Wie werden Endorphine freigesetzt? Entdecken Sie 4 natürliche Möglichkeiten, um Ihr Vergnügen zu steigern

Vergnügen hat einen Namen: Endorphin. Diese Substanz, die auf natürliche Weise die besten Empfindungen von Stimmung, Adrenalin und Disposition in unserem Körper aktiviert, ist eine grundlegende Quelle für diejenigen, die täglich mehr Energie und Motivation haben möchten und gleichzeitig unser körperliches und geistiges Wohlbefinden verbessern möchten. Aber wissen Sie wirklich, wie Sie Endorphine zu Ihrem Vorteil und richtig freisetzen können? Lernen Sie, dieses Hormon zu "dosieren" und in Ihren Aktivitäten zu verwenden, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

"Endo" (intern) + "Morphin" (Schmerzmittel) bedeuten zusammen Endorphin. Im Allgemeinen handelt es sich bei dieser Substanz um ein Neurohormon, das von der Hypophyse produziert und vom Gehirn in den Blutkreislauf des Körpers freigesetzt wird. Dadurch wird die Produktion von Hormonen erhöht, die für die Erzeugung von Energie und Glück verantwortlich sind, wie Adrenalin und Cortisol. Daher wirken Endorphine direkt auf die besten Stimmungen und lindern Stress, Angstzustände und Depressionen.

Wie alles im Leben ist jedoch das Gleichgewicht unerlässlich. Da es sich um eine Substanz handelt, die unseren physischen und mentalen Zustand verändert, werden viele Menschen zu "Geiseln" für Endorphine und versuchen trotzdem, diese Produktion im Körper zu steigern. Das Ideal ist immer, durch gesunde und regulierte Aktivitäten Endorphin eine natürliche Ergänzung Ihrer Motivation sein zu lassen. Im Folgenden finden Sie die besten Möglichkeiten, um täglich Endorphine freizusetzen.

4 natürliche Wege, um Endorphine im Körper freizusetzen

Nahrung: Eine ausgewogene und natürliche Ernährung ist wichtig, um den Körper zu regulieren und den Körper in die Lage zu versetzen, die besten Nährstoffe zu erhalten. Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen zur Verbesserung der Endorphine und zur Freisetzung dieser Substanz gehören Lebensmittel, die Proteinquellen sind, wie Fleisch, Eier und Milch sowie deren Derivate, die gute Mengen an Serotonin enthalten, einem weiteren Neurotransmitter, der das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden steigert -Sein.

Darüber hinaus können wir Lebensmittel wie Pfeffer, Honig und Schokolade erwähnen, die dem Gaumen Freude bereiten und die Endorphinhormone im Körper schärfen.

Körperliche Übungen: Dies ist der natürlichste Weg, um Endorphine im Körper zu stimulieren. Wenn wir Sport treiben, erhöht unser Gehirn seine Funktionen und setzt mehr Neurotransmitter in den Blutkreislauf frei. Damit werden alle Hormone, die mit den Lustempfindungen zusammenhängen, wie Endorphine, Serotonin, Dopamin und Oxytocin, zum Zeitpunkt des Trainings gesteigert, was Freude und Motivation bringt, die Grenzen zu überwinden.

Alle Aktivitäten dienen dazu, das Endorphin freizusetzen, aber die am meisten praktizierten sind: Laufen, Gehen, Radfahren und Schwimmen. Schlägersportarten wie Tennis, Squash und Beschwerdennis sind ebenfalls gute Alternativen.

Geselligkeit: Laut einer Umfrage der Universität Oxford, England, spiegeln soziale Praktiken und Gruppenaktivitäten auch viel in der Produktion von Endorphinen in unserem Körper wider. Unternehmen beobachten nicht nur verschiedene Lebenspunkte, sondern helfen auch, den Geist zu entspannen, das Wissen zu erweitern und Motivation zu generieren.

Positive Gedanken: Dieselbe Studie belegt die Wirksamkeit von Endorphinen zur Kontrolle von körperlichen oder emotionalen Schmerzen. Wenn wir uns also positiv und gutmütig den Problemen des Lebens stellen, wächst diese Substanz im Körper und bringt auf natürliche Weise inneren Frieden, bekämpft Angstzustände und Depressionen.

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