Die Zusammensetzung unseres Körpers zu kennen - neben etwas Interessantem - ist wichtig, um das Gleichgewicht und die Gesundheit langfristig aufrechtzuerhalten. Bioimpedanz ist für diejenigen, die es nicht wissen, eine Prüfung, die genau das aussagt: die Menge an Muskeln und Fett, die jeder hat. Ziemlich cool, oder? Um mehr über diesen Test und seine Funktionsweise zu erfahren, haben wir mit der Ernährungsberaterin Caroline Miranda gesprochen, die einige wichtige Punkte geklärt hat. Auschecken!
Bioimpedanz ist "eine schnelle, nicht-invasive und komfortable Methode für den Patienten".
Wenn Sie sich mit einem Ernährungsberater beraten lassen (oder sogar bevor Sie Serien im Fitnessstudio einrichten), ist es ideal, Tests durchzuführen, um den Zustand Ihrer körperlichen Kondition zu ermitteln. Und das ist einer der wichtigsten Schritte, weißt du? Schließlich muss der Ernährungsplan entsprechend der jeweiligen Konditionierung festgelegt werden. Die gute Nachricht ist, dass sowohl Ernährungswissenschaftler als auch Sportfachleute Prüfungen dieser Art durchführen. "Es gibt mehr als eine Möglichkeit, die Körperzusammensetzung zu bewerten. Wenn jedoch mehr Informationen vorliegen, können die besten Strategien für den Fettabbau beschrieben werden", kommentiert Caroline.
"Die Technik, die ich für meine übergewichtigen und fettleibigen Patienten verwende, ist die Bioimpedanz. Diese Methode misst die Körperzusammensetzung durch einen elektrischen Strom mit niedriger Spannung. Wasser und Mineralien, die im Körper vorhanden sind, sind ausgezeichnete Leiter elektrischer Energie, da sie größer sind Menge in den Muskeln. Es ist eine schnelle, nicht-invasive Methode, die für den Patienten angenehm ist und sogar für Menschen mit hohem Fettleibigkeitsgrad (anders als beim Adipometer) angezeigt ist ", erklärt der Ernährungsberater.
Wie wird die Bioimpedanzprüfung durchgeführt?
Das Beste an der Bioimpedanz ist, dass sie sehr einfach durchzuführen ist. Die Untersuchung wird mit einer speziellen Skala durchgeführt, die zusätzlich zum Gewicht, dem Wasserstand, dem Fettgehalt und sogar den Muskeln des Individuums. Um den Fortschritt und Veränderungen der körperlichen Fitness zu überwachen, wird empfohlen, diese Prüfung alle 3 oder 6 Monate durchzuführen. Interessant, oder?
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Caroline Miranda gibt es ein Protokoll für die Anwendung von Bioimpedanz: "Um die Untersuchung durchzuführen, ist es ideal, 4 Stunden zu fasten, kein Koffein zu konsumieren, in den letzten Stunden keine intensive körperliche Aktivität zu üben und ein gutes Niveau aufrechtzuerhalten Flüssigkeitszufuhr. Es ist erwähnenswert, dass schwangere Frauen und Menschen mit Herzschrittmachern keine Bioimpedanz durchführen können ", erklärt er.
Kann Bioimpedanz beim Abnehmen helfen?
Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen (oder Änderungen in der Fitness vorzunehmen), kann Bioimpedanz sehr nützlich sein. Laut dem Ernährungsberater ermöglicht diese Prüfung die Erstellung einer sehr detaillierten Nachuntersuchungstabelle - aus diesem Grund ist sie sogar für Sportler geeignet.
"Die Menge an Wasser, Muskelmasse, Gesamtkörperfett pro Körpersegment werden in dieser Untersuchung detailliert beschrieben. Auf diese Weise ist es möglich, den Anstieg der Muskelmasse, den Fettabbau einschließlich des Ortes des Körpers, an dem die beste Fettmobilisierung stattgefunden hat, zu überwachen und Nehmen Sie von dort aus gegebenenfalls Anpassungen im Ernährungsverhalten vor ", schließt Caroline.
