Warum habe ich keinen Hunger? Erfahren Sie die Gründe und finden Sie heraus, wie Sie Ihren Appetit steigern können

Während die meisten Menschen versuchen, den Drang zu kontrollieren, täglich zu essen, würden viele andere alles tun, um ein bisschen hungriger zu werden. Aufgrund einer Reihe von Faktoren kann Appetitlosigkeit ebenso wie Völlerei ein Zeichen für ein Ungleichgewicht im Körper sein und verdient es daher, erkannt zu werden, bevor es zu einem Problem wird. Entdecken Sie, wie wir unsere Ernährung regulieren und auf natürliche Weise den Hunger steigern können, mit gesunden, nahrhaften Zutaten, die viel länger Sättigung und Wohlbefinden bringen.

Der Mangel an Appetit kann aus verschiedenen Gründen auftreten, von emotionalen Aspekten wie Angstzuständen oder Depressionen bis hin zum Mangel an wichtigen Nährstoffen im Körper. Aus diesem Grund erinnern sich die Menschen oft nicht einmal daran, während dieser Phasen zu füttern. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carolina Baliere ist es das Wichtigste, auf die Anzeichen zu achten, die der Körper gleich zu Beginn aufweisen kann, und einen Fachmann zu suchen, der sie begleitet:

"Der Mangel an Appetit kann durch Angstprobleme verursacht werden, außerdem kann es sich um eine Schilddrüsenerkrankung, Anämie, einen Mangel an B12 oder sogar einen Wurm handeln. Auch wenn es sich nicht um eine anhaltende Beschwerde handelt oder im Alltag sehr häufig ist, ist dies immer der Fall." Es ist wichtig, sich beim Arzt und Ernährungsberater zu melden, damit es nicht unbemerkt bleibt und untersucht werden kann ", fügt Carolina hinzu.

Wie kann man Hunger oder Appetitlosigkeit regulieren? Die Umerziehung von Lebensmitteln ist der erste Schritt

Heute ist bekannt, dass es eine "biochemische Individualität" gibt, bei der Alter, genetische Faktoren und Lebensstil (Lebensstil) berücksichtigt werden, die von Person zu Person unterschiedlich sind. Um eine erste Grundlage zu haben, muss eine Umerziehung der Ernährung den Bedürfnissen jedes Einzelnen entsprechen.

"Sie sollten essen, wenn Sie hungrig sind und nicht, wenn Sie Lust dazu haben. Nur eine wichtige Warnung: Achten Sie auf längeres Fasten, um Hypoglykämie oder niedrigen Blutdruck zu vermeiden. Außerdem fehlt Ihnen der Verbrauch von Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere von Eiweiß. Es ist wichtig, immer einen ausgebildeten Fachmann hinzuzuziehen ", erklärt Carolina Baliere.

Möchten Sie Ihren Appetit steigern? Investieren Sie in Nahrungsquellen für Vitamin B.

Laut dem Ernährungsberater ist es zur Verbesserung des Appetits wichtig, Lebensmittel zu konsumieren, die Quellen für B-Vitamine sind. Schauen Sie sich einige gute Optionen und ihre wichtigsten gesundheitlichen Vorteile an:

- Quinua: Das supermächtige Getreide, ein Liebling der gesunden Ernährung, ist nicht nur sehr nahrhaft, sondern auch eine gute Option zur Regulierung von Lebensmitteln. Es ist reich an Ballaststoffen, die auch leichter für Sättigung sorgen, ohne Nährstoffmangel zu verursachen.

- Bohnen: Eines der nahrhaftesten Lebensmittel in brasilianischen Gerichten ist auch für die Vorbeugung von Anämie und anderen Essstörungen unerlässlich. Als Eisenquelle wirkt die Bohne auch beim Sauerstofftransport zu den Zellen und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

- Kastanien: Ob die Kastanie von Pará oder Cashew, dieses Öl trägt Vitamine und Mineralien. Versuchen Sie, sie in Snacks oder sogar in Salate aufzunehmen, da sie nicht nur einen angenehmen Geschmack haben, sondern auch sehr reich an Selen sind, dem Mineral, das für die Verbesserung des Immunsystems und die Vorbeugung von Krankheiten verantwortlich ist.

- Grünes Gemüse: Spinat und Grünkohl sind gute Quellen für diese Vitamine. Sie können sie in Hauptmahlzeiten verwenden, sautiert oder in anderen Zubereitungen gemischt. Darüber hinaus ist dieses Gemüse wichtig für die Bereitstellung anderer Nährstoffe für das Wohlbefinden, wie Mineralien, Eisen, Kalzium und Phosphor.

HINWEIS: Laut Carolina Baliere ist es wichtig, komplexe B-Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit ärztlicher Aufsicht und niemals auf ärztliche Verschreibung zu konsumieren. "Wir beobachten Tag für Tag die Berichte der Person. Es ist wichtig, die Ursache zu untersuchen und zu kennen", schließt der Ernährungsberater.

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