Wenn es um die essentiellen Mineralien und Nährstoffe für den Körper geht, ist Kalium sicherlich eines der herausragendsten. Es ist das dritthäufigste Mineral im Körper und unterstützt vor allem die Funktion der Muskeln. Wer hat noch nie gehört, dass das Essen von Bananen (eine wichtige Kaliumquelle) für diejenigen wichtig ist, die Sport treiben? Die Vorteile, die dieses Mineral für den Körper bringt, sind jedoch noch größer. willst du sie treffen Wir listen 5 davon auf.
1. Kalium ist wichtig für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems
Viele Menschen wissen es nicht, aber Kalium ist eine der wichtigsten Substanzen für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Es hilft, den Blutdruck und den Stoffwechsel insgesamt zu regulieren. Wenn Sie Biologie in der High School mochten, erinnern Sie sich vielleicht an die Natrium-Kalium-Pumpe, eine aktive Art des Transports, der in allen Körperzellen stattfindet. Bei einem guten Kaliumverbrauch bewirkt dieser Mechanismus, dass das überschüssige Natrium durch den Urin aus dem Körper gepumpt wird. Das heißt, der Verbrauch dieses Minerals ist groß für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden.
Darüber hinaus ist daran zu erinnern, dass Kalium eine grundlegende Rolle bei der Muskelkontraktion spielt. Daher ist es auch wichtig, die Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Sie finden dieses Mineral in Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Spinat, Avocados, Hafer, Rosinen und Bananen. Versuchen Sie also, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
2. Mineral ist wichtig für die Stärkung der Knochen
Wussten Sie, dass Kalium auch zur Stärkung von Knochen und Zähnen im Körper beiträgt? Das liegt daran, dass es Säuren (wie Oxalsäure und Phytinsäure) bekämpft, die Kalzium aus den Knochen "stehlen". Daher ist es wichtig, eine Ernährung beizubehalten, die reich an diesem Mineral ist, um eine gute Knochendichte aufrechtzuerhalten.
3. Kalium lindert Schmerzen wie Krämpfe und Kopfschmerzen
Wie bereits erwähnt, ist Kalium ein sehr wichtiges Mineral für das reibungslose Funktionieren der Muskeln. Daher beeinflusst es auch direkt die Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Muskelkontraktionen, wie Krämpfen (sehr häufig bei Sportlern) und Migräne, die durch Verspannungen des Kopfmuskels verursacht werden. Oft haben diejenigen, die regelmäßig unter Schmerzen dieser Art leiden, einen Mangel an Kalium im Körper.
4. Mineral ist wichtig für die Funktion der Nieren und die Wasserkontrolle im Körper
Kalium ist auch wichtig für die Kontrolle des Wasserspiegels im Körper. Es wirkt als eine Art Isotonikum und reguliert den Ein- und Austritt von Flüssigkeiten. Es ist erwähnenswert, dass das doppelte Natrium und Kalium in dieser Hinsicht wesentlich ist - während das erste durch Zurückhalten von Flüssigkeiten wirkt, trägt das zweite zur Ausscheidung bei. Das heißt, die beiden arbeiten zusammen, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.
5. Kalium hilft auch bei der Funktion des Nervensystems
Wie die B-Vitamine, von denen bekannt ist, dass sie das Nervensystem direkt unterstützen, ist Kalium auch in dieser Hinsicht ein wichtiger Nährstoff. Es hilft bei der Kommunikation von Neuronen und ist von grundlegender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Geistes - das heißt, es ist wichtig für das Gedächtnis, die Sauerstoffversorgung des Gehirns und sogar für die Vorbeugung von Problemen wie Schlaganfällen.
