Entdecken Sie die Bedeutung von Mangan und warum es mit Vorsicht konsumiert werden sollte

Mineralien sind wichtig für unser Wohlbefinden. Eisen beugt Anämie vor, Kalzium stärkt die Knochen und Fluorid macht die Zähne kariesfrei. Dies sind nur einige der bekanntesten, deren Vorteile jeder kennt. Aber was ist mit Mangan? Dieses im Dünndarm aufgenommene Mineral wird selten erwähnt, da es in geringen Mengen verzehrt werden muss, da es sonst als körpertoxisch gilt. Gleichzeitig ist es wichtig für unseren Körper und sein Defizit ist sehr gesundheitsschädlich.

Mangan reguliert den Stoffwechsel

Der Stoffwechsel ist nichts anderes als eine Reihe von Reaktionen, die unseren Organismus regulieren. Es wird oft von Menschen erwähnt, die abnehmen wollen, weil seine Energie aus Proteinen, Kohlenhydraten und Lipiden gewonnen wird. Wenn es beschleunigt wird, ermöglicht es daher das Verbrennen von Fetten und Gewichtsverlust. Okay, aber was hat Mangan damit zu tun? Einfach: Es hilft, den Stoffwechsel zu regulieren, was indirekt das Auftreten von Herz-Kreislauf-Problemen verhindert. Darüber hinaus metabolisiert es auch Glukose, was bedeutet, dass es hilft, den glykämischen Index stabil zu halten.

Wirkt auf das Wachstum der Knochenstruktur

Mangan ist in verschiedenen Teilen unseres Körpers vorhanden, wie z. B. in der Leber und in der Bauchspeicheldrüse, aber nirgendwo ist es so häufig wie in den Knochen. Dies mag wie ein Detail erscheinen, aber tatsächlich ist es sehr wichtig, einen weiteren Vorteil dieses Minerals zu verstehen. Das liegt daran, dass es Enzyme aktiviert, die für das Wachstum der gesamten Knochenstruktur verantwortlich sind, einschließlich beispielsweise des Knorpels, der diesen Bereich umgibt.

Mangan hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen

Ein weiterer Vorteil von Mangan ist, dass es bei der Aufnahme essentieller Nährstoffe für unser Wohlbefinden hilft. Dies ist beispielsweise bei Vitamin E der Fall, das für seinen starken antioxidativen Faktor bekannt ist. Denken Sie daran, dass diese Wirkstoffe das Immunsystem stärken und die Oxidation von Zellen verhindern, indem sie freie Radikale bekämpfen, wodurch vorzeitiges Altern, die Entwicklung von Krebs und andere chronische Krankheiten verhindert werden.

Darüber hinaus hilft Mangan auch bei der Aufnahme von B-Vitaminen und einigen Mineralien wie Magnesium. Dies wiederum erschwert es dem Körper, ein Herz-Kreislauf-Problem zu entwickeln, und hilft neben der Energieerzeugung für den Körper auch bei der Behandlung von Bluthochdruck. Wenn Sie also einen dieser Nährstoffe benötigen, sollten Sie überprüfen, ob das Problem nicht wirklich niedrige Manganraten sind.

Manganreiche Lebensmittel, die Sie konsumieren sollten

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, ist Mangan für unseren Körper sehr wichtig, aber wenn es in großen Mengen vorkommt, ist es hochgiftig und kann beispielsweise Probleme im Nervensystem verursachen. Dies bedeutet, dass das Ideal eine Ernährung ist, die reich an Lebensmitteln ist, in denen dieses Mineral enthalten ist, jedoch nicht im Übermaß. Gleichzeitig kann Manganmangel auch Störungen wie Diabetes (dank des sehr hohen Zuckerspiegels), zu niedrige Cholesterinspiegel und Knochenprobleme verursachen. Daher ist es ideal, in Getreide, Ölsaaten und Obst zu investieren, da diese drei Lebensmittel im Allgemeinen Mangan enthalten. Meeresfrüchte wie Fisch und Schalentiere, Nüsse und grüne Blätter sind ebenfalls gute Quellen für dieses Mineral.

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