Verliert das Fasten wirklich Gewicht? Finden Sie heraus, ob es sich lohnt, viele Stunden ohne Essen zu verbringen
Ohne Essen zu gehen scheint für viele Menschen der beste Weg zu sein, Gewicht zu verlieren - schließlich nehmen wir durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu. Aber ist die Praxis, den Mund stundenlang zu schließen, wirklich effektiv oder kann sie den Organismus schädigen? Um Ihnen zu helfen, zu verstehen, ob es sich wirklich lohnt, schnell zu fasten, um Gewicht zu verlieren, haben wir mit der Ernährungsberaterin Nicolle Venturi gesprochen, um alle Zweifel zu diesem Thema zu klären und Tipps zu geben, wie Sie die Messungen auf die richtige Weise reduzieren können.
Gehen Sie ohne zu essen, bis die Maßnahmen verringert, aber nicht Fett beseitigt
Da wir aufgrund der Nahrung, die wir essen, an Gewicht zunehmen, scheint die Idee, dass stundenlanges Fasten die effektivste Lösung zur Gewichtsreduktion ist, offensichtlich. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Nicolle Venturi ist dies jedoch nicht die beste Alternative - sowohl um nicht gesund zu sein als auch um Fett nicht zu reduzieren. "Das Schließen des Mundes ist ein sehr schneller Weg, um Gewicht zu verlieren, aber nicht unbedingt, um Gewicht zu verlieren. Dieser Verlust kann Wasser oder Muskel sein, und was Sie wirklich wollen, wenn Sie daran denken, Gewicht zu verlieren, ist, Fett zu reduzieren", erklärt er.
Sie erklärt, dass die Anzahl der Skalen abnimmt, weil der Körper mangels ausreichender Ernährung die verfügbaren Energiequellen nutzt, um aktiv zu bleiben. Trotzdem wird hervorgehoben, dass die Maßnahme nicht ideal für diejenigen ist, die effektiv abnehmen möchten, und dennoch schädlich sein kann. "Falsches Fasten führt zu Muskelschwund und vielen anderen Gesundheitsproblemen. Abnehmen in kurzer Zeit kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen", sagt er.
Fasten Diät kann Portionen beim Essen übertreiben
Ein weiteres Problem, wenn man nicht nur zur Fettverbrennung beiträgt, sondern auch viel Zeit ohne Essen verbringt, um Gewicht zu verlieren, ist die Tatsache, dass diese Praxis den gegenteiligen Effekt hervorrufen kann. Der Grund ist einfach: Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, auch wenn Sie hungrig sind - wie zum Beispiel beim Frühstück -, ist es normal, dass Sie am Ende mehr essen, als Sie sollten, und ohne Rücksicht auf die Qualität, wenn Sie auswählen, was auf dem Teller steht. "Schließlich ist das Gericht größer als normal und die Person isst alles schnell, weil sie sehr hungrig ist und dieses Gefühl beenden möchte. Wenn sie sehr schnell und ohne Aufmerksamkeit isst, nimmt der Körper nicht auf, was gefüttert wurde, und zeigt bald Anzeichen von wer ist immer noch nicht zufrieden ", erklärt der Ernährungsberater.
Ein weiterer Punkt, den Nicolle hervorhebt, ist, dass das einfache Aufhören des Essens die Essgewohnheiten nicht ändert, da die Ernährung nicht von einer Umerziehung der Ernährung begleitet wird. "Am Ende der Fastenzeit isst die Person wieder alles normal, in den gleichen Mengen oder sogar in größeren Mengen, was zur Gewichtszunahme beiträgt", sagt er.
Die richtige Menge an Nährstoffen zu essen, die der Körper benötigt, ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren
Jetzt, da Sie verstehen, dass Fasten nicht einmal der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie dieses Ziel erreichen können. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Nicolle Venturi besteht das Geheimnis darin, sich mit den richtigen Nährstoffen in der richtigen Menge zu ernähren. "Um auf gesunde und effiziente Weise Gewicht zu verlieren, müssen die Essgewohnheiten geändert werden. Das heißt, Sie müssen die richtige Menge an Nährstoffen zu sich nehmen, die Ihr Körper benötigt. Um echte Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Getreide und Fleisch zu essen", empfiehlt er.
Darüber hinaus betont sie, wie wichtig es ist, regelmäßig eine körperliche Aktivität nach ihren Wünschen zu üben und sich an einen Ernährungsberater zu wenden, damit er für jeden Fall die beste Diätoption angeben kann. "Jeder Körper ist anders und dies muss bei der Erstellung einer individuellen Ernährungsplanung analysiert und berücksichtigt werden. Nur ein qualifizierter Fachmann kann alle Variablen analysieren, die einen gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust beinhalten", schließt er.
Ohne Essen zu gehen scheint für viele Menschen der beste Weg zu sein, Gewicht zu verlieren - schließlich nehmen wir durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu. Aber ist die Praxis, den Mund stundenlang zu schließen, wirklich effektiv oder kann sie den Organismus schädigen? Um Ihnen zu helfen, zu verstehen, ob es sich wirklich lohnt, schnell zu fasten, um Gewicht zu verlieren, haben wir mit der Ernährungsberaterin Nicolle Venturi gesprochen, um alle Zweifel zu diesem Thema zu klären und Tipps zu geben, wie Sie die Messungen auf die richtige Weise reduzieren können.
