Empfohlenes Produkt
Taeq Orangen- und Acerola-Fruchtriegel 66g
Um den täglichen Höhepunkt der Tage aufrechtzuerhalten, ist es neben der Entspannung auch notwendig, bei guter Gesundheit zu sein. Wie wir wissen, hängt dies stark von der Art und Weise ab, wie wir essen und welche Lebensmittel wir regelmäßig essen. In der Woche des Arbeiters könnte unter den ewigen Kämpfen und Forderungen der Klassen eines auf der Tagesordnung stehen: das Recht auf gesunde Ernährung! Die täglichen Anforderungen und die täglichen Anforderungen machen uns alle, Arbeiter, zu uneingeschränkten Zielen für schlechte Gewohnheiten, insbesondere in Bezug auf Lebensmittel.
Manchmal kann man nicht einmal zu Mittag essen. In anderen Fällen ist die Zeit so dringend, dass Sie nur fertige und verarbeitete Produkte essen können. Die Wahrheit ist, dass es immer schwieriger wird, das Leben zwischen Arbeit und Ernährung in Einklang zu bringen. Die Ernährungswissenschaftlerin Fábia Massarani, eine Spezialistin für funktionelle Ernährung, bewertet dieses Problem und warnt vor der Wichtigkeit der Priorisierung der Gesundheit.
"Es ist sehr wichtig, dass Sie sich während eines Arbeitstages gut ernähren, um nicht nur eine gute Leistung im Service zu erzielen, sondern auch, um Ihren Stoffwechsel zu fördern. Es ist ein Klischee, aber das Ideal ist, dass wir alle 3 Stunden essen Natürlich variiert dies je nach Individualität, aber ich schlage vor, nie mehr als 5 Stunden ohne Essen zu verbringen, und dies gilt für alle, einschließlich derer, die behaupten, keine Zeit zu haben und sich nicht einmal hungrig zu fühlen. Es muss keine große Mahlzeit sein. , aber nur ein Beitrag zu unserem Stoffwechsel und um zu vermeiden, dass wir später in der Nacht zu viel essen, was sehr häufig bei Menschen vorkommt, die den ganzen Tag ohne Essen arbeiten und nachts einen immensen Hunger verspüren ", sagte der Ernährungsberater und hob einige Lebensmittel hervor, die als Grundlage dienen können Füttern während eines Arbeitstages.
"Als beste Option für diese Zwischenmahlzeiten haben wir Obst, fettarmen Joghurt, nur für diejenigen, die einen Kühlschrank bei der Arbeit oder eine thermische Brotdose zur Verfügung haben, und Nüsse, die ausgezeichnete Optionen sind, da sie keinen Platz beanspruchen und keine Kühlung benötigen. Es reicht aus, den Verbrauch moderat zu gestalten. Müsliriegel werden üblicherweise aus praktischen Gründen ausgewählt, aber wir müssen immer auf die Mengen an Zucker, Natrium und Fett in den ausgewählten Riegeln (und im Allgemeinen industrialisiert) achten ", fügte der Fachmann hinzu.
Für diejenigen, die viel Zeit von zu Hause weg verbringen, sind Sandwiches mit Vollkornbrot, Blättern, Tomaten und Weißkäse ebenfalls eine gute Option und füllen, aber denken Sie daran, dass sie immer gekühlt werden sollten. Daher ist eine thermische Brotdose ein gutes Geschenk für den Arbeitstag! Programmieren Sie sich einfach täglich, indem Sie auf den Markt gehen und weniger gesunde Optionen auf der Straße vermeiden.
Unten finden Sie eine Liste der Lebensmittel für diejenigen, die den ganzen Tag arbeiten!
- Früchte : Es besteht kein Zweifel, dass Früchte als die besten Optionen für jede Ernährungsdiät gelten. Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln haben sie große Vorteile, die nicht nur auf den Geschmack und das Wohlbefinden beschränkt sind, die sie bieten. Abhängig von ihrer Zusammensetzung können sie Verdauungseigenschaften enthalten und sogar die Absorption einiger während der Mahlzeit enthaltener Mineralien optimieren.
- Joghurt: Vielseitig und lecker, der Joghurt passt in verschiedene Teile des Tages. Es kann ein leckeres Frühstück, ein Nachmittagssnack oder sogar ein Rezept sein. Es ist Teil der Liste der Superfoods, dh mit jedem konsumierten Stück begleitet uns eine große Menge an Nährstoffen, die dem Organismus zugute kommen.
- Müsliriegel: Müsliriegel wurden speziell für die Anforderungen der heutigen Zeit hergestellt und passen perfekt in das Tagesmenü. Bevorzugen Sie die Riegel, denn sie sind nicht nur lecker, sondern können auch eine gesunde Ernährung ergänzen, den Verbrauch von Ballaststoffen und Vitaminen erhöhen, die Absorption von Fetten und das Sättigungsgefühl verringern. Einige Bars sind zum Beispiel ein großartiger Ersatz für Desserts.
- Kastanien: Kastanien, auch als Ölfrüchte bekannt, eignen sich hervorragend, um sie in die Routine des heutigen Lebens zu integrieren. Kastanien gelten als praktische und schmackhafte Snacks, die sich leicht in der Tasche tragen lassen, da sie eine Vielzahl von Formen und Geschmacksrichtungen aufweisen. Sie sind sehr reich an Nährstoffen wie Selen und Vitamin E, beide mit antioxidativer Wirkung.
- Vollkornbrot : Vollkornbrot ist ideal für Sandwiches und Snacks und enthält viel mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien als gewöhnliches Brot. Sie haben weniger Zucker und Fette, was die Darmfunktion unterstützt und das Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit erhöht.
- Weißkäse : Die traditionelle Delikatesse ist eine Quelle für die verschiedensten Nährstoffe und in der täglichen Ernährung fast obligatorisch. Aufgrund seiner Lebensmittelflexibilität kann es jederzeit und zu jeder Mahlzeit verzehrt werden, solange es nicht in großen Mengen vorhanden ist.
