Gesunde Gerichte: 7 Rezepte für diejenigen, die sich mit der kohlenhydratarmen Ernährung auskennen

Jeder, der sich an die kohlenhydratarme Diät hält, weiß, dass es notwendig ist, die Kalorien der Nahrung zu zählen, um Gewicht zu verlieren. Aber denken Sie nicht, dass es darum geht, einen Teller Salat gegen ein Dessert auszutauschen, denn hier ist es wichtig, auf gesunde Weise zu reduzieren, indem Sie nicht nur den Zahlen folgen, sondern vor allem der Lebensqualität Priorität einräumen. Gesunde Gerichte sind der beste Weg, um gesund abzunehmen. Wenn Sie also danach suchen, schauen Sie sich 7 kohlenhydratarme Rezepte an, die Sie zu Hause zubereiten können:

Gemüsetartar

Tartar, auch als Tartar oder Tartar-Steak bekannt, ist ein Gericht, das mit einer raffinierteren Gastronomie in Verbindung gebracht wird, aber nichts hindert es daran, es zu Hause in einer gesünderen Version zuzubereiten. Ursprünglich wird es aus rohem Fleisch hergestellt, aber hier wird es durch Gemüse ersetzt, was bedeutet, dass das Gericht sowohl von Veganern als auch von Vegetariern gegessen werden kann. Hier erfahren Sie, wie Sie es vorbereiten können.

Putenbrust mit Früchten

Es gibt mehrere Gründe für Sie, dieses Gericht in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das erste ist, dass es einen sehr niedrigen Fettgehalt hat, was bedeutet, dass es hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Es kann auch von Zöliakie-Konsumenten konsumiert werden, da es kein Gluten enthält, und von Anhängern der paläolithischen Ernährung, da es viele Proteine ​​enthält. Hier erfahren Sie, wie Sie dieses Rezept erstellen.

Bio-Brokkoli aus dem Ofen

Dieses vegetarische Gericht ist reich an den Vitaminen A, C und B, die nur ihren hohen Nährwert zeigen. Es ist auch reich an Ballaststoffen und eine Quelle für Beta-Carotin und Protein. Schließlich hat es kein Gluten, so ist es eine andere Option für Zöliakie-Menschen. Die Vorbereitung ist sehr einfach. Klicken Sie hier, um Schritt für Schritt zu sehen.

Puten- und Rucola-Vollkornpfannenpizza

Es ist schwierig, jemanden zu finden, der keine Pizza mag. Das Problem ist, dass viele Menschen es vorziehen, es zu vermeiden, weil es als fetthaltiges Lebensmittel angesehen wird. Die gute Nachricht ist, dass dieses Gericht auch eine kohlenhydratarme Version hat, die leicht und nahrhaft ist. Schließlich hilft es, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und ist eine gute Quelle für Vitamin B6 und Selen. Schließlich ist die Vorbereitung sehr einfach, wie Sie in diesem Link sehen können.

Zucchiniröllchen, gefüllt mit Ricotta und Frischkäse

Ein weiteres Rezept für Zöliakiekranke aufgrund der Abwesenheit von Gluten in seiner Zusammensetzung. Diese Brötchen sind eine großartige Proteinquelle und eignen sich sowohl für Salate als auch für Hauptgerichte. Das Rezept ist auch reich an Vitamin A und B sowie den Mineralien Phosphor, Kalzium, Natrium und Magnesium. Das Vorhandensein von Olivenöl im Rezept gibt ihm auch Omega 3, eine essentielle Fettsäure, die das reibungslose Funktionieren des Körpers unterstützt. Hier erfahren Sie, wie Sie dieses Rezept in drei einfachen Schritten zubereiten.

Forelle mit Ingwer und Sojasauce auf einem Quinoa-Bett

Es ist nicht zu leugnen, dass Fisch ein sehr nützliches Fleisch für unseren Körper ist, so sehr, dass er einer der Hauptbestandteile der Mittelmeerdiät ist, die dafür bekannt ist, Menschen, die ihn zu einer Zeit eingeführt haben, als die Medizin noch nicht so entwickelt war, Langlebigkeit zu verleihen . Immerhin ist es gut für den Kreislauf, ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren und enthält Mineralien wie Kalzium und Phosphor. Ganz zu schweigen davon, dass das Rezept auch Ingwer enthält, der einen starken medizinischen Faktor hat. Schließlich haben wir Soja und Quinoa oder Quinoa, die Quellen für pflanzliches Protein sind. Um zu lernen, wie man dieses Rezept zubereitet, klicken Sie einfach hier.

Ofenreis 7 Müsli mit Tomaten und rotem Pfeffer

Es ist nicht zu leugnen, dass der 7-Getreide-Reis Körner sammelt, die für unsere Gesundheit gut sind. Dies liegt daran, dass das Essen einen hohen Fasergehalt hat und daher zur Regulierung des Darms beiträgt und auch das Sättigungsgefühl vermittelt, das für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, unerlässlich ist. Darüber hinaus ist es reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Zink, Kalzium, Kalium und Mangan. Darüber hinaus haben wir Zutaten, die auch sehr nahrhaft sind, wie z. B. entzündungshemmende Zwiebeln und Minas-Käse, der eine Proteinquelle darstellt. Um zu lernen, wie man dieses gesunde Gericht zubereitet, sehen Sie sich Schritt für Schritt diesen Link an.