Gemüsesalat ist ein Gericht, das in der Routine derer sehr präsent ist, die sich gesund und nährstoffreich ernähren möchten. Aber wissen Sie, welche Zutaten im Gericht nicht fehlen dürfen, damit es wirklich vollständig ist? Um Ihnen bei dieser Aufgabe zu helfen, haben wir eine Liste der Hauptgemüsestücke zusammengestellt, die nicht aus Ihrer Mahlzeit herausgelassen werden dürfen. Informieren Sie sich von Karotten bis zu Süßkartoffeln über die Vorteile der einzelnen:
1. Karotten sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen
Die Karotte darf nicht aus dem Gemüsesalat herausgelassen werden, da sie eines der Lebensmittel ist, die unseren Körper am meisten mit wichtigen Nährstoffen versorgen - wie Vitamin A, C und K sowie Mineralien wie Kalium, Eisen und Mangan. Zu seinen gesundheitlichen Vorteilen zählen der Schutz des Sehvermögens, das verringerte Infektionsrisiko, die Kontrolle des Blutdrucks und eine bessere Funktion des Darms durch eine gute Menge an Fasern in seiner Zusammensetzung.
2. Zuckerrüben sind gut für das Herz
Wie Karotten enthalten auch Rüben viele wichtige Gesundheitssubstanzen - wie die B-Vitamine, die sich durch ihre direkte Wirkung auf das Zentralnervensystem und die Regulierung des Appetits auszeichnen. Seine Vorteile enden jedoch nicht hier: Es ist auch gut für das Herz, da es Nitrat in seinen Bestandteilen enthält, mehr Energie für den Proteinreichtum garantiert, die Knochen dank des Vorhandenseins von Kalium stärkt und es schafft, den Glukosespiegel zu regulieren.
3. Zucchini trägt zur Bildung von Kollagen bei
Aufgrund seines geringen Natriumgehalts und vieler Fasern ist einer der Hauptvorteile von Zucchini die Hilfe bei der Verringerung der Wassereinlagerungen und der Steigerung des Sättigungsgefühls im Körper - und wird so zu einem Verbündeten für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Darüber hinaus wirkt das Gemüse auch gegen Krebs und ist gut für das Herz-Kreislauf-System, da es reich an Antioxidantien ist. trägt zur Bildung von Kollagen bei; und besonders für Männer hat es immer noch Phytonährstoffe, die der Gesundheit der Prostata zugute kommen.
4. Chili beugt Anämie vor
Paprika ist eine Eisen- und Vitamin C-Quelle, die bei der Aufnahme dieses Minerals hilft. Sie ist ein echter Verbündeter bei der Bekämpfung von Immunitätsproblemen - einschließlich der Vorbeugung von Anämie. Da es Carotinoide in seiner Zusammensetzung hat, verbessert es auch die Gesundheit der Augen; es ist gut für das Nervensystem, weil es B-Vitamine enthält; verhindert Krebs durch das Vorhandensein von Antioxidantien; und es hilft auch, schlechtes Cholesterin zu senken.
5. Süßkartoffel gibt dem Körper mehr Energie
Um die Liste der Zutaten zu schließen, die in einem guten Gemüsesalat nicht fehlen dürfen, dürfen Süßkartoffeln nicht fehlen. Dies liegt daran, dass es unserer Gesundheit mehrere Vorteile bringt - wie die Cholesterinkontrolle und die Verbesserung des Verdauungssystems, weil es reich an Ballaststoffen ist. erhöhte Energie aufgrund vieler gesunder Kohlenhydrate; und Stärkung der Immunität aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien in seiner Zusammensetzung.
