Hast du von Melatonin gehört? Es wird von der Zirbeldrüse produziert und ist auch als "Schlafhormon" bekannt, da es dafür verantwortlich ist, den Geist zu entspannen und den Körper zum Schlafen zu bewegen. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass es einige Lebensmittel gibt, die bei diesem Prozess helfen können - weil sie die Hypophyse dazu anregen, sie zu produzieren. Möchten Sie die wichtigsten kennenlernen? Wir haben 6 Lebensmittel aufgelistet, die bei der Produktion von Melatonin helfen.
Weinschalen sind eine Quelle für Melatonin
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass die Weinschalen das Hormon Melatonin enthalten, das für diejenigen angezeigt ist, die an Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden. Laut einem Artikel in der Zeitung "Extra" machten italienische Wissenschaftler diese Entdeckung, indem sie die Trauben analysierten, die bei der Herstellung der beliebtesten Rotweine verwendet wurden. Erwähnenswert ist, dass diese Frucht auch eine Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien ist - insbesondere für Resveratrol, das für das Wohlbefinden des Gehirns wichtig ist.
Banane stimuliert die Melatoninproduktion
Bananen sind nicht nur eine Quelle für Kalium und wichtige Vitamine, sondern helfen auch bei der Produktion von Melatonin. Das liegt daran, dass es Tryptophan enthält, die Aminosäure, die für die Synthese von Serotonin (dem "Glückshormon") verantwortlich ist. Diese Substanz fördert nicht nur die Entspannung des Geistes, sondern fördert und stimuliert auch die Sekretion von Melatonin und hilft dem Körper, gesünder und entspannter zu schlafen.
Spargel ist eine Quelle für Vitamin C und Folsäure, die die Aufnahme von Tryptophan unterstützen
Spargel, der in der europäischen Küche weit verbreitet ist, ist ein exotischeres Gewürz (in Brasilien nicht so erforscht), liefert aber großartige Rezepte. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass sie wichtige Nährstoffquellen wie Vitamin C und Folsäure (Vitamin B9) sind, die für die Aufnahme von Tryptophan im Körper wichtig sind. Daher stimulieren sie auch die Produktion von Melatonin.
Ananas ist eine Zitrusfrucht, die für die Sekretion von Serotonin und Melatonin wichtig ist
Wussten Sie, dass Ananas auch bei der Aufnahme von Melatonin sehr hilfreich ist? Es ist eine Zitrusfrucht, die reich an Vitamin C und Antioxidantien ist - daher ist sie für die Sekretion der Hormone Serotonin und Melatonin unerlässlich. Beides ist wichtig für die Entspannung und das Wohlbefinden des Körpers und hilft bei der Behandlung von Problemen wie Angstzuständen, Stress und Schlaflosigkeit.
Kichererbsen stimulieren die Produktion von Hormonen
Für diejenigen, die die Produktion von Hormonen stimulieren möchten, ist ein weiterer interessanter Tipp, täglich Kichererbsen zu konsumieren. Diese Hülsenfrucht ist eine Quelle für Vitamin B6 und B9, die für die Produktion von Neurotransmitterhormonen (wie Melatonin und Serotonin) essentiell sind. Darüber hinaus ist es reich an Tryptophan und sorgt daher für ein besseres Gefühl der Entspannung und des Vergnügens.
Hafer und Vollkornprodukte helfen bei der Sekretion von Melatonin und Serotonin
Eine Diät mit Getreide ist auch ein guter Tipp, um die Produktion von Hormonen zu stimulieren. Insbesondere Hafer ist reich an Ballaststoffen (wichtig für das Verdauungs- und Nervensystem) und enthält einen hohen Gehalt an Tryptophan - das, wie bereits erwähnt, für die Sekretion von Serotonin und auch von Melatonin essentiell ist. Ein guter Tipp ist, dieses Getreide für die Zubereitung von Vitaminen, Säften, Joghurt und sogar Kuchen und Brotteigen zu verwenden.
Hinweis: Für diejenigen, die unter Schlafmangel leiden, ist ein weiterer interessanter Tipp, nachts eine beruhigende Tasse Tee zuzubereiten. Dafür gibt es Pflanzen und Kräuter wie Kamille und Passionsblume (Passionsfruchtpflanze). Hier ist der Tipp!
