Pink October: 6 Alltagsgewohnheiten zur Bekämpfung von Brustkrebs

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Es ist Zeit für Oktober Rosa, die Volksbewegung, die die ganze Welt für den Kampf gegen Brustkrebs mobilisiert. Die Kampagne, deren Hauptaugenmerk darauf liegt, Frauen auf die Gefahren der Krankheit aufmerksam zu machen, eröffnet Raum, um das Bewusstsein für die Bedeutung der Einhaltung gesunder Gewohnheiten während des gesamten Lebens zu schärfen. Treffen Sie 5 tägliche Aktionen, die unsere Gesundheit stark und von diesem Übel fernhalten.

Laut dem National Cancer Institute (INCA) sind 25% der Krebsfälle in Brasilien Brustkrebs, und ein großer Teil davon könnte mit einfachen gesunden Gewohnheiten täglich vermieden werden. Die Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein erklärt:

"Ein aktiver und gesunder Lebensstil ist mit einem geringeren Brustkrebsrisiko und einer besseren Überlebensrate für diejenigen verbunden, die vor einer Diagnose stehen. Je früher Sie anfangen, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, desto besser. Es ist nie zu spät, um damit zu beginnen", wiederholt er. der Ernährungsberater, der die Verfahren vorstellt, die wir zur Vorbeugung der Krankheit anwenden müssen. Auschecken!

6 gesunde Gewohnheiten zur Vorbeugung von Brustkrebs

1 - Gesunde Ernährung: Fügen Sie Ihrem Tag Brokkoli hinzu. Es enthält das phytochemische Sulforaphan, das Krebszellen zerstören und den Rest intakt lassen kann. Beeren wie Himbeeren und Brombeeren enthalten Anti-Krebs-Phytonährstoffe (Anthocyane genannt), die das Wachstum bösartiger Zellen verlangsamen. Eine andere Alternative ist die Karotte, die nach Angaben des Fachmanns durch den täglichen Verzehr von etwa zwei Portionen das Risiko für die Entwicklung der Krankheit um bis zu 17% senken kann.

2 - Sport treiben: Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist das Risiko, in Zukunft an Brustkrebs zu erkranken, geringer. "Die Gewohnheit verbessert auch die Überlebenschancen nach der Diagnose der Krankheit. Die intensiveren Trainingseinheiten haben größere Auswirkungen auf die Risikominderung. Wenn Sie jedoch eine Stunde lang mindestens drei Tage die Woche trainieren, macht dies bereits einen großen Unterschied." , erklärt der Fachmann.

3 - Vermeiden Sie Übergewicht: Fettleibigkeit ist bei Frauen, die bereits die Wechseljahre durchlaufen haben, mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden. Dies geschieht aufgrund des hohen Spiegels des Hormons Östrogen in dieser Lebensphase. "Frauen nach der Menopause, die übergewichtig sind, können ihr Risiko verringern, wenn sie die Rechnung mit dem Gleichgewicht begleichen", sagt der Ernährungsberater.

4 - Aufhören zu rauchen und weniger alkoholische Getränke zu sich nehmen: Tabak (Rauchen) kann dazu führen, dass der alte Krebs zurückkehrt oder sogar das Auftreten der Krankheit in einem anderen Organ erleichtert. Häufiger Alkoholkonsum ist auch direkt mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden, nicht nur bei Brustkrebs, sondern auch in anderen Körperteilen.

5 - Selbstuntersuchung: Eine der bekanntesten Formen der Prävention ist die Selbsterkenntnis des Körpers. Daher erhöht sich durch Selbstuntersuchung die Möglichkeit der Entdeckung erheblich. Gehen Sie zur Vorderseite des Spiegels und berühren Sie sich selbst. Beachten Sie, ob es einen Klumpen gibt, wenn Sie Schmerzen verspüren (was nicht sehr häufig ist). Wenn Sie etwas anderes bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

6 - Gehen Sie regelmäßig zum Arzt: Eine jährliche Untersuchung oder alle 6 Monate ist ideal, um eine aktuelle Diagnose zu erhalten und die Krankheit bestmöglich zu behandeln. Viele Fälle haben, wenn sie zum ersten Mal entdeckt werden, eine größere Chance auf Behandlung oder sogar Heilung.

Die Pink October Kampagne

Der Pink October wurde 1997 in den USA geboren, um das Bewusstsein von Frauen für die Prävention von Brustkrebs zu fördern. Das Symbol der Bewegung ist der rosa Bogen, an dem mehrere Unternehmen und Organisationen festhalten, die auch die Kampagne veröffentlichen. Die Bewegung ist so populär geworden, dass zu dieser Jahreszeit häufig Gebäude, Brücken und Denkmäler zu Ehren der Sache beleuchtet werden.

Pink October gilt auch für Männer

Obwohl mit einem viel geringeren Anteil als Frauen, wird 1% der Brustkrebsfälle bei Männern diagnostiziert. Die Symptome, Pflege und Behandlungen sind identisch. Laut INCA-Daten ist die Krankheit bei Männern über 50 Jahren häufiger.

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