Yam und Fruchtbarkeit: Wussten Sie, dass dieses Essen die Schwangerschaft erleichtern kann?

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Bio Yam Taeq 600g

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Für Frauen, die davon träumen, Mutter zu werden, aber schwer vorstellbar sind, kann ein sehr beliebtes Lebensmittel, das auf Messen und in Supermärkten leicht zu finden ist, die Lösung sein. Studien und Ernährungsanalysen zufolge enthalten Yamswurzeln Elemente, die die Produktion weiblicher Hormone steigern und den Eisprung erleichtern. Erfahren Sie mehr darüber, wie diese Beziehung funktioniert.

Die große "Waffe" von Yam zur Unterstützung der weiblichen Fruchtbarkeit ist das Vorhandensein des Phytohormons "Diosgenin" in seiner Nährstoffzusammensetzung. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Laura Uzunian ist diese Substanz für die Stimulierung der Produktion von Sexualhormonen im Körper der Frau verantwortlich und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft.

"Yam kann zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen, da wir in seiner Zusammensetzung Diosgenin finden, ein Phytohormon, das im Körper in ein anderes Hormon namens Dehydroepiandrosteron (DHEA) umgewandelt wird, das unter anderem für die Modulation der Hormonproduktion verantwortlich ist wie Progesteron und Östradiol (die wichtigsten weiblichen Sexualhormone) ", hebt der Fachmann hervor.

Wie man Yamswurzeln konsumiert, um die Fruchtbarkeit zu verbessern?

Laut Uzunian konsumieren viele Frauen Yamswurzeln nur in der zweiten Phase des Menstruationszyklus, der vom 15. bis zum 28. Tag dauert, wenn Symptome einer hormonellen Variation auftreten und eine natürliche Zunahme der Progesteronproduktion auftritt. Da das Lebensmittel jedoch eine Reihe anderer ernährungsphysiologischer Vorteile aufweist, ist es wichtig, es vor und nach diesem Zeitraum in das Lebensmittel aufzunehmen.

"Yam ist nicht nur Diosgenin, sondern auch reich an B-Vitaminen und enthält ein Kohlenhydrat mit niedrigem glykämischen Index. Aus diesen Gründen empfehle ich den regelmäßigen Verzehr während des gesamten Zyklus, um die Aufnahme dieser Vitamine zu erhöhen , insbesondere die Vitamine B3 und B6. Diese Vitamine wirken im Gleichgewicht der weiblichen Hormone und bei der Fixierung des Embryos in der Gebärmutter ", analysiert der Ernährungsberater.

Nehmen Sie Yamswurzeln in Ihren Tag auf: Finden Sie heraus, wie Sie sich am besten vorbereiten können

"Lassen Sie einfach die Kreativität übernehmen", sagt der Ernährungsberater. Die vielseitigen Yamswurzeln können püriert, gekocht und in Salaten, Säften, Vitaminen, Tees und sogar Desserts gebraten werden. Es ist jedoch notwendig, auf den Verbrauch zu achten, da es sich um ein Kohlenhydrat handelt und ein Überschuss vermieden werden muss. "Der Überschuss an Kohlenhydraten in unserem täglichen Leben führt zu einer Gewichtszunahme und Resistenz gegen das Hormon Insulin, beides Situationen im Zusammenhang mit Unfruchtbarkeit", warnt der Fachmann.

Yam für Männer: Nahrung kann auch zur männlichen Fruchtbarkeit beitragen

Die Knolle hilft nicht nur bei der Kontrolle und Induktion weiblicher Hormone, sondern ist auch für Männer von Vorteil und erhöht die Produktion von Testosteron, einem Hormon, das für die Bildung von Fortpflanzungsgewebe unerlässlich ist. Darüber hinaus wirkt die Nahrung zur Kontrolle des Blutdrucks, verbessert die Durchblutung des Körpers, auch im Fortpflanzungsbereich, und sorgt für eine bessere sexuelle Leistung und eine gute Spermienproduktion.

* Laura Uzunian (CRN 21506) ist eine funktionelle klinische Ernährungswissenschaftlerin mit einem Aufbaustudium in funktioneller Kräutermedizin und Bewegungsphysiologie. Die Fachkraft stellt ihre Seite auf Instagram und ihre Website für Kontakt und andere Informationen zur Verfügung: //www.laurauzunian.com/

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