Zugegebenermaßen als chronisch behandelt, kann Migräne mehrere Ursachen haben: von physischem und emotionalem Stress, neuroendokrinen Ungleichgewichten, Nahrungsmitteln mit allergenem Potenzial und Ernährungsdefiziten. Trotzdem ist es immer noch schwierig, die Lebensmittel zu bestimmen, die vermieden werden sollten, da die Toleranzschwellen zwischen den einzelnen Personen variieren.
Migräne ist eine neurologische Erkrankung, von der nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) etwa 15% der Weltbevölkerung, etwa 25 Millionen Brasilianer, betroffen sind und die in direktem Zusammenhang mit unseren Essgewohnheiten stehen kann. Die meisten Forschungen zu diesem Thema beziehen sich auf Eliminationsdiäten, die bei der Bekämpfung der schrecklichen "Kopfschmerzen" am wirksamsten sind.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Liliam Francisco sollten diejenigen, die für Migräne prädisponiert sind, wirklich aufpassen, was sie essen. Obwohl es keine spezifische Diät für jede Person gibt, ist es notwendig zu wissen, wie man erkennt, was nicht gut zu Ihnen "passt". Für sie ist die Einhaltung der Standards der richtigen Ernährung die Grundlage dieser Kontrolle. "Mehr als vier Stunden ohne Essen zu verbringen ist genauso schlecht wie falsches Essen. Wenn man zu lange ohne Essen geht, führt dies zu einem niedrigen Blutzucker und kann bei denen, die bereits über diese Empfindlichkeit verfügen, zu mehr Migräne führen", sagte er.
Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Migräne muss weiter untersucht werden. Gemäß den Richtlinien der Brazilian Headache Society ist eine spezifische und individualisierte Einschränkung der Ernährung nur für Patienten angezeigt, bei denen in der Vergangenheit eine Assoziation mit Lebensmitteln nachgewiesen wurde, von denen gezeigt wurde, dass sie auslösen.
Obwohl es wichtig ist, dass die Ausrichtung des Einschlusses oder Ausschlusses von Lebensmitteln in die Ernährung von einem Ernährungsberater entsprechend der Empfindlichkeit jedes Einzelnen durchgeführt wird - um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden und Überlastung und Nährstoffmangel zu vermeiden -, haben wir nachfolgend einige Lebensmittel ausgewählt, die bei der Kontrolle helfen können von dem Problem. Auschecken!
Lebensmittel, die bei der Migränekontrolle helfen
- Olivenöl, Sardinen, Lachs und Sardellen: Die essentiellen Fettsäuren helfen, Schmerzen zu kontrollieren.
- Banane, Zitronengras, Passionsfrucht, Brot, Reis, Bohnen und Müsli enthalten folgende Substanzen: Tryptophan hilft bei der Freisetzung von Serotonin, das ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt.
- Oregano, Nelken, Zimt und Ingwer: Antihistaminika hemmen die Produktion von Prostaglandin, das für das Schmerzempfinden verantwortlich ist.
- Joghurt, Magermilch, Orangensaft: Einige Studien zeigen, dass Magnesiummangel eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Migräne in der Menstruation spielen kann.
