Ist Fett eine Krankheit? Finden Sie heraus, warum es möglich ist, fett und gesund zu sein

Meistens werden übergewichtige Menschen als "ungesund" eingestuft und sozial als gierig und schlampig mit ihrer Gesundheit angesehen. Aber wussten Sie, dass die Dinge nicht genau so sind, wie sie aussehen? Um dieses kontroverse Thema zu diskutieren, sprachen wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Cristiane Coronel, die einige wichtige Punkte klarstellte und zeigte, dass es möglich ist, gleichzeitig fett und gesund zu sein. Auschecken!

Ist Fett gleichbedeutend mit Krankheit?

Viele Menschen haben das Missverständnis, dass Fett (oder Übergewicht) direkt mit Krankheit zusammenhängt, aber das ist nicht immer wahr! Auf die Frage, ob es möglich ist, sowohl fett als auch gesund zu sein, gibt die Ernährungswissenschaftlerin Cristiane Coronel eine bestimmte Antwort:

"Ja, es ist möglich, solange der Einzelne in seinem täglichen Leben gesunde Gewohnheiten hat. Eine Person, die übergewichtig ist, täglich körperliche Aktivitäten ausübt, normale biochemische Tests durchführt, richtig isst und keine Sucht hat, gilt als gesünder. dass eine Person, die innerhalb des Idealgewichts liegt und schlechte Gewohnheiten wie körperliche Inaktivität hat, Raucher ist und / oder Probleme mit Alkoholismus hat, nicht gut isst und Veränderungen in den Blutuntersuchungen (Cholesterin, Triglyceride, Glykämie usw.) aufweist. Eine Person wie diese, die ein Gesundheitsproblem entwickelt, ist viel größer als eine andere Person, die nur übergewichtig ist ", erklärt der Fachmann.

Übergewicht kann jedoch ein anderes Gesundheitsproblem widerspiegeln

In der Tat ist Fett selbst nicht gleichbedeutend mit Krankheit! Gleichzeitig - wenn der Fettgehalt sehr hoch ist - ist es möglich, dass dies in irgendeiner Weise schädlich für den Körper ist. Laut dem Ernährungsberater kann überschüssiges Körperfett zu einigen gesundheitlichen Problemen führen.

"In den meisten Fällen von Übergewicht und Fettleibigkeit haben Menschen zusammen mit überschüssigem Körperfett bereits andere Stoffwechselveränderungen wie Insulinresistenz, Bluthochdruck, Diabetes, Dyslipidämie, Schilddrüsenprobleme und Autoimmunerkrankungen. Daher die Idee dass "Fett ist Krankheit" nicht gerade ein Mythos ist, da Körperfett selbst im Laufe der Zeit direkt oder indirekt den Stoffwechsel, die Fettverbrennungszyklen, den Schlafzyklus, die Hormonproduktion usw. beeinflussen kann. " fügt Cristiane hinzu.

Es reicht nicht aus, nur den BMI zu berechnen, um die Gesundheit eines Menschen zu beurteilen

Sie haben vielleicht gehört, dass die Berechnung des BMI (Body Mass Index) eine der besten ist, um zu wissen, ob die Person das Idealgewicht hat (oder nicht). Aber wussten Sie, dass es viele andere Tests und Methoden gibt - viel effizienter -, die tatsächlich zeigen, wie es Ihrer Gesundheit geht? Die Ernährungswissenschaftlerin Cristiane Coronel spricht darüber, wie wichtig es ist, den Körper mit vollständigeren und genaueren Instrumenten zu beurteilen.

"Die Berechnung des BMI ist eine sehr einfache Methode, um einen Risikobewertungsparameter zu erhalten. Der Body Mass Index bewertet nicht die Knochen-, Muskel-, Fett- und Hydratationsdichte einer Person wie eine Bioimpedanzprüfung oder eine Bilduntersuchung Densitometrie oder sogar eine physikalische Beurteilung, dies sind aussagekräftigere Methoden und zeigen wichtigere zu bewertende Körperparameter als der BMI. Unterstützung bei der Gesundheitsbehandlung des Einzelnen ", erklärt der Fachmann.

Geheimnisse für einen gesunden Lebensstil

Bevor Sie sich über den Körperfettindex Gedanken machen, ist es ideal, dass Sie einen gesunden Lebensstil suchen. Und das geht weit über Essgewohnheiten hinaus, weißt du? Es ist wichtig, dass Sie Sport treiben, Freizeit haben und sich um Ihre Gedanken kümmern. Laut dem Ernährungsberater ist es nur möglich, vollständig gesund zu sein, wenn die folgenden Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden:

Halten Sie eine gute Diät

"Ihre Routine muss gesund sein. Die Aufnahme von Gemüse, Obst, guten Proteinquellen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Fetten muss täglich erfolgen, ebenso wie eine gute Flüssigkeitszufuhr."

Übe körperliche Aktivität

"Der menschliche Körper wurde nicht zum Stillstand gebracht! Sie müssen täglich an Kraft, Geschwindigkeit und Geschicklichkeit arbeiten. Dies hilft, die Funktion des Körpers auszugleichen, die Kalorienverbrennung und das metabolische Gleichgewicht sicherzustellen."

Arbeite deinen Geist täglich

"Sie können sich durch Lesen, Lernen und mentale Aktivitäten, die Herausforderung, Vergnügen und Entspannung bieten, um den Geist kümmern."

Versuchen Sie täglich gut zu schlafen

"Schlaf ist die Hauptquelle für körperliche und geistige Reparaturen. Es ist notwendig, der Schlafenszeit besondere Aufmerksamkeit zu widmen, da ein gut reparierter Körper und ein ausgeruhter Geist das Individuum dazu bringen, besser zu produzieren, besser zu denken, mehr Beweglichkeit, Kraft und Kraft zu haben immer bereit für einen neuen Tag ".

Momente der Freizeit haben

"Versuchen Sie, nach wöchentlichen Vergnügungsaktivitäten zu suchen - sei es durch Sport, Kunsthandwerk oder Lesen. Diese Momente helfen bei der Produktion von Wohlfühlhormonen und verhindern, dass Stress Körper und Geist schädigt."

Empfohlen

10 eisenreiche Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung nicht verpassen dürfen
Wofür ist das Lorbeerblatt? Entdecken Sie seine Vorteile und wie man es konsumiert
Wofür ist die ora-pro-nobis Pflanze? 5 Vorteile dieses Gemüses