Ist Fruktose gut oder schlecht? Wissen Sie, wann Ihr Verbrauch vermieden werden sollte

Wenn es darum geht, Nahrungszucker zu ersetzen, denken viele Menschen bereits darüber nach, sich Obst zuzuwenden. Schließlich sind sie Fruktosequellen (eine Art natürlicher und nützlicherer Zucker), die dazu beitragen, den Drang nach Süßigkeiten zu lindern. Vielen Menschen ist jedoch nicht bewusst, dass diese Substanz auch sparsam konsumiert werden sollte. Um mehr über Fructose zu erfahren (und wie es konsumiert werden sollte), haben wir einige Situationen aufgelistet, in denen es notwendig ist, es zu vermeiden. Auschecken!

Hypertensive Patienten sollten Fructose in Maßen konsumieren

Wussten Sie, dass Fruktose für Menschen mit hohem Blutdruck schädlich sein kann? Einige Studien haben gezeigt, dass es die Harnsäuremenge im Blut erhöht - was Nierensteine ​​verursachen und eine größere Salzaufnahme stimulieren kann (durch Erhöhung des Blutdrucks). Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass Fructose auch die Salpetersäurekonzentration (die für die Erweiterung und Entspannung der Blutgefäße verantwortlich ist) senken kann - was sich auch auf die Gesundheit von Bluthochdruckpatienten auswirkt.

Übermäßiges Obst kann zu Fettleibigkeit führen

Es ist erwähnenswert, dass der Überschuss an Früchten auch Fettleibigkeit verursachen kann. Dies liegt daran, dass Fructose (weil es sich um eine Zuckersorte handelt) dazu neigt, zu einem Anstieg der Triglyceride zu führen - was wiederum eine größere Ansammlung von Bauchfett erzeugt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Erwähnenswert ist außerdem, dass es die Leberzellen sind, die Fructose verarbeiten. Daher ist dieses Organ überlastet, wenn die Substanz im Überschuss vorhanden ist. Um Probleme zu vermeiden, ist es sehr wichtig, dass Sie Obst nicht zu häufig verwenden. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um mehr über die Menge an Fructose zu erfahren, die täglich konsumiert werden sollte.

Überschüssige Fructose kann auch Typ-2-Diabetes verursachen

Viele Menschen wissen es nicht, aber zu viel Fructose kann auch Typ-2-Diabetes verursachen (eine Krankheit, bei der der Körper seine Fähigkeit verliert, auf Insulin zu reagieren, oder einfach kein Hormon mehr produzieren kann). In diesem Fall ist es neben einer angemessenen Ernährung wichtig, dass die Person auch tägliche Insulindosen einnimmt. Diabetiker müssen die vollständige Kontrolle über den Zucker behalten, den sie konsumieren (einschließlich Fructose).

Vorsicht mit Fruchtsäften

In vielen Fällen merkt der Mensch gar nicht, dass er den Verzehr von Früchten übertreibt. Dies geschieht meistens aufgrund natürlicher Säfte (gesunde Getränke, die jedoch im Übermaß den Fructosespiegel im Körper stark erhöhen).

Das Problem bei Säften besteht darin, dass die Person die Menge an Obst, die für die Zubereitung verwendet wird, nicht genau messen kann (es können beispielsweise mehrere Orangen und Zitronen verwendet werden). Das heißt, es ist möglich, dass Sie eine sehr große Menge Fructose konsumieren, ohne es zu wissen. Daher ist es ideal, immer einen Ernährungsberater zu konsultieren, um die angemessene tägliche Fruchtmenge zu bestimmen.

Sie können jeden Tag Früchte konsumieren, aber immer in Maßen

Es ist wichtig hervorzuheben, dass Früchte für die Gesundheit wichtig sind (Quellen für Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Grundstoffe) und daher in die Ernährung aufgenommen werden sollten. Aufgrund von Fruktose ist es für einige Menschen jedoch sehr wichtig, den Verzehr dieser Lebensmittel zu steuern - insbesondere für diejenigen, die an Diabetes und anderen Problemen im Zusammenhang mit Zucker leiden. Denken Sie daran: Das Geheimnis von allem ist, das Gleichgewicht zu halten und es niemals zu übertreiben!