Was zuerst zum Frühstück essen? Finden Sie heraus, ob es eine Bestellung für diese Mahlzeit gibt

Viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist und es wirklich wichtig ist: Ein verstärktes Frühstück mit vielen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien ist die Garantie für einen viel besseren Tag. Aus diesem Grund müssen die Lebensmittel, die am frühen Morgen serviert werden, handverlesen werden, um die gesamte Energie für den Rest des Tages zu gewährleisten. Aber gibt es eine Bestellung? Was solltest du zuerst essen? Gibt es Lebensmittel, die nicht angegeben sind? Finde es heraus!

Priorisieren Sie Früchte zum Frühstück

Der erste Teil ist die Auswahl des Frühstücksmenüs, und laut Ernährungswissenschaftlerin Cristiane Coronel müssen die Früchte garantiert sein. "Früchte als Nährstoff- und Ballaststoffquellen helfen dem Verdauungssystem, gut zu funktionieren", sagt sie und weist darauf hin, dass der beste Verzehr frische Lebensmittel sind - obwohl Säfte und Vitamine willkommen sind.

Proteine, Fasern und Energiequellen sind unverzichtbar

Proteine ​​sind ebenfalls wichtig. Neben dem Joghurt aus Weißkäse betont Cristiane die Bedeutung des Eies. "Das Ei ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und gibt uns länger Sättigung". Fasern wie Chia und Leinsamen bereichern laut Ernährungsberater auch den Kaffee. Ganz zu schweigen davon, dass es notwendig ist, etwas zu essen, das Ihnen die Neigung gibt, sich dem Rest des Tages zu stellen. "Vollkornbrot, Tapioka, Couscous, Maniok oder andere Knollen sind ausgezeichnete Energiequellen für den frühen Morgen."

Früchte oder Vitamine müssen an erster Stelle stehen

Laut dem Ernährungsberater sollten Obst oder Fruchtvitamine die ersten Lebensmittel sein, die gegessen werden. "Das Einfügen der Energiequellen, Fasern und Proteine ​​fördert ein Sättigungsgefühl für später. So nimmt der Körper die Nahrung besser auf und nimmt sie auf." Früchte sind Vollwertkost und daher das erste, was man zum Frühstück isst.

Kaffee? Nur nach!

Und dieser frühe schwarze Kaffee? "Es ist gut daran zu denken, dass der Kaffee nach dem Verzehr fester Lebensmittel kommen muss, da dies verhindert, dass das im Kaffee enthaltene Koffein die Magenwand reizt, wenn es auf nüchternen Magen konsumiert wird." Bei richtiger Einnahme kann Kaffee viele Vorteile für diejenigen haben, die ihn trinken. Kaffee ist thermogen, das heißt, er hilft beim Abnehmen, gibt Ihnen Energie, ist ein natürliches Antidepressivum und verbessert Ihr Denken.

Nicht alles sollte zum Frühstück eingenommen werden

Der Ernährungsberater warnt auch vor Lebensmitteln, die zum Frühstück nicht vorhanden sein sollten. "Lebensmittel, die als 'schwer', sehr kalorisch und schwer verdaulich gelten, wie frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten im Allgemeinen und sehr aufwändige Kuchen, die Kondensmilch, Pralinen, Zuckerguss usw. enthalten, sollten vermieden werden." Da das Frühstück Energie für den Tag liefert, wird eine nährstoffarme Mahlzeit nicht empfohlen. "Dies sind Lebensmittel, die nicht die notwendigen Nährstoffe enthalten, einen hohen Anteil an schlechten Fetten aufweisen und mit Zucker beladen sind."

Daher ist es sehr wichtig, den Moment des Kaffees zu genießen, wie sich der Ernährungsberater erinnert. "Das Frühstück ist ein vielseitiger Moment, in dem wir verschiedene unglaubliche Kombinationen für Körper und Gehirn herstellen können. Es ist eine ausgezeichnete Mahlzeit, die Freude bereiten und den Körper gut nähren kann, um den Tag gut zu beginnen."

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