansehen.

Was ist Diabetes?

Diabetes ist eine Krankheit, die verursacht wird, wenn die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produzieren kann - oder wenn die Produktion unzureichend ist - und der Blutzuckerspiegel hoch ist, was zu Hyperglykämie führt. Dies liegt daran, dass das Hormon für die Kontrolle des glykämischen Index verantwortlich ist und wenn es nicht so funktioniert, wie es sollte, steigt der Blutzuckerspiegel tendenziell an. Daher müssen Menschen mit Diabetes ihre Ernährung kontrollieren und es ist wichtig, einige Lebensmittel zu vermeiden, die viel Zucker enthalten.

Essenstipps für Ihren Snack

1 - Ölsaaten: Ölsaaten sind das, was viele Leute Kastanien nennen. Walnüsse, Paranüsse, Mandeln, Pistazien, Erdnüsse und Cashewnüsse sind einige der bekanntesten und am meisten konsumierten Beispiele für diese Art von Lebensmitteln. Ölsaaten sind nicht nur super lecker, sondern sorgen auch für Sättigung, reduzieren Glukosespitzen und haben ein wohltuendes Fett für das Herz.

2 - Mischung aus getrockneten Früchten: Für diejenigen, die Früchte mögen, ist es ein guter Vorschlag, sich für die dehydrierte Version zu entscheiden. Aprikose und Rosine sind auf Märkten am einfachsten zu finden, gut für die Gesundheit und reich an Zink, was die Immunität verbessert. Darüber hinaus haben Rosinen antioxidative Eigenschaften und helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Getrocknete Preiselbeeren sind ebenfalls häufig und helfen, die Harnwege zu reinigen.

3 - Dunkle Schokolade: Entgegen der Meinung vieler Menschen können Menschen mit Diabetes Schokolade essen, aber es ist besser, Menschen mit mindestens 70% Kakao zu wählen. Mit weniger Zucker und mehr Kakao haben sie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Darüber hinaus hilft dunkle Schokolade, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Funktion der Bauchspeicheldrüse zu verbessern - ideal für Diabetiker! Aber es ist immer gut, Übertreibungen zu vermeiden.

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