Es ist Zeit zu befeuchten! Kennen Sie die richtigen Zeiten, zu denen wir tagsüber Wasser trinken sollten
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Diese Flüssigkeitszufuhr ist ein grundlegender Faktor für das Leben und deshalb müssen wir täglich Wasser konsumieren, jeder weiß (mindestens 2 Liter pro Tag). Wissen Sie jetzt neben dem "wie viel" auch, wann wir es trinken sollen? Nun, die Flüssigkeitsaufnahme muss auch in Bezug auf Zeit, Bedarf und tägliche Aufteilung kontrolliert werden. Daher gibt es strategische Momente, in denen Trinkwasser noch größere gesundheitliche Vorteile bringt. Mehr wissen!
Um hydratisiert zu bleiben, den Körper zu reinigen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden, reicht es nicht aus, nur dann Wasser zu trinken, wenn wir durstig sind, und dies durch die Einnahme großer Mengen auszugleichen, da dies den Körper überlasten kann. "Wasser sollte vor allem im Sommer alle 2 Stunden mindestens 2 Liter pro Tag eingenommen werden. Dies entspricht ungefähr 300 ml pro Zeitintervall", erklärt die Ernährungsberaterin Tatiana Seabra.
Morgen, Nachmittag und Nacht: Teilen Sie Ihre Trinkzeiten auf
Darüber hinaus gibt es bestimmte Zeiten, in denen Trinkwasser unerlässlich ist, z. B. das Aufwachen bei körperlichen Aktivitäten, vor und nach dem Essen und vor dem Schlafengehen. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Momente, um Ihren Körper täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Mittag- und Abendessen: Es ist nicht gut, während der Mahlzeiten Flüssigkeiten zu trinken, aber etwa eine halbe Stunde vor ihnen Wasser zu trinken, weil es Wunder für die Verdauung bewirkt. Wasser nimmt Platz im Magen ein und hilft, den Hunger zu lindern, wodurch übermäßiges Essen beim Essen verhindert wird. Es bereitet unseren Körper darauf vor, die Nahrung und die Nährstoffe aufzunehmen, die kommen werden. Dies aktiviert die Geschmacksknospen der Zunge und hydratisiert den Magen, wodurch es aufgenommen wird saures Essen ist nicht unangenehm.
Beim Sport: Trinkwasser ist vor, während und nach jeder körperlichen Aktivität unerlässlich. Die Flüssigkeitszufuhr liefert Energie, verbessert die Durchblutung und füllt die durch Schweiß verlorenen Flüssigkeiten wieder auf. Und wenn es heiß ist, trink noch mehr! Aber seien Sie vorsichtig, nehmen Sie es nicht sofort ein und teilen Sie es während der gesamten Übung in kleine Portionen.
Vor und nach dem Schlafen: Wenn Sie nachts, vor dem Schlafengehen und morgens nach dem Aufwachen mindestens ein Glas Wasser trinken, werden die Organe und das Kreislaufsystem aktiviert. "Wasser hat eine entgiftende Wirkung, wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird, während es nachts vor dem Schlafengehen positive Auswirkungen auf den Herzapparat hat", sagt der Ernährungsberater.
