Gründe, Outdoor-Aktivitäten zu üben

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Feigen-Müsliriegel, Paranüsse und Kakao mit dunklem Schokoladenglasur Taeq 66g

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Es ist bereits bekannt, dass das regelmäßige Üben von körperlichen Übungen, sei es ein Sport, ein angenehmer Tanz oder sogar in diesem nostalgischen Kinderspiel, das Hormon Endorphin freisetzt und so die Stimmung und das Selbstwertgefühl verbessert. Darüber hinaus hilft es zusammen mit einem gesunden Menü, Stress und Depressionen zu bekämpfen und sogar zu verhindern. Wenn die Laufroutine es jedoch schwierig macht, ins Fitnessstudio zu gehen, kann das Üben von Aktivitäten im Freien in vielen Fällen die Lösung sein, insbesondere in Zeiten hoher Temperaturen.

Die Physiotherapeutin bei Espaço Fluir, Monique Ayala, sagt, dass jede Person, die neu in einer Sportpraxis ist, langsam anfangen und es nicht übertreiben sollte, um ihren Körper nicht zu überlasten. "Bei jeder körperlichen Aktivität ist es ideal, die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten, um die Ziele zu erreichen, was auch immer es sein mag, also muss man etwas finden, das Freude macht", betonte der Fachmann.

Monique Ayalas Vorschläge umfassen Wandern, Radfahren, Laufen, Skateboarden, Inlineskaten, Slackline, Krafttraining und Funktionstraining. "Menschen, die in Küstenstädten leben, können Aktivitäten im Sand wie Altinho, Footvolley, Volleyball, Fußball, Paddle-Tennis, Strandtennis oder Wassersportarten wie Schwimmen, Surfen, Stand-Up-Paddle und Kitesurfen ausüben", listet er auf.

"Unabhängig von der gewählten Aktivität bringt die Nähe zur Natur gute Ergebnisse", bewertet der Physiotherapeut. Sie weist jedoch darauf hin, dass es wichtig ist, dass die Ärzte ihre medizinischen Untersuchungen auf dem neuesten Stand halten.

Monique Ayala empfiehlt dem Arzt, sich an einen Sportfachmann zu wenden, sich ausgewogen zu ernähren, die heißesten Zeiten zu vermeiden, angemessene Kleidung und Sonnencreme zu tragen und sich mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Informieren Sie sich über die Vorteile von Outdoor-Aktivitäten

  • Faktoren, die Stabilität erzeugen (unebenes Gelände, Temperaturschwankungen und Windwiderstand), machen das Training anstrengender und verbrauchen mehr Energie
  • Im Freien verlieren Sie den Überblick über Zeit und Aktivität kann länger dauern
  • Das äußere Umfeld ist ein motivierender Faktor
  • Es gibt keine Routine

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