Griechischer Joghurt oder Naturjoghurt: Was ist die beste Option für Ihre Ernährung?

Die auf dem Markt erhältlichen Joghurtsorten wachsen von Tag zu Tag. Bei so vielen Optionen ist es normal, dass Sie sich fragen, welche für Ihre Ernährung ideal ist. Es ist möglich, Flüssigkeiten zu finden, die cremig, aromatisiert, natürlich, ganz, entrahmt und gesüßt sind. Aber eines ändert sich nie zwischen ihnen: die große Menge an Nährstoffen, die sie mit jedem Löffel liefern. Ein gutes Beispiel für Neuheit ist griechischer Joghurt, der mit der ausgefeiltesten Konsistenz bereits in der Routine vieler Menschen erfolgreich ist, die sich mit gesundem Leben auskennen. Dieser Joghurt ist in der Tat eine großartige Option für diejenigen, die gut essen möchten, ohne auf den Geschmack zu verzichten.

Tatsächlich sind alle Arten von Joghurt eine großartige Möglichkeit, den Hunger in einem Snack zu beenden, wie die Ernährungsberaterin Juliana Saldanha sagt: "Joghurt kann als Teil des Frühstücks, eines Nachmittagsimbisses, nach dem Training oder beim Abendessen enthalten sein (Snack vor dem Schlafengehen). Es kann pur gegessen oder mit Obst geschlagen, mit Müsli gemischt (passt perfekt zu Hafer) oder als Fruchtbelag ".

Griechischer oder natürlicher Joghurt, was ist die beste Option?

Kalorien: Wenn man gewöhnlichen Naturjoghurt und natürlichen griechischen Joghurt berücksichtigt, ist der Unterschied in den Kalorien gering.

  • Der Grieche hat 148 kcal in 1 Tasse;
  • Das natürliche hat 126 kcal in 1 Tasse;

Proteine: In dieser Kategorie ist der Unterschied zwischen den beiden nicht zu groß.

  • Griechisch hat 6,2 g Protein pro Portion.
  • Das natürliche enthält 6,8 g Protein pro Portion.

Textur und Geschmack: Sie sind ebenfalls ähnlich, jedoch mit einigen Unterschieden. Griechisch ist konsistenter als herkömmlicher Joghurt und Milchgetränke. Tatsächlich zeigt sich der Unterschied jedoch eher, wenn griechischer Joghurt mit Fruchtsirup versetzt wird, der süßer ist. Diese beiden Kategorien unterscheiden sich auch stärker, wenn Naturjoghurt ohne Zucker und ohne Fett abgeschöpft wird.

Fette: Naturjoghurt hat im Vergleich zu Griechisch etwas mehr, aber dieser Unterschied ist nicht so alarmierend.

  • Griechisch hat 5,5 g Gesamtfett pro Portion
  • Das natürliche hat 7,0 g Gesamtfette pro Portion.

"Wenn die Idee ist, nicht viel Fett zu essen, ist es am besten, Magermilch mit Magermilch zu halten, der nur 0,6 g Gesamtfett pro Portion enthält", rät der Ernährungsberater.

Natrium: Griechischer Joghurt ist eine größere Natriumquelle, aber der Unterschied ist immer noch gering.

  • Griechisch hat 103 mg Natrium pro Portion;
  • Der natürliche hat 97 mg Natrium pro Portion;

Zucker: Hier ist der Unterschied zwischen den beiden viel bedeutender. Das liegt daran, dass Naturjoghurt keinen Zucker hinzufügt, wie dies bei griechischem Joghurt der Fall ist. Naturjoghurt enthält also nur natürlichen Milchzucker.

Calcium: Dies ist eine weitere Kategorie, in der der Unterschied zwischen beiden groß ist. Naturjoghurt ist eine viel bessere Kalziumquelle als Griechisch.

  • Der Grieche hat 195 mg Kalzium pro Portion;
  • Das natürliche hat 247 mg Kalzium pro Portion;

Wenn man diese Probleme vergleicht, kann man sagen, dass natürlicher Joghurt besser täglich gegessen werden sollte, da er weniger Zucker enthält und eine bessere Kalziumquelle darstellt.

"Ein Glas Naturjoghurt pro Tag, eine ausgewogene Ernährung und andere Nahrungsquellen für Milch und Milchprodukte reichen aus, um den Körper gesund zu halten", sagt der Ernährungsberater.

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